「說話很重要，一句話可以讓人笑，一句話也可以讓人跳。」口吐蓮花－－尤其是口吐幽默的蓮花，能夠讓人為之開心一笑；而口噴鐵釘則會令人氣到跳腳。

在一個大型的會場上，許多名人受邀上台講話，偏偏那些名人們一個個滔滔不絕地講個不停，讓底下的聽眾們漸感不耐，最後輪到A君上台了。

A君只短短地講了這麼一句話：「前面的人已經講了許多精彩的話了，我現在要為他們劃上完美的句點，我的話就是那個句點。」說罷，立即鞠躬下台。

結果，A君贏得了最多的掌聲。

A君這話說得好哇！既恭維了之前講話的人，又讓聽眾們個個如釋重負，真真是「劃上完美的句點」啊！

這就是說話的藝術，也是幽默的典範，做人如果能如A君一般「時時口吐幽默蓮花」，自然就能成為一個廣受歡迎的人。

老李和老王是老同事了，老李的三個兒子分別就讀於大學和碩士班，老王也生了三個兒子，但都只是高中學歷，目前就業中。

這天大夥兒聚在一起聊天，同事們紛紛稱讚老李生了三個會讀書的兒子，老王頓時顯得有些尷尬。
幽默的老李趕緊圓場說：「這有什麼？你們沒聽過現在『學士賤如狗，碩士滿街走，博士才能抖一抖』？現在就業這麼嚴峻，我看工作比學歷重要多了！」大夥兒大笑聲中，老王總算解除了尷尬。

阿芳參選班花，她上台幽默地發表政見：「如果我當選了，十年之後妳們大可以這麼跟老公說：『我大學時比班花還要漂亮呢，能娶到我算你的福氣！』」

結果，阿芳以最高票當選。

一句幽默話，不但令人笑，還令人打從心窩裡感到受用呢！所以我說「幽默的口才真的很重要喔」！

一位自負的年輕人跟大師學演講，大師先叫他上台試講一回，結果年輕人竟口沫橫飛講了一個多小時才罷休，下台後很得意地跟大師說：「怎麼樣，我的底子好，學費能算便宜一點吧？」大師搖搖頭說：「恰恰好相反，我要收你雙倍的學費。」年輕人大惑不解，大師說：「因為我不但要教你『如何上台』，還要教你『如何下台』！」

這話說得對極了，俗語說：「上台靠機會，下台靠智慧。」如何在如雷的掌聲中以最優美的身段下台，才是最最了不起的。

謙虛、幽默、能轉、審時度勢是人際應對中的一大學問。

當年美國的老布希總統大選敗給了年輕的柯林頓州長，他的孫子和同學們排隊領取營養午餐時，同學們紛紛嘲笑他：「哈哈，你的爺爺選輸了！」

他的孫子卻很有風度地笑著說：「雖然我爺爺不再當總統了，但我相信柯林頓也會是一個好總統！」連小孩子都這麼謙虛包容、幽默善轉了，我們大人能不加加油嗎？

人生有笑，幽默相隨

忙中有錯的經驗大家都曾經有過吧？我有一個朋友，先生很體貼，每天下班都開車來接她回家。

這天，朋友因一些公事延誤下班時間，先生早在樓下等候多時了，她快速地步出辦公大樓，一眼就瞧見自家的車子正停在門口等她，「真是體貼的老公啊！」她心中漾起了一股甜情蜜意，打開車門一屁股就坐了進去，「奇怪，怎麼還不開車呢？」

抬頭一看，竟看到一個陌生的男子坐在駕駛座上，兩眼狐疑地瞅著她，定睛一瞧，「糟了，上錯車了！」她連忙跟對方道歉，然後狼狽不堪地下了車，大門口許多人都目賭了這一樁糗事，她真恨不得有個地洞馬上鑽下去，而她的先生早站到一旁，正吃吃地對她笑個不停……

忙中有錯是一齣常見的人生劇碼。小林一早踏進辦公室，同事們一眼就瞧出他的兩耳都纏著白色繃帶，紛紛圍上前來問他發生了什麼事？小林尷尬地說：「昨天晚上我籃球聯賽看得正精彩，太太在一旁燙衣服，暫時離開一下，這時電話鈴聲突然響了，我兩眼直盯著電視機螢幕，隨手抄來一聽，就成了這副德性了……」

原來是電熨斗惹的禍呀！同事們個個笑得東倒西歪，有人納悶地問：「那……另一只耳朵怎麼也會……」小林齜牙咧嘴地說：「你豬頭呀，就不會想到我剛掛上電話時，那傢伙又打來了？」

戴晨志先生也曾講過一個年輕時期「忙裡錯」的笑話故事，說他在讀書時期中，有天晚上十點多，在台北的公館等二三六的欣欣客運車要回木柵，站牌邊有好幾個政大的女學生也剛好看完電影，在等車返回學校宿舍。

這時，一部二三六的車子急駛過來，嘎地一聲停在前方十餘公尺處，候車的乘客們紛紛拔腿往前直奔。戴晨志說，他突然被一個政大的女生拉起手來向前衝，他胸中小鹿亂撞，長這麼大還沒這樣被女生牽過手哩！那女生不但拉著他上車，還幫他丟銅板給司機說：「兩個！」他簡直受寵若驚了。那女生一面走進車廂一面佯嗔道：「大媽，妳怎麼跑得這麼慢呀，還要我用力拉？」回頭一看，糗大了，原來拉到陌生男生的手了，她驚呼道：「怎麼會是你？我同學大媽呢？」她的同學大媽在後頭也上了車，大聲回道：「我在這裡呢！」戴晨志說他還以為是飛來豔福呢！

生活中忙中有錯的糗事還真是一籮筐，好友蘇先生說，他多年前一次搭公車上班，車子擠得像鯊丁魚似的，開著開著突然司機一陣緊急煞車，站著的乘客重心不穩，頓時七倒八歪。

蘇先生正站在司機的後頭，急急握住一根立槓，「奇怪，這根槓子怎麼會動呢？」仔細一瞧，原來是旁邊一位乘客手中握著的一根長木棍，順著握木棍的手往上一瞧，一位歐吉桑正兩眼似銅鈴般地瞪著他……

生活中許許多多不經意的言語與動作，都是讓我們生活FUN輕鬆的幽默好笑點，生活不必太嚴肅，把握笑點，就讓「人生有笑，幽默相隨」吧！

【幽默Fun輕鬆】

˙愛迪生為了發明電燈，失敗了9999次，但他依然樂觀幽默地說：「我從來就沒有失敗過，我只是發現了9999種不能成為電燈的方法！」

˙生活沒理性也要有感性，沒感性也要有靈性和知性，都沒有就實在太不幸！

文／李政純

一位40歲女性非常喜歡吃水果，但總是在食用許多水果之後，尤其是傳統中醫學認為容易「上火」的水果，像是荔枝、芒果、龍眼等等，就會覺得口乾舌燥，眼睛不舒服，甚至是口腔黏膜發炎並且疼痛；因為長久以來以為自己是中醫所謂的「燥熱體質」而沒有就醫，直到健康檢查時的空腹血糖值為180mg/dl，甚直高達192mg/dl，才發現糖尿病已悄悄上身一段時間了。.

即將來臨的夏天是許多水果的產季，很多人也喜歡在夏天利用水果來代替正餐，不但開胃又可以減肥；不過醫師提醒，經常吃太多容易「上火」及升糖指數高的水果，不但無法達到減肥的效果，罹患糖尿病的風險也會增加。

1餐勿超過2個橘子大小份量

榮新診所副院長何一成表示，一般人在吃完水果之後，血糖值就會升高，尤其是糖尿病患者，更會因為內分泌失調的關係，在享用水果之後血糖上升得特別快速，特別是吃了傳統醫學中表示容易「上火」的水果，例如荔枝、龍眼、芒果等高升糖指數的水果更是如此。

然而高升糖指數的水果，並不是不能吃，而是要限制每一餐食用的量。何一成建議1餐的量不要吃超過2個橘子大小的份量，而糖尿病患者更需要控制，因為只要吃超過1個橘子的量時，就容易出現口乾、尿多等典型糖尿病症狀，但卻常常被認為是中醫所說的「上火」，而忽略了就醫治療，因此加重了病情。

低升糖指數食物可穩定血糖

食物百百種，究竟要如何分辨食物的升糖指數呢？何一成指出，高升糖指數食物有2個特色：

1.纖維少。
2.甜度高。

代表食物：含糖飲料、甜點、白米、白麵包、香蕉、鳳梨、荔枝、木瓜、芒果、龍眼等。

注意事項：糖尿病患吃多了高升糖指數的食物，因為體內胰島素的分泌速度太慢，趕不上血糖增加的速度，就會造成飯後血糖值的急速上升；因此，糖尿病患除了注意脂肪及熱量攝取之外，建議採用高纖蔬果、全穀類食物等低升糖指數，讓飯前飯後血糖緩降緩升。

而低升糖指數的食物則也有2個特色：

1.高纖維
2.低甜度

代表食物：番茄、櫻桃、蘋果、水梨等水果以及全麥、燕麥、糙米等。

注意事項：除了建議糖尿病患可以選擇以控制血糖變化之外，一般健康人也可以作為平日的飲食內容，以預防糖尿病的發生。

最後，醫師提醒，有很多疾病的症狀表現不是非常明顯，經常會讓人自以為只是體質的問題而已，因此耽誤了就醫檢查的時機，長期下來沒有治療，會對身體造成嚴重的危害，千萬不可不謹慎。

PS:關於升糖指數升糖指數是以純葡萄糖為基準，在食用特定食物之後，與葡萄糖比較血糖上升的情形，而食用過量的高升糖指數食物，可能會發生以下害處：

1.容易很快又餓，再度找東西吃，因此造成肥胖。
2.容易耗竭身體分泌胰島素的能力，升高罹患糖尿病機率。3. 使原本就有糖尿病的人血糖惡化。

【文／陳潮宗】


很多人只知道女性更年期，因為可藉由月經的停止來幫助判斷，但是男性亦有更年期的困擾，卻無法靠自己體徵變化來確定，其實男性更年期（male climateric或 Andropause）很容易被誤診成其他疾病，因此常被忽視。

《素問·陰陽應象大論》謂：「年40，而陰氣自半也，起居衰矣；年50，體重（即身體困重之意），耳目不聰明矣；年60，陽痿，氣大衰，九竅不利，下虛上實，涕泣俱出矣」。更年期主要是心、肝、腎三臟整體平衡的失調和衰退，尤其以腎的氣血陰陽虛為主，中醫雖然沒有「更年期」的病名，但對於更年期中症狀的緩解有其獨到之處，幫助氣血的流暢、增加血中含氧量、減緩生理下滑的速度，比起西醫荷爾蒙治療來說更為恰當，因為隨著年紀的變化，荷爾蒙的下降是順應自然的事，而更年期症狀發生的不適感，是因為荷爾蒙不足所致，如果只是一昧的補充荷爾蒙來減緩症狀，一旦停藥了，所有更年期的症狀還是都跑出來了，正確的方法應該是去面對及調整。

一般認為男性更年期大致是從40歲開始，根據醫學研究男人的睪固酮濃度從30歲起便以每年1~2﹪的速度在下降，到了40歲就會有不足的情況，由於不惑之年形體由強而弱，腎精匱乏，生育能力由旺而衰，生命即有從壯年步入老年的趨勢，加上現在生活環境壓力過大和沒有注意養生，生理上更是出現了未老先衰的現象。

男性更年期常見症狀

男性可以自我判定更年期的症狀有哪些？

1.生理體能方面： 經常出現原因不明的乏力，自感精神和體力都大不如以前，可伴有脫髮，腹型肥胖及腰背痛等症狀。

2.精神心理方面： 焦慮、嗜睡、近期記憶力減退，無自信心，對工作缺乏動力和不明原因的出現焦慮，煩躁或抑鬱症狀。

3.神經血管方面： 烘熱、出汗、心慌和高血壓等。

4.性功能減退方面： 性慾下降，性衝動減少，勃起功能出現障礙，性高潮品質下降等症狀。

由於這些症狀都屬於自我主觀感覺，沒有絕對客觀的數據可以測量，所以很容易依照症狀的輕重而被緩解不適調養食補方

更年期調養得當，對於年老時的生活質量是一大提升，針對男性更年期的不適症狀，以下介紹幾味適合在更年期期間調養的食補方：

【紅桂當歸雞】　
材料：雞腿1隻、當歸10公克、甘草5公克、枸杞5公克、桂圓10公克、紅棗8顆、紅糖適量、薑少許。

作法：
1. 紅棗、薑洗淨，紅棗畫破幾刀，薑片切片備用。
2. 鍋內加入500c.c的水，放入所有材料，大火煮滾之後，轉小火燉1小時。
3. 最後加入適當鹽調味即可。

功效：活血養心，補血安神。
適應症：盜汗、心煩失眠、潮熱。

【翠玉五物湯】　
材料：排骨1斤、黑豆30公克、黑棗10公克、冬瓜皮50公克、黑糖適量、清華桂適量。

作法：
1.先將排骨以滾水去油。
2.將排骨燉煮黑豆、黑棗、冬瓜皮，煮湯食用，待黑豆軟了後加入調味料 黑糖、華清桂，即可。

功效：補肝強腎。
適應症：腰膝痠軟、排尿不順者。

【補腎栗子粥】
材料：栗子粉30公克、黑芝麻10公克、糯米100公克

作法：將米洗淨，加入栗子粉和黑芝麻同煮。

功效：補腎強筋，健脾養胃。
適應症：腿腳無力，腎虛早洩。

【南瓜蓮子奶】
材料：西谷米50公克、蓮子15公克、南瓜50公克、鮮奶2杯、雞蛋2個、冰糖適量。

作法：
1.西谷米用開水泡15分鐘，瀝乾水分，備用。
2.將適量水1000c.c放入鍋中，再放入蓮子，用慢火將蓮子煮軟。
3.加入冰糖。
4.將鮮奶和雞蛋一同加入，再加入剛剛泡好的西谷米，煮滾即關火。

功效：養心安神，健脾補腎。
適應症：體質虛弱，食慾不振，安神除煩。

更年期的年紀處在退休之際，因此除了生理的改變，對於一生都為工作打拼的男人來說，忽然間退休而使生活失去重心，導致心理無法調適，對心理和生理都是一大衝擊，應該重新找到自己在社會上的新定位，除了心態要調整好外，應該自我安排活動，多接觸人群，多注重養生，即使邁入更年期，也會愈來愈年輕，愈來愈健康。

文／林嬪嬙

樸素簡單，沒有讓人分心的擺設，祥和的樂曲充滿寬敞的空間，當我們走進臺北菩提禪堂，立即感受到一種平和寧靜，原先一早被時間催促的煩躁與不安一掃而空。金菩提禪師慈祥而燦爛的笑容，消弭了心中的緊張，開始針對深受西方人喜愛的禪修，進行一場輕鬆愉悅的訪談。

禪修，讓身心靈得到清淨

深奧、神秘、需要慧根，這是許多人對禪修的既定印象，其實，每個人都可以學習禪修，禪修就如同行住坐臥一般，是自然，也是需要。

或許你會問，什麼是禪修？禪修是發掘人類潛在智慧和體能的最佳方法。金菩提禪師這麼比喻：「禪修，可以讓身心清淨，就像用透明桶子從河中舀一桶水，最初一片混濁，隨著時間流逝，水中沙石漸漸下沉，較輕的物質浮出水面，此時清澈透明的水便會在中間顯現出來。人也是這樣，在禪修過程中，思維逐漸清晰，大腦也不再混亂；體內垃圾逐漸被排除，身心靈自然清淨。這就像一桶混濁的水，經歷一場逐漸沉澱的過程。」

現代人更需要禪修

「每個人都可以禪修，而現代人更需要禪修！」禪師有感而發地表示，如果一部計程車日以繼夜不停歇地奔馳，沒得喘息，恐怕三、四年就要報廢，更何況是生命？人和生物一樣，需要藉由飲食、呼吸、睡眠才能讓身體得到緩解；但是人又不同於其他生物，尤其在大城市的人們，承受來自家庭、工作、情感、經濟等各式各樣的壓力，隨著科技越發展，壓力也越巨大，最後難免陷入身心俱疲的窘境；就算有足夠睡眠、良好飲食，也沒有生活品質可言。因為長久累積的壓力依舊存在，慢性病、心血管疾病、癌症等，只會日趨嚴重。

因此，現代人最迫切需要的是解壓抗壓，在健康智慧具足的狀態下因應這一切。透過禪修，我們汲取能量、調理體質，首先可以達到清淨身心的作用，使身心靈回復到健康狀態；再來是提升潛能、開發智慧，讓自己有充足的能力迎接挑戰，這也是禪師多年來從修行中獲得的助益。金菩提禪師以慈悲發心，及其自身苦修實證之體悟，創造了菩提禪修，讓人們從中獲得吉祥能量。

藉由菩提禪修，達到「養心」之效

禪修為身心帶來正面影響已是不爭的事實，西方國家發現，禪修對心理治療具有許多正面效果，因此，東方禪修風在西方已經漸漸成為紓解壓力、撫慰心靈的新潮流。

人的身體組成包含肉體和精神，但多數人只知道加強飲食來滋養肉體，卻輕忽了對精神部分的保養，因此百病叢生。除掉物理性損傷與不良的生活習慣對身體造成傷害，金菩提禪師認為，大部分身體的疾病其實是源於心病，而心病主要表現在精神方面。精神為人體之主宰，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種表現，七情致病會使臟腑功能紊亂，氣血運行失常，因此，養生保健首重「養心」，而「菩提禪修」帶給我們的正是這種去根消源的根本性效果。

從慈悲心做起的大光明修持法

菩提禪修的入門基礎即是「大光明修持法」，該法來自禪師在青藏高原自我苦修時，於甚深的禪境中看到一個非常完整而特殊的景象，在充分理解與融會貫通後，成為人人易學易懂、效益卓越的禪修妙法。

「大光明，是學佛者想達到的最高境界，包含身體與智慧的光明。身光明，則不再有病痛；心光明，則智慧無礙。」透過大光明修持法，能幫助你我簡單入門禪修，不僅對改善身心健康有很好的成效，更有益於自我潛能的提升。但請記住：一定要以「慈悲」為修持基礎。因為最深沉清淨的狀態，乃是從慈悲心發起，慈悲不能只放在心中，是要有所作為的。

在金融海嘯下，盡一份心力

談到慈悲心時，禪師不免對於當前金融海嘯所造成的破產、失業、自殺等等災難，有著很深的感觸與不捨。在此局勢困頓、股市低迷，痛苦指數升高之際，金菩提禪師特別提醒大家：「惡劣的局勢帶給我們的是一個經驗性的思考─這一切都會過去，關鍵是我們要以怎樣的心態去面對，千萬不要讓焦慮、沮喪、甚至讓絕望佔據心靈，否則損失將會更大、更慘，到那時，就不是金錢能夠換回來的。」
除了關心和勉勵之外，針對此金融大災難，金菩提上師非常慈悲，發起「十萬人大祈福、千萬人轉好運」活動，號召大眾共同為世界和平，轉運趨吉，祈福七七四十九天，讓大家早日走出困境，脫離風暴危機，恢復信心，得到身心靈的解脫與物資的豐饒。