一年到頭都喝溫開水，
是避免癌症的最佳方法
身體是個除濕機
溫差容易打噴涕
冰品最好不碰?
避免癌症來侵襲
如果工作許可時 9:30~14:30
一起來為身體'除濕'一下!
避免癌症的最佳方法，
就是一年到頭都喝溫開水救自己，
晚餐別太晚吃，
酸性體質是慢性疾病!
晚上8:00再吃晚餐就算'宵夜'了!
你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？
根據統計70%的人具有酸性體質。
酸性體質有一個很大的特徵，
吃越好得慢性疾病的機率會很高。
因為體質變酸，
酵素作用會受到阻礙，
內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。
酸性體質的朋友，
一味地吃大魚大肉，
事實上是雪上加霜，
只會讓身體越來越糟，
要找出問題的根源改變體質，
才是根本解決之道。
晚上1:00以後不睡覺，
人體的代謝作用由內分泌燃燒，
用內分泌燃燒產生的毒素會很多，
會使體質變酸，
通常熬夜的人得慢性疾病的機率
比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在12:00以前睡覺，
不要常熬夜，若非要熬夜，
一星期以一次為限！
熬夜時不要吃肉，
盡量吃碳水化合物，
這樣隔天才不至於很累，
可把傷害減至最低。
時常交際應酬的生意人，
通常壽命較短，
易患糖尿病、高血壓。
凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。
吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，
肝也會受損，
因為睡覺時，
人體各器官活動力低，
處於休息狀態，
因此食物 在腸子裡會變酸、發酵、
產生毒素傷害身體。
人體在凌晨4:30，
體溫達到最低點，血液循環最快，
因此古時候練功的人
在4:30以前起床。
如果睡太晚，血液循環變慢，
氧氣也跟著減少，
變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
一天三餐中，
早餐佔70分，午餐0分，晚餐30分。
可見早餐最重要，
但台灣人普遍不吃早餐，
更糟的是養成吃宵夜的習慣，
這是非常不正確的飲食習慣。
所以從現在起要更重視早餐，
學習如何吃早餐。
早餐一定要豐富
而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，
才足夠你一天的消耗量。
少運動且整天坐在辦公室的上班族
最容易犯這種錯誤，因為吃少，
刻意選擇很精緻的食物
而少吃粗糙的食物，
這種人的腸子老化的特別快，
肝功能差，大便是黑色的
而且會常便秘。
因為精緻食物缺乏纖維素，
會導致腸子功能變差，甚至萎縮，
所的食物變成了毒素，
使你體質變酸，慢性病也開始。
養生之道在日常生活裡吃出健康，
也能吃出自信。
小小柔軟操非常除濕喔!
在秋冬季節變換時，
由於外在的溫差、溼度，
以致於飲食生活習慣的不規律，
使得體內潮濕、氣血循環變弱、
黏膜組織滋潤物不足，
致使免疫力下降，
很容易引發呼吸系統的病變，
如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、
流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等。
1.早睡早起，
晨起睡前做柔軟體操或簡易動功
5到10分鐘，
不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，
亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。
絕對不要熬夜晚睡，
會將你的免疫力降低高達30%的。
2.咳嗽時，我們可以握拳，
以拳頭的上方敲打胸部的左上角
及右上角；
此乃肺部的頂端，
輕輕拍打此處60下，
敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，
這是讓髒東西出來。
記得左右兩邊都要敲，
可每日多敲幾遍。
尤其騎車或上下班時間回到屋內，
更應馬上敲打
以清理肺中污染的空氣。
3.鼻過敏時，
雙手同時按摩後腦袋5分鐘，
喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，
或洗熱水沖後頸部數分鐘。
4.有一位治癌專家說：
「 避免癌症的最佳方法，
就是一年到頭都喝溫開水。」
我們的身體必須消耗極大的能量，
才能將喝下的冰飲料溫暖
至正常體溫(攝氏36度半)，
但是如此一來
整體的免疫力自然遽降了。
所以如果你常喝冰飲料，
建議你，
將飲料退冰半小時
或改喝常溫白開水。
希望大家能好好照顧自己
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