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元氣周報/記者湯雅雯/報導
65歲的南開科技大學校長王國明,
每天快走半小時,飲食維持七分飽,體重長年維持60公斤,
接受體適檢測後更只有55歲的生理年齡。
曾經飆高的膽固醇已降回標準值,不必午睡也擁有一整天的好精神。

中年男女最大的困擾就是中廣,王國明已過耳順之年,但仍保有年輕小伙子的清瘦體型。
「做你喜歡的事」是他的養生之道,熱愛美食,卻很節制;
喜歡運動,但不逞強。
在興趣支持下,165公分的他,體重維持在60公斤,
始終沒有鮪魚肚、啤酒肚的困擾,長年維持健康體態。
王國明說,自己從不挑嘴,不但從年輕至今,養成飲食七分飽習慣,
「美食當前也不貪嘴」。
他透露,工作再忙也會抽空運動,而且從不熬夜,
每天晚上準時12時睡覺,早上5、6時起床,數十年來如一日,
就算只有5個多小時睡眠,精神依舊充沛,工作「很有勁」。

儘管適度控制口腹之欲,王國明幾年前也飽受膽固醇過高之苦。
他下定決心,拒絕高膽固醇食物,
持之以恆地每天早起到住家公園附近「快走」半小時、休假時游泳,
幾個月下來,高膽固醇症頭「不藥而癒」。
規律的運動也讓他一整天有精神,不睡午覺也不覺得累。
王國明不但重視自己的健康,更重視全校師生健康。
他發現「超重已經是校園裡一項嚴重問題」,
為了讓學生重拾健康體態,他要求全校師生「動起來」。
他更發下豪語,要讓學生在學期間,找到一項適合自己、而且喜歡一輩子的運動項目。

兩年下來,不少學生養成打羽球、游泳等運動習慣。
畢業時,若學生達到標準,學校還會發給證明,
讓他們求職時可以大聲告訴老闆,「我是愛運動且健康的員工。」
王國明指出,高齡化、少子化已是趨勢,
「健康照護」會愈來愈重要,現在不做,明天就會後悔。
為了證明他的「政策」無誤,王國明上學期帶頭接受體適能檢測,
結果換算生理年齡只有55歲,讓所有人稱羨,成功說服更多師生重視體適能,
讓年輕的宅男宅女走出戶外流汗。


