Jack 的綜合部落

Jimmy3吃午飯才去領

其中幾張貢獻給台大醫院門診用

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再也沒有任何愛能夠與你比擬

最愛我的人一直是你

再也沒有任何愛能夠與你比擬

我會永遠愛你

http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jan/18/today-health4.htm

記者魏怡嘉／台北報導

不少女性不願做乳房攝影，理由是做乳房攝影會很痛，因而卻步。

新光醫院一位外科女醫師為了說服病患做檢查，親自體驗此項檢查，

因而說動了兩位更年期的婦女做了乳房攝影檢查，

結果一名病患意外發現罹患乳癌，另一位則發現可能惡化的鈣化點。

這名女醫師就是新光醫院一般外科主治醫師鄭翠芬。

她表示，更年期婦女由於少了荷爾蒙刺激，乳腺會退化，乳房的脂肪就會增多，

此時就需要更多的工具做檢查，可以交互使用超音波及乳房攝影。

一般來說，乳房攝影可以看到零期乳癌，及快要變成初期乳癌的鈣化點。

不過，一提到乳房攝影檢查，不少病患因怕痛，立刻搖頭，拒絕做乳房攝影。

門診中，即有病患連續好幾年都拒絕做檢查。

鄭翠芬說，老是要病患做檢查，自己都沒有體驗過，難免少了說服力。

有一天她親自實地體驗做乳房攝影，結果發現，

做乳房攝影的痛就像是左手掌去拉右手臂內側的蝴蝶袖贅肉持續往下扯的感覺，

並沒有一般口耳相傳那麼痛。

鄭翠芬表示，很多婦女認為乳房攝影會很痛，其實都只是聽別人說，

就這麼以訛傳訛，反而耽誤自己的病情。

以前乳房攝影檢查因為控制人員在做完乳房攝影後，必須由控制室進去，

把儀器從病患的身體移開，所以病人的乳房被儀器壓住的時間較久，也比較不舒服，

現在的乳房攝影大多已經數位化，做完檢查後機器會自己彈開，不適感改善很多。

鄭翠芬以自身乳房攝影的體驗說服了兩位長期以來一直都不做乳房攝影檢查的病患，

結果都發現了異狀。病患甚至覺得好險有做檢查，及早發現、及早治療。

事實上，要減輕做乳房攝影的不適，是有撇步的，

一般乳房攝影機器都是以外國人的身高做設計，

鄭翠芬建議，個子比較小的婦女可以墊個板凳，不要踮腳做，不然會更不舒服。

另外，月經來潮的前2、3天，乳房會比較脹，最好不要做乳房攝影檢查。

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=131418

快活周報／記者顏甫珉／報導；記者徐世經／攝影

拍攝協力／ACTION LIFE世貿店
達人／吳湧（ACTION LIFE團體教務部協理）
示範／陳伯群（私人教練）

快活周報／記者陳立儀／報導

示範達人／Action LIFE教練許瑩潔（小胖）
協力拍攝／Action LIFE世貿會館0809-069-999

運動可以讓人快樂，除了暢快流汗後的舒適感和成就感外，

根據醫學專家指出，

持續性的運動可以促進人類腦部分泌腦內啡（endorphin，亦稱為快樂嗎啡），

讓人有愉快、放鬆的感覺。

1、入門級瑜伽

消耗卡路里：約150卡

快樂指數：25%
推薦原因：

強調藉由伸展、放鬆身體緊繃肌肉，達到心靈舒緩平靜的瑜伽，

雖然入門級消耗卡路里的數值不高，但是可藉由調勻呼吸、放空思緒，撫慰你的疲憊。

2、拳擊有氧

消耗卡路里：約342卡
快樂指數：85%
推薦原因：

相當耗費體力的一項運動，在奮力揮拳過程中，

可以想像討厭的人或事就在眼前，一一擊退，只要半小時，保證你身心都舒暢。

3、走路（4公里／小時）

消耗卡路里：約93卡
快樂指數：15%
推薦原因：

不受時間和場地限制，平時通勤族只要提早一、兩站下車，就能走路兼運動。

建議走路時不要低著頭、心事重重，放慢腳步欣賞周遭的人、事、物，

可以幫助你轉移焦慮煩躁的心情。

4、跑步（16公里／小時）

消耗卡路里：約396卡
快樂指數：90%
推薦原因：

訓練心肺功能的最佳運動之一，因為需要靠均勻的大口呼吸，

也能提升專注力，建議可以到公園慢跑，吸收大自然的芬多精。

5、游泳

消耗卡路里：約211卡
快樂指數：50%
推薦原因：

游泳可以運動到全身每一個部位，相當適合想要減肥或是雕塑曲線的人；

浮沉在水裡的優閒，就像嬰兒回歸到母體般，讓你忘卻煩惱。

6、飛輪．騎腳踏車（20.9公里／小時）

消耗卡路里：約291卡
快樂指數：75%
推薦原因：

現在流行節能減碳，不少人騎腳踏車滿街跑，既方便又環保、還能順便做運動。

如果沒時間到郊外騎單車看風景，在都市裡夜騎也是另一種寧靜。

7、重量訓練（舉啞鈴，也可用裝水的寶特瓶取代）

消耗卡路里：約280卡
快樂指數：65%
推薦原因：

甩掉手臂上的「掰掰肉」，感覺上心情就會變好，

而且看電視的時候也可以做，

但是舉重重量請量力而為，要是傷了筋骨可就不快樂囉！

8、入門級皮拉提斯（PILATES）

消耗卡路里：約185卡
快樂指數：35%
推薦原因：

以雕塑腰、腹、臀線條為主的皮拉提斯，雖然動作看起來緩慢，

但每個動作維持不動，都能讓你有從身體裡面熱起來的飆汗感，

而且穩定姿勢需要精神專注，當然沒空去想煩人的事囉！

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=155705

聯合報／記者王慧瑛／竹東報導、攝影

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=141470

元氣周報／記者劉惠敏／報導‧動作設計及示範／中華民國瑜伽協會監事闞玉華

大跳躍

上腹部運動

殭屍操