Jack 的綜合部落

1：遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，

不要只是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，

或是別人認為你應該上的課。

2：多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，

是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。

 
3：學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，

總是敢於行動，也會經常失敗。

不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4：接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。

接納這些，並把它們當成自然之事，

允許自己偶爾的失落和傷感。

然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。

 
5：簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。

你選了太多的課嗎？

參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。

 
6：有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。

每週只要3次，每次只要30分鐘，

就能大大改善你的身心健康。

7：睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，

但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。

這樣，在醒著的時候，

你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8．慷慨。
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。

但這並不意味著你無法助人。

「給予」和「接受」是一件事的兩個面。

當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；

當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

 
9：勇敢。
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

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10：表達感激。
生活中，

不要把你的家人、朋友、健康等這一切當成理所當然的。

它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，

始終保持感恩之心。

每天或至少每週一次，請你把它們記下來。

 

一年到頭都喝溫開水，

是避免癌症的最佳方法

身體是個除濕機

溫差容易打噴涕

冰品最好不碰?

避免癌症來侵襲

如果工作許可時 9:30~14:30

一起來為身體'除濕'一下!

避免癌症的最佳方法，

就是一年到頭都喝溫開水救自己，

晚餐別太晚吃，

酸性體質是慢性疾病!

晚上8:00再吃晚餐就算'宵夜'了!

你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？

根據統計70%的人具有酸性體質。

酸性體質有一個很大的特徵，

吃越好得慢性疾病的機率會很高。

因為體質變酸，

酵素作用會受到阻礙，

內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。

酸性體質的朋友，

一味地吃大魚大肉，

事實上是雪上加霜，

只會讓身體越來越糟，

要找出問題的根源改變體質，

才是根本解決之道。

晚上1:00以後不睡覺，

人體的代謝作用由內分泌燃燒，

用內分泌燃燒產生的毒素會很多，

會使體質變酸，

通常熬夜的人得慢性疾病的機率

比抽煙或喝酒的人都來得高。

所以每天儘量在12:00以前睡覺，

不要常熬夜，若非要熬夜，

一星期以一次為限！

熬夜時不要吃肉，

盡量吃碳水化合物，

這樣隔天才不至於很累，

可把傷害減至最低。

 
時常交際應酬的生意人，

通常壽命較短，

易患糖尿病、高血壓。

凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。

吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，

肝也會受損，

因為睡覺時，

人體各器官活動力低，

處於休息狀態，

因此食物 在腸子裡會變酸、發酵、

產生毒素傷害身體。

 
人體在凌晨4:30，

體溫達到最低點，血液循環最快，

因此古時候練功的人

在4:30以前起床。

如果睡太晚，血液循環變慢，

氧氣也跟著減少，

變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

 

 
一天三餐中，

早餐佔70分，午餐0分，晚餐30分。

可見早餐最重要，

但台灣人普遍不吃早餐，

更糟的是養成吃宵夜的習慣，

這是非常不正確的飲食習慣。

所以從現在起要更重視早餐，

學習如何吃早餐。

早餐一定要豐富

而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，

才足夠你一天的消耗量。

 

 
少運動且整天坐在辦公室的上班族

最容易犯這種錯誤，因為吃少，

刻意選擇很精緻的食物

而少吃粗糙的食物，

這種人的腸子老化的特別快，

肝功能差，大便是黑色的

而且會常便秘。

因為精緻食物缺乏纖維素，

會導致腸子功能變差，甚至萎縮，

所的食物變成了毒素，

使你體質變酸，慢性病也開始。

養生之道在日常生活裡吃出健康，

也能吃出自信。


小小柔軟操非常除濕喔!

在秋冬季節變換時，

由於外在的溫差、溼度，

以致於飲食生活習慣的不規律，

使得體內潮濕、氣血循環變弱、

黏膜組織滋潤物不足，

致使免疫力下降，

很容易引發呼吸系統的病變，

如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、

流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等。

 

1.早睡早起，

晨起睡前做柔軟體操或簡易動功

5到10分鐘，

不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，

亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。

絕對不要熬夜晚睡，

會將你的免疫力降低高達30%的。

2.咳嗽時，我們可以握拳，

以拳頭的上方敲打胸部的左上角

及右上角；

此乃肺部的頂端，

輕輕拍打此處60下，

敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，

這是讓髒東西出來。

記得左右兩邊都要敲，

可每日多敲幾遍。

尤其騎車或上下班時間回到屋內，

更應馬上敲打

以清理肺中污染的空氣。

 

3.鼻過敏時，

雙手同時按摩後腦袋5分鐘，

喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，

或洗熱水沖後頸部數分鐘。

 

4.有一位治癌專家說：

「 避免癌症的最佳方法，

就是一年到頭都喝溫開水。」

我們的身體必須消耗極大的能量，

才能將喝下的冰飲料溫暖

至正常體溫(攝氏36度半)，

但是如此一來

整體的免疫力自然遽降了。

所以如果你常喝冰飲料，

建議你，

將飲料退冰半小時

或改喝常溫白開水。

希望大家能好好照顧自己

國民黨部分區立委陳杰，昨日上午前往國民黨彰化縣黨，辦理國民黨彰化縣縣長黨內
初選候選登記，昨日是國民黨受理黨內初選候選登記的第一天，陳杰由縣籍立委林滄敏、
鄭汝芬、蕭景田和各級民意代表、彰化市里長們、彰化市長溫國銘陪同下，拔得頭籌辦妥
登記，辦妥登記後並和陪同立委牽手高喊「加油」、「當選」等口號。
　　陳杰完成黨內初選登記，使得下屆彰化縣長選舉，國民黨即有陳杰和有意尋求連任的
卓伯源兩人夕逐候選態勢，誰贏得黨內初選，將代表國民黨出選縣長職務。這有意尋求連
任的卓伯源而言，將是一大挑戰。
　　彰化縣國民黨不分區立委陳杰，出乎縣民意料之外的跳出表態將競選下屆縣長，競選
總部由立委蕭景田擔任主委，立委鄭汝芬、林滄敏、陳秀卿3人擔任副主委，鄭汝芬之夫
－三大有線電視公司董事長謝新隆擔任總幹事，不過陳秀卿並未參加昨日的總部成立大
會，也讓下屆縣長選舉投下震撼彈。
　　陳杰昨日在彰化市曉陽路58 號成立彰化縣長選舉國民黨黨內初選候選競選總部，有
上千的支持者到場加油，縣籍國民黨立委也都到場並發表談話表示友持，立委蕭景田強調，
彰化縣不能再舉債過日子，且縣政主政者必須清廉執政，對財務的處理，必須是「有所為
有所不為」。
　　立委鄭汝芬表示，為了今後的縣政良好推展，縣內立委推出「好溝通」且全心全意為
縣民服務的陳杰參加黨內初選，希望有電話民調時請支持陳杰。立委林滄每指出，國民黨
全民政全民負責，推出陳杰參加縣長選舉，是在政黨政治中，推出好上加好的人選，讓黨
員和縣民有多一次的選擇，也要讓首次由彰化市籍人選擔任縣長，為縣民謀更大福利。
　　在總部成立大會上，陳杰說，自從他宣佈參加黨內彰化縣長選舉初選，就有來自黨中
央以及各方的電話和壓力，希望他接受協調退選，不過他初選一定會選到底，不接受協調，
如果能當選縣長，也不會讓自己的爸爸媽媽兄弟姊妹干預縣府人事以及行政，絕對要做到
清廉執政，全心全力為全縣的縣政進行有效率的推展，不會缺乏執行力而將建設寄托在民
國100年後才實現。=\
照片說明：國民黨彰化縣黨部辦理縣長黨內初選登記，陳杰由縣內立委陪同拔得頭籌辦妥
登記（圖一），陳杰上午在彰化市曉陽路58號成立黨內初選競選總部成立大會，有上千支
持者前往總部高喊加油（圖二）。（記者張溎壕攝）

 

彰化、雲林兩縣市是國內蔬菜生產的重鎮，目前進入產季交替之際，因春雨未到、貨
源供應減少，菜價止跌回升。彰化縣溪湖果菜市場近期各類蔬菜每公斤平均交易價為9點
8元，交易量明顯減少。雖然菜價回穩，但大宗蔬菜甘藍、包心白菜等，價格仍低，平地
甘藍每公斤只剩2點6元，啟動耕除補助的包心白菜也只有3點9元。
　　彰化縣北斗蔬菜生產合作社理事主席塗溢文表示，時序入春，節氣已到「雨水」，但是
天候持續晴朗，農民期待的春雨仍未到來，使得中、南部蔬菜生長受到影響，冬季蔬菜產
量減少，夏季蔬菜無法及時銜接，以致市場供貨吃緊，買氣回升，產地菜價終於止跌回穩。
　　彰化溪湖果菜市場，本周各類蔬菜平均交易價微幅上漲到每公斤9.8元，交易量則呈
現縮減，莧菜、花椰菜等上漲幅度都超過二成以上，萵苣、胡瓜等，也有一成左右。
　　市場人員指出，大宗蔬菜甘藍，價格則是持續低迷，每公斤均價只剩2.6元，幾乎跌
到谷底，一箱30公斤只賣100元；至於包心白菜，在啟動耕除補助措施後，價格則從平均
每公斤2.9元回升到3.9元。
　　目前高價蔬菜有敏豆、苦瓜、芋頭、菜豆；低價蔬菜有甘藍、蘿蔔、青花苔、球莖甘
藍，消費者可以參考選購。
　　展望未來菜價變化，果菜市場指出，農諺說，「春雨連線是豐年，農夫不用力耕田」，
但今年春雨未到，又持續高溫晴朗，將使蔬菜供貨受到影響，如果天候沒有太大變化，預
估未來二周菜價仍有上漲空間。=\
照片說明：國內各類蔬菜進入產季交替之際，因春雨未到、貨源供應減少，菜價止跌回升，
農政單位雖緊急啟動耕除措施，大宗蔬菜－高麗菜每公斤只剩2點6元，農民說，怎不心
痛！（記者張溎壕攝）

彰化縣和美鎮公所農業課昨日一大早在鎮公所廣場前，舉辦慶祝鎮長就職三週年暨植
樹綠美化贈苗活動，吸引相當多民眾前往索取，挑選樹苗場面熱鬧滾滾。
　　農業課長盧鼎雄指出，這次植樹綠美化贈苗活動共準備很多種花苗供千餘株讓民眾挑
選，每戶可自由挑選任何苗栽五株回家種植，這也是王水川鎮長大力推廣植樹綠美化的政
策，看到這麼多民眾前來索取，令人深感欣慰。
　　和美鎮民代表羅文保、埕春美、和美戶政事務所主秘王家斌及前彰化縣大地保護協會
理事長蘇偉哲等多人，昨日一大早也都到場為民裝袋服務，場面熱鬧滾滾。=\
照片說明：和美鎮公所農業課昨在鎮公所廣場前舉辦贈花苗活動。（記者張溎壕攝）

昨日是228和平紀念日全國放假日，但日中華電信和美服務中心為服務用戶，特別依
照往例上班半天，該中心不一樣的上班方式，讓許多用戶深表讚譽。
　　中華電信和美服務中心昨日上班半日，顧客盈門情形與隔壁和美郵局大門深鎖公休，
致使消費用戶不得其門而入情況形成懸殊畫面，所以不少電信用戶非常讚賞服務中心人員
體貼的服務態度。（圖／文　張溎壕）

一年一度的植樹月又到了，彰化縣田尾鄉公所準備八百株桂花與茉莉花樹苗，昨日在
公路花園怡心園贈送給民眾進行植樹活動，鄉長莊仁舜希望藉此達到植樹減碳，並營造優
質環境。
　　為響應節能減碳政策，以減緩地球持續暖化，植樹節前夕，田尾鄉公所在怡心園舉辦
贈送樹苗活動，受到許多民眾的喜愛，鄉長莊仁舜除了親自將樹苗逐一發放給民眾外，也
與該鄉的鄉民代表們在怡心種植二十幾棵的紫津花美化園區。
　　昨日上午八時許，有近百位民眾在田尾鄉怡心園排隊等候，希望能拿到自己喜愛的樹
苗回家種植，田尾鄉公所為了讓民眾節省時間，也出動公所員工將各種樹苗分類，以加快
發放速度，這種為民著想的做法，受到等候民眾的讚賞。
　　莊仁舜表示，由於受到世界各國大肆的砍伐樹木，造成近年來地球暖化加劇，為減緩
地球暖化且配合中央政策，鄉公所昨日特別購買近千株桂花、茉莉花及七里香等樹苗贈送
民眾，希望民眾拿回家後種植在自家院裡，一方面可美化環境，一方面也可為逐漸暖化的
地球盡一點心力，進而營造更優質的生活環境。=\
照片說明：田尾鄉公所準備八百株桂花與茉莉花樹苗，在公路花園怡心園贈送給民眾進行
植樹，藉以營造優質環境，吸引民眾熱烈排隊索取。（記者張溎壕攝）

 

彰化縣員林興賢書院配合2009文昌帝君聖誕慶典，昨日隆重辦理成年禮暨學生社團才
藝表演活動，彰化縣長卓伯源、員林鎮吳宗憲鎮長、興賢書院黃達雄主委、各級學校校長
師生一同進行成年禮大典。
　　成年禮大典於上午8時20分開始，有員林崇實高工、員林高中、員林農工、員林家商、
大慶商工、彰化啟智學校、永靖高工等7校師生三百餘人一同參與大典，儀式莊嚴隆重，
計有點燭、燃香、三通鐘鼓、敬茶、上香、獻花、獻果、獻六禮、獻財帛、讀祝告文、行
三跪九叩首大禮等，藉由傳統禮俗，完成與會學生成年大禮。
　　典禮後同時進行與會學生過關成年活動及學生社團才藝表演活動，過關成年活動計有
8關，分別為拜神祭祖、愛護花木、我愛運動、才藝欣賞、健康保健、即席演講、過門祈
福、心得感想8關，育教於樂，讓學生每過一關皆有所學習體會成長。
　　學生通過8個成年關後，由興賢書院贈予學生成年禮證書、祈福福袋及豐收背包，用
以勉勵暨恭賀學生完成成年大典。
　　同時在興賢書院前方東側的舞台區進行著學生社團才藝表演活動，此次表演活動學生
社團報名非常踴躍，有中州技術學院、員林崇實高工等高中職、大同國中等國中小各級學
校20所32社團參與表演，涵括熱音、熱舞、童軍、管樂、弦樂、舞蹈、儀隊種種表演，
學生社團才藝表演活動持續全天，讓昨日的員林公園青春洋溢，各學生、家長、參觀民眾
欣賞到學子們精湛演出。
　　彰化縣長卓伯源指出，員林興賢書院是南彰化歷史最悠久的文教中心，民國88年921
大地震後，書院倒塌毀損相當嚴重，經內政部災後統計判定為「全毀」，災後在各方熱心共
同協助下，經過縣政府努力爭取，獲得行政院九二一震災災後重建推動委員會補助辦理重
建，於民國94年底修復落成入火安座，。
　　近年來在縣府、公所、興賢書院管委會的共同努力下，致力於興賢書院及其周邊員林
公園推動相關各項文化教育活動，提供員林鎮民以及南彰化地區民眾一個綜合歷史文化以
及綠地景觀的優質人文環境。=\
照片說明：員林興賢書院舉行2009文昌帝君聖誕慶典，彰化縣長卓伯源學校師生一同進行
成年禮大典（圖一），卓伯源恭賀學生完成成年大典並與同學們合影為成年禮見證（圖二）。
（記者張溎壕攝）

 

對抗雀鳥不是稻農的專利！彰化縣溪州鄉一名陳姓計程車司機的豪宅落在廣袤的稻
田，被成群麻雀經在其豪宅築巢，嚴重影響居住品質，為了阻絕雀鳥，訂製大漁網釘在房
子上，「漁網金鐘罩」總算解除心頭大患！
　　無獨有偶的，北斗鎮一位花農飽受麻雀為害之苦，成群雀鳥喜歡刁啄他花田裡細嫩的
葉片，康乃馨賣相因此變差，他在花田矗立稻草人、彩帶甚至點沖天炮驅鳥，路人經過這
處奼紫嫣紅的康乃馨花田，看見田間矗立著一排可愛的稻草人，忍不住下車跟稻草人拍照，
還以為農人刻意用稻草人來裝飾鄉村的田野景觀，直呼「阿伯，你真浪漫喔！」，讓花園主
人顏仁義是啼笑皆非。
　　顏仁義無奈的說，「作田人，哪有那個閒情逸致！」，還不是為了三餐，他指著花株上
的葉片說，葉尖就像被蟲兒啃噬過似的，經過陽光曝曬後呈現枯黃的「焦尾（葉尖）」，嚴
重影響賣相。
　　顏仁義說，罪魁禍首不是蟲，而是麻雀，最多時園裡藏著上百隻，不住的刁啄嫩葉，
可以說每一株康乃馨都或多或少都出現啄痕，而現在正值康乃馨採收，如果買主看到葉子
焦黃，多少會影響到價錢。
　　為了對抗麻雀，顏仁義除了在田裡立稻草人外，還拉反光彩帶，又在園裡種玉米、稻
子，拜託雀鳥去吃這些東西，就是別來啄花葉子，顏仁義說，過去稻子採收時，周邊廣袤
的稻田少不了雀鳥的蹤影，現在正值播田期，鳥兒沒了穀物吃，肚子空空，就把目標對準
花葉兒，他實在想不出更好的方法來防治雀鳥為害。=\
照片說明：雀鳥喜歡刁啄花田裡細嫩的葉片，花農在嫣紅的康乃馨花田豎立著一排可愛的
稻草人來驅鳥，仍飽受麻雀為害之苦。（記者張溎壕攝）

彰化縣鹿港警分局、刑事警察局偵六隊昨日共同偵破橫跨中南部四縣市的竊盜集團，
以主嫌柯深樹為首的竊盜集團在中南部四處行竊，警方從台南縣學甲鎮一路跟監尾隨至台
中市中港路，正當歹徒等停紅綠燈之際，員警一擁而上包抄，當場查獲柯深樹、李明煌、
胡慶榮等3嫌，並從車上起獲作案工具1批、現金贓款及贓物1批、偽造行照、身分證、
車牌等物，全案依竊盜罪嫌依法報請臺灣彰化地方法院檢察署偵辦。
　　警方指出，住桃園縣柯深樹，平時不務正業缺少盤纏時，便四處找尋下手行竊，其行
竊範圍橫跨中南部各鄉鎮，日前至鹿港鎮某民宅行竊時，其行跡敗露，原本以為神不知鬼
不覺，未料行徑全部被附近錄影監視系統錄下。
　　鹿港警分局員警據報後，立即通報線上警力趕往了解勘查，由於員警抵達現場時竊賊
早已逃逸無蹤，承辦員警除了清查採證屋內是否留有竊賊逃離時所遺留之指紋或痕跡證據
外，並將附近路口監視錄影系統一一予以調閱查看，經員警不斷反覆查看影帶，從數個可
疑人員分析過濾排除，發現影像當中有3名男子行跡可疑駕駛1輛自小客車，直覺這些男
子涉案重大。
　　承辦員警便依該車車號，用以車追人方式鎖定清查，當員警清查出該車車籍資料欲前
往予以逮捕時，才發現嫌犯所使用之車輛車牌係為AB牌，使得承辦員警大失所望，鹿港
警分局長陳進吉指揮偵查隊及頂番派出所同仁組成專案小組，重新擴大搜查範圍及分析案
情並沿路找尋可疑車輛。
　　專案小組在桃園縣路邊發現疑似作案車輛，因此鎖定柯深樹等3人研判該群嫌犯可能
會持續犯案，因此派員於附近跟監埋伏，果然不出所料於昨日柯深樹便夥同另2嫌外出前
往台南縣學甲鄉以同樣手法入侵豪宅行竊，員警在完成蒐證後因怕立即予以攔車圍捕發生
危險，因此會同刑事警察局偵六隊二組沿路跟監歹徒回到台中市後。
　　歹徒一行人在台中市中港路等停紅綠燈之際，員警見機不可失便當場以包夾方式將柯
深樹等3人所駕駛之休旅車予以攔下，當場查獲柯、李、胡等3嫌外，並從車上起獲作案
工具1批、現金贓款及贓物1批、偽造行照、身分證、車牌等物。=\
照片說明：鹿港警分局員警從錄影監視系統錄，用以車追人方式追查出以柯深樹為首的竊
盜集團（圖一），警方從歹徒車上起獲作案工具1批、現金贓款及贓物1批、偽造行照、身
分證、車牌等物（圖二）。（記者張溎壕攝）