5月 05
食蟲植物大觀
食蟲植物定義:具有捕食昆蟲能力的植物稱之為食蟲植物。食蟲植物一般具備引誘,捕捉,消化昆蟲,吸收昆蟲營養的能力,甚至是一些蛙類,小蜥蜴,小鳥等小動物,所以也稱為食肉植物。已知的食蟲植物全世界共10科21屬約600多種,典型的如豬籠草,捕蠅草,茅膏菜,瓶子草等。

下面看看這些奇花異草的圖片:

1 。捕蠅草

捕蠅草是一種非常有趣的食蟲植物,在葉的頂端長有一個酷似“貝殼”的捕蟲夾,且能分泌蜜汁,當有小蟲闖入時,能以極快的速度將其夾住,並消化吸收。原產美國卡羅萊納州,多生於濕地或沼澤中。




2 。豬籠草

一種神奇的熱帶食蟲植物,在葉的頂端有一個帶蓋的捕蟲袋,能分泌蜜汁和消化液,當經不起袋口蜜汁誘惑的昆蟲失足掉進捕蟲袋後,袋內的消化液可以把昆蟲消化吸收!在中國的產地海南又被稱作雷公壺,意指它像酒壺。



3 。瓶子草

瓶子草是一種相對體形較大氣質高雅的食蟲植物,葉子成瓶狀直立或側臥,大多顏色鮮豔有絢麗的斑點或網紋,形態和豬籠草的籠子相似,能分泌蜜汁和消化液,受蜜汁引誘的昆蟲失足掉落瓶中,瓶內的消化液會把昆蟲消化吸收!僅分佈於美洲大陸,多生於沼澤濕地中。


 

4 。茅膏菜

茅膏菜是非常精緻迷人的小型食蟲植物,葉片上長有腺毛,能分泌粘液,外形象是掛滿了露珠,晶瑩剔透,能象粘紙一樣把昆蟲粘住,並消化吸收。世界大部分地區都有分佈,以澳大利亞品種最多,多生於沼澤,濕地或山坡曠地。


 

5 。捕蟲堇

捕蟲堇是有著柔美氣質的小型食蟲植物,葉片就像是一朵永遠盛開的花朵一樣的美麗,葉片上面佈滿能分泌粘液的腺體,當有小昆蟲靠近,能象粘紙一樣把昆蟲粘住,並消化吸收。世界較多地區都有分佈,以墨西哥和歐洲地區品種最多,多數生於高山潮濕岩壁上,也有部分生於濕地沼澤中。





 

5月 05

人們可能不會看好豬和兔子會成為親密無間的好朋友,但日前,一位英國農場工人拍攝到它們依偎在一起的溫馨畫面,讓我們見識了動物世界超越“種族”界限的偉大情誼。
小豬“威廉姆”和大白兔“查爾斯”的友誼並不僅僅會在“彼得兔”的締造者比阿特麗克斯波特的故事中出現。日前,在英國德文郡巴克法斯特利市的潘尼維爾農場, “威廉姆”和“查爾斯”在明媚的陽光下耳鬢廝磨,顯得親密無間。

在“威廉姆”隨主人來到兔棚附近住下來以後,與大白兔“查爾斯”見面的機會多了起來,日子一久,它們便結下了深厚的友誼。白天出去玩耍時, “威廉姆”總跟在身體是其兩倍大的“查爾斯”身後。如今,它們倆已形影不離,宛如一對親密無間的伴侶,甚至同吃同住,並沒有因為“種族”不同而相互疏遠。

 


小豬“威廉姆”和大白兔“查爾斯”

 


這兩個屬於不同種類的動物現在是形影不離的好友 

 


兔子“查爾斯”的身形是小豬“威廉姆”的兩倍大 

 


兩個小傢伙同吃同住

當地旅遊景點的主人克里斯默菲(克里斯穆雷)說: “為了讓小豬'威廉姆'永遠快樂下去,我們將它從柵欄裡放出去,到草地享受自由的空氣。每當它們出去, '查爾斯'會一馬當先,去尋找陽光下一個安靜地點,威廉姆'則緊緊地跟在身後,與'查爾斯'一同嬉戲。 “

這頭淘氣的小豬看上去一點兒也不害怕比它“高大” , “威猛”的動物,與“查爾斯”一點兒也不見外,主動上前去分享大白兔的美餐。克里斯說: “在對待友情問題上, '威廉姆'看上去遠遠比'查爾斯'熱心,但後者更大度,更寬容,甚至與'威廉姆'一起分享美食。 ” “威廉姆”最終會長到小狗的大小,但在豬家族中,這仍屬於“侏儒”一類。 “威廉姆”的身體大小最終會是“查爾斯”的兩三倍。

潘尼維爾農場的工人瓦萊麗比克福德-貝爾斯(瓦萊麗比克福德-比爾斯)碰巧看到了“威廉姆”和“查爾斯”在一起的畫面,立即拿出相機捕捉這一不同尋常的一幕。瓦萊麗說: “它們在一起顯得親密無間。我不是專業攝像師,可我希望與別人分享這些照片,讓他們看了以後笑一笑,輕鬆一下。 ”





 

5月 05

下賤

1977翔白毛 Comments Off

下賤
賤女人是同一時間瞞三瞞四地與不同的男人一起,不管愛他們不愛,這已構成賤。
人盡可夫,無論由男人的角度與女人的角度看,都是好賤的。
人盡可夫為了賺生活費是不同的,她無錢所以迫於無奈,反而很令人同情。
但人盡可夫只為了人盡可夫,就真的很賤。
明明有男朋友對她好,她卻要勾三搭四,無原無因地紅杏出牆。一個情夫就夠啦,卻還要五、六、七個排住隊,你說,這算是甚麼?
可是,如果一個女人同時候有五、六、七個男人追求,只去街吃飯看戲收禮物,她一點也不賤,反而令人覺得她夠魅力,值得學習。
分別就在於有沒有上過床。無,就高貴,有,就下賤。
珍惜不珍惜,方向就是如此。
 
 
 
賤男人不是有五、六、七個性伴侶的男人。他有多性伴侶,只是風流。
賤男人是,故意懶惰洗女人錢的男人。而事後又不感激那養他的女人。
他不是斷手斷腳,也不是抱病在身,而是因為懶,想搵女人著數。
男人的賤來自寄生蟲的形態與個性,加上寄生之時又惡形惡相,這就是賤。
打女人的男人是差,但他起碼夠man,所以不算賤。但打女人之餘又用女人錢的男人就是賤。
如果,男人用女人錢,但事後溫柔體貼,這個可以接受,因為他的溫柔,就是他的功夫,他起碼有付出,女人也養得甘心。
但養你又給你打,這算甚麼?
不過,說回頭,女人養男人,事後又甘願被男人打,她似乎比他更下賤。
 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

5月 05

白頭到老的秘訣
已婚的 未婚的都參考一下吧!
補充一點,要保持身體健康…
 
才有本錢白首到老…
^^...
 
聽過黃鴻麟名字的人,我敢說大部分不是因他是沙田基督書院的校長,而是他的愛妻方法,大名遠播。他在千禧年推出的處女作《護妻傾情四十八式》,令男士嘆為觀止,女士心生渴望,渴望自己的另一半仿傚。
書中他分享了48個獨門的老婆秘方,創意十足。創意的背後,是四分之一個世紀的婚姻經驗,還有業餘修讀輔導課程帶來的啟發。
 
 
 
啟示1:芝麻綠豆釀成衝突
婚姻,最難避免的就是衝突。就算拍拖時如何甜蜜如何和平共處,結婚之後,芝麻綠豆的小事也可變成衝突,黃校長想不到的,只是衝突來得如此快……
婚後第一頓飯,太太在廚房煮飯,並向客廳正在看報紙的他高呼:「收拾餐桌啦,準備吃飯呀。」
 
黃校長以超高速搬走桌上雜物,繼續等上菜,誰知太太從廚房出來,竟然臉色一沉。
「原來她娘家收拾餐桌的定義,不單只要搬走雜物,還要把桌子擦得一乾二淨、擺好餐具。但我由小到大,只知收拾餐桌就是搬走桌上的雜物。」
諸如此類的分歧接踵而來 ……
 
有次太太對他說:「你不會擰毛巾嗎?」
他很懊惱,活了這麼多年,沒理由連擰毛巾都不懂嘛,原來太太一直是反手擰毛巾,他卻相反。
這一切一切,給他帶來許多啟示:「在生活細節上,會發現彼此有很多不同,如不存體諒包容之心,任何一件瑣事都可以成為衝突的導火線。」
 
 
啟示2:別強迫對方改變
一段婚姻,需要夫婦倆不斷學習怎樣體諒、明白、包容一個人與適應。
「我處理過很多個案,發現婚姻破裂,都是因為欠缺這些觀念。尤其人總是偏向主觀,很多時會用自我的標準去衡量或規範別人。」
有天他忘記帶車鑰匙,太太說:「都叫你不要把車鑰匙放在那兒啦。」
 
事後他跟對方說:「『放在那兒』是我的習慣,如果我把車鑰匙放在你指定的地方,只會有更多機會忘記。」
他發現,很多人結婚後不自覺要改變對方,小至擠牙膏、放物件等,都是有我無你,忽視了應尊重對方。
「很多小事本身沒有對錯之分,反省過後,就會看到背後動機,原來是想控制對方。這是沒有必要的,因為愛人是要一起好好生活下去,並非要來控制的。」
 
 
啟示3:事後溝通最緊要
他也承認,衝突是無可避免,最重要是事後溝通:「如放車鑰匙這個例子,我們了解過彼此的想法後,決定屬於我的東西由我負責擺放,屬於她的由她擺放,到了要用時,只要問對方便可。」
至於擰毛巾這回事,經過他多番驗證,證實反手確是擰得乾淨些,所以他也婦唱夫隨起來。
夫婦間最常說的一句話是:「我要你這樣做,都是為你好。」黃校長認為,凡事要看得遠一點。
「是為對方好,還是為自己好?如果要對方不做這些事,可能會帶給對方更多不舒服、更多壓力,只會造成另一個新問題。」
 
 
 
啟示4:維繫婚姻有如保養玻璃窗
不過,並非所有事都有最後答案。
 
記得新婚初期,他曾對太太說:「有沒有搞錯!用完廁所竟不把馬桶蓋打開!」
對方的反應是:「有沒有搞錯!用完廁所又不把馬桶蓋放下!」
 
最後小倆口後取得共識,就是馬桶蓋可開可闔。
「很多問題不在乎結果,只在乎有當時人怎麼看。事實是沒有改變,但了解後便不存在問題了。」
愛一個人,他認為最終可為對方犧牲。
 
如太太習慣筷子橫放,他習慣直放,遷就一下亦無妨。
不過,如果只有容忍、沒有體諒,婚姻一樣可能會破裂。
 
「我覺得婚姻問題就好似玻璃窗的灰塵,假如任其累積,清理便艱難;假如任其深化,就如裂痕出現,玻璃窗最終只會破裂。」
 
 
 
愛妻絕招
 
◎鳴謝愛妻廣告
結婚20周年紀念日當日,黃鴻麟特地在報章刊登了一篇充滿愛意的鳴謝啟示,感激太太 20年來對他的照顧。之後捧著鮮花與報章,親自送到太太的辦公室。
 
◎致電訴衷情
黃校長格言:「永遠不在學校做個好丈夫,也從不在家做個好校長。」
工作時,他從不致電給太太,但某天開會開到晚上9時,他破例打電話回家,說:「會議仍未結束,但此刻我極度掛念你。」電話另一端即時傳來朗朗笑聲。
 
◎電鍋裡的生日卡
 
某年太太生日,黃校長假裝忘記了,但當太太打開電鍋準備煮飯時,卻找到一張生日卡;之後進浴室,又找到一束鮮花;睡覺前更在睡衣內找到生日禮物。
 
◎每日一抱
他在研讀輔導與多年婚姻輔導的經歷後,決定了一項堅持,就是對老婆大人的每日一抱。沒有履行「每日一抱」,不得睡覺。後來發現,這原來是解決夫妻爭執的一大良方妙藥。
 
 
 
太太:欣賞他的小動作
 
「哈哈!他有時做些小動作,會令我很開心。」黃太太邱楚賢常常笑口常開,不無原因。「好像有次整理床鋪,枕頭底竟放了一份小禮物,在毫無心理準備下收禮物,感到非常非常開心。」
那麼她又會如何回應丈夫的心意?
 
「沒甚麼特別,作為妻子,最重要是體諒丈夫。好像他工作忙,做太太的都希望丈夫多陪伴自己,但站在他的立場,他是喜歡自己的工作才會這樣投入嘛,換了是我也會如此。」
現在若丈夫不在家,她會自行安排節目,好好享受私人空間。還有,「很多人都會把自己丈夫與別人丈夫比較,其實這只會壓低丈夫。男性最需要太太的尊重,做另一半的要不斷了解、愛護他。」
婚後初期,兩夫婦確是有些摩擦。  
 
「其實我們都在不斷進步,有衝突時,最重要是學習退一步,停一停,怒氣自然會消除。」
 
 
吵架的藝術
兩口子還有個君子協定:
 
◎吵架當天清─  一項歸一項,絕不拖泥帶水。
 
◎絕不翻吵─     今天的架今天吵,昨天的事不翻吵。
 
◎舊事已過便已了─   每一事件都看作一獨立事件,絕不「株連」。
一般人結婚愈久,吵架時愈喜歡說:你上次……你上星期……沒完沒了的罪狀,很容易演變成互揭瘡疤。幸好,黃氏伉儷平日絕少吵架,每星期必做的,是抽空一起散步,談談內心話。
 
 
婚姻衝突的由來
 
婚姻為何會有這麼多衝突?
柴灣浸信會輔導中心主任黃麗彰說:「這是由於夫婦的情感距離拉近,很易把未了的心結、渴望激發出來。」
舉例說,某君最不喜歡別人自我中心,如身邊有個朋友自我中心,他不一定會太介意,因為彼此間還有一定的距離和容忍度。可是,當這個人與自己的距離如此貼近,內心便會出現焦慮,後期更會演變成指控、抑壓。
 
 
 
衝突演變成創傷
 
婚後,是人生另一個階段,也是衝突的開端。
夫婦來自兩個成長背景不同的家庭,很易因彼此生活習慣的差異而造成衝突;有子女後,又會因彼此對教養的意見差異,產生爭執。若一個不小心出口傷人,更會演變為創傷。
男性方面,自我價值建基於能力之上,但太太竟說:『你無路用』,會使其自我根基動搖,造成傷害。
就算太太有情緒的困擾,丈夫也會視她的康復為個人能力的表現,如太太繼續不開心,男士一樣會感到沮喪。
至於女性,自我價值建基於關係之上,如丈夫不重視她、刻意忽略她,她便會感到受傷,甚至整個自我價值崩潰。
明知男女大不同,何以不能避免對方受傷?  
 
「人在受傷時,為了保護自己,會刻意針對對方最脆弱的地方來攻擊,被攻擊的一方又會還擊,兩人關係只會愈來愈惡劣。」如彼此自我抑制程度較低,往往導致離婚收場。
 
 
 
尋找心靈空間
 
黃麗璋表示,面對創傷時,要用當下的智慧避免繼續受傷,尤其配偶不斷用說話攻擊自己,拒絕回應不失為保護自己的方法;之後給自己一個空間,思考怎樣淡化怒氣、回憶對方好的一面。再跟對方分享那一刻的感受。
 
 
 
台灣居住地方擠迫,現實空間缺乏,但我們還有一個心靈空間。
「心靈空間可透過閱讀來擴大,在閱讀中,會有很多豐富的訊息,讓你不知不覺進入一個新天新地。我發現很多自省能力較高、自我成長較快的人都是愛閱讀的。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
 

5月 05

標點符號知多少

本篇文章刊登:稅務旬刊第1877期__文/周美麗

平常人與人之間的說話,可藉由臉部的表情、肢體的動作以及語氣的抑揚頓挫,使對方瞭解;但是,用文字表達意念、傳遞訊息時,作者與閱讀者間,僅能藉由文字以及標點符號來溝通;因此標點符號便成為文字表達最重要的輔助工具。

標點符號不但能讓文章變得簡單、清楚、容易閱讀,更能增添文字的情感,使語氣變得豐富、生動,如「花。」表示陳述,「花?」表示疑問,「花!」表示驚嘆。標點符號對於文字修辭的魅力,是一般語言敘述難以企及的,它不但能幫助文字表達意念,也能助長文辭的氣勢和神態,巧用它能使文字發揮聲氣相求的傳神力量。

許多公務員在製作公文時,常將標點符號視為可有可無的裝飾品,忽略了它的重要性,事實上,標點符號在整篇公文中,具有舉足輕重的地位,一不小心誤用或放錯位置,輕則語意不清,重則文意倒置、改變公文的意旨。尤其公文是代表機關的公文書,準確的表達意思與正確的使用標點符號是公務員不可或缺的基本職能。

根據教育部國語推行委員會所頒訂的標點符號共有十四種,大體上可分為標號與點號兩大類;點號的作用在於點斷,主要是表示說話的停頓和語氣;標號的作用在於標示,主要是給書面文字作標號。點號又分為句中點號與句終點號,句中點號有頓號、逗號、分號、冒號四種,句終點號有句號、問號、驚嘆號三種。標號有刪節號、引號、夾註號、破折號、書名號、私名號、音界號七種。玆將製作公文時,使用率最為頻繁的頓號、逗號、分號、冒號、句號、問號、刪節號、引號、夾註號等

九種標點符號的用法及其常見的錯誤分別闡明如下:

壹、頓號(、)
頓號是表示句子裡語氣最短暫的停頓,這種停頓用於並列詞及並列短語間。頓號比較簡單,一般人比較容易掌握。

頓號的用法:
一、用在並列的同類詞語間:凡是句子裡有連用而且並列的同類詞或並列的短語時,應用頓號將其分開,以方便閱讀。

二、用在項次後面:以國字一、二……或甲、乙……充當次序語時,在其後面應用頓號。

三、作為數目的節位:用國字數目字表示金錢時,為配合阿拉伯數字表示「千」、「百萬」、「十億」等單位,一般人會以三個數為一個節位來標示。

常見頓號的誤用:
一、不定數的兩數之間誤用頓號:文章中如有大約數,如四五千元、七八十分等,在讀的時候並沒有停頓,因此兩數間不需要用頓號來隔斷。

二、習慣性並列語詞間無需用頓號:人們所熟知的並列詞語,例如:男女老少、兄弟姊妹、青紅皂白、禮義廉恥、父母、師生等,相互聯繫時,讀時並沒有停頓,因此不需要用頓號。

三、表示順序時:以第一、第二等表示順序時,許多人誤用頓號,這是不對的,要用逗號來作停頓。

四、逗號與頓號混淆:逗號與頓號都具有區隔並列語的作用,但是頓號的並列語比逗號的並列語短,也就是說並列語比較長時,就不用頓號而以逗號來作區隔。

五、頓號與連接詞的「和」、「與」、「及」關係:頓號的用法與連接詞的「和」、「與」、「及」很像,但並不完全相同。一般並列的語詞只有兩項時,會用「和」、「與」、「及」等連接詞來連接;並列的語詞兩項以上時,通常前幾項用頓號來表示,最後兩項再用連接詞「及」來連接。

貳、逗號(,)
逗號是用於表示停頓的符號,它主要的作用是在區隔一長串的句子,是文章中使用頻率最高的符號。

逗號的用法:
一、用在複句的各分句間:當一個句子是由兩個或兩個以上的分句所連結成立時,分句間要用逗號來分開。

例如:鼠無大小皆稱老,龜有雌雄總姓烏。
二、主語過長時:一個完整的句子分為「主語」和「述語」兩大部分,主語是句子陳述的對象;而述語則是對主語的陳述,其說明主語「怎麼樣」或「是什麼」的部分。一般在主語和述語之間,並不需要停頓;但是如果主語帶有太多的修飾而過長時,可以在主語後面加一個逗號,使閱讀者讀起來氣息平緩、自然舒暢。

例如:這一本稅務公文指南書,是製作公文的好幫手。
三、用於動詞之後:一個句子的動詞和受詞之間,聯繫是比較緊密的。當受詞短時,動詞和受詞之間並不需要用逗號分開,但是當受詞比較長,讀起來很不順口時,可以在動詞之後,用逗號把受詞隔開,使句子在此有一短暫停頓,讀起來會比較順暢。

例如:我覺得,這件工作一定很難完成。
四、有所強調時:有時為了想引人注意,可以在強調的詞語後面,用逗號來隔開,使其具有強調的作用。

例如:雨,更大了。
常見逗號的誤用:
一、濫用逗號:句子過長,會使閱讀者陷於冗繁的狀態,必須用逗號來停頓;但是濫用逗號,也會使整個句子無法緊密聯繫,使人感到零散,支離破碎,反而影響表達的效果;因此用或不用逗號,可多唸幾遍再作判斷,只要表達的意思沒誤差就可以了。

二、句中有關聯詞的用法:「雖然」、「因為」等關聯詞之後,在說話的時候並沒有停頓,因此其後不需要用逗號;另外「因此」、「所以」、「於是」、「總之」等關聯詞,在說話的時候是有停頓的,但是用或不用逗號都可以,一般的人大都不用。

三、連接詞前的用法:許多人誤以為句中的「與」、「和」、「及」、「以及」等連接詞語前面不可以用逗號,事實上,連接詞前面是否需要用逗號,應視語氣的長短來決定,語氣短時不用逗號,語氣長時則可用逗號將並列詞語隔開。

四、用在提示語之後:一般在「表示」、「認為」、「規定」等提示語之後,往往會使用冒號,來引起下文;不過如果不是表示特別強烈的語氣時,也可以用逗號來表示。

?、分號(;)
分號是合兩句為一句的符號,其作用是在於分清句子的層次。分號的使用具有很大的彈性,並不是一成不變的,在什麼情況下需要用分號,得視句子的結構與完整性來考慮。

分號的用法:
一、分開並列或對立分句間:由兩個以上的並列或對立的分句構成的複句,在並列或對立的分句間要用分號,以使句子的層次分明。不過,特別強調說明,並不是所有的並列或對立句都要用分號斷開,如果句子本身所表示的關係已經很清楚,就不需要借助分號的作用了。

例如:由儉入奢易;由奢入儉難。
二、分清句子的層次:當句子是兩個以上的分句所組成,而每一個分句都可以獨立成為一個完整的句子時,為了使詞意更加清晰,層次更加井然,要用分號來隔開。
例如:沒有見識,也要有知識;沒有知識,也要有常識;沒有常識,也要會看電視;沒有看電視,也要逛夜市。

三、表示推衍時:在複句中裡,有一個分句是為了更完整的表現作者的意思,而繼續推衍並作補充說明,係屬於推演、補充的性質,這時就要用分號來表示,以使文氣貫徹到底。

例如:我和他是好朋友;我們一起工作,一起念書,也一起遊玩。
四、含有轉折之意:在複句中有一分句含有轉折或意外的意思時,如「但是」、「然而」、「否則」、「惟」、「不料」等詞語時,應用分號來表示。

例如:文章的中心思想只能有一個,不能有兩個;否則容易造成雜亂無章的現象。
五、具有歸結性:在複句中,如果有一分句含有歸結的意味,用分號來隔開。

例如:油漲了,米漲了,連紙也漲了;可見物價真的上漲了。
常見分號的誤用:
一、簡單的並列分句不必用分號來區隔:分號的作用主要在於分清句子的內部層次,但是如果分句與分句間關係清楚,不用分號意思也很明顯,就可以不用分號。
例如:種瓜得瓜,種豆得豆。

二、並列條款誤用:句中有並列條款時,各並列條款的末尾可用分號來區隔,以使整句的意思前後連貫,結構清晰;但是條款中如果已經有分號了,這時各條款末尾一定要用句號,不可用分號。

三、分號彈性大:分號的使用是很有彈性的,它往往根據句子的結構與意思作不同的選擇,因此要準確的使用分號,必須瞭解句子的結構與意思再作決定。

肆、冒號(:)
冒號用在提示性話語之後或具有總括性話語之前,也就是具有提示、總括作用的符號。

冒號的用法:
一、用於總括性話語之後:句子裡要陳述一個意思,而這個意思當中又包括幾個方面內容時,可先把整個意思概括地提出,然後再分項敘述,在整體意思和分述之間,就用冒號表示。

例如:土地稅法之主管機關:在中央為財政部;在直轄市為直轄市政府;在縣(市)為縣(市)政府。

二、引用於他人話語之後:在文章裡直接引用他機關函示、申請人陳述或法令規章時,要用冒號與引號來表示。
例如:關稅法第一條規定:「關稅之課徵,依本法之規定。」

三、用在提示或引起下文詞語之後:冒號可用在提示語,如注意、強調、表示、指出、認為等詞語或如下、如左、下列、例如等引文語後面,使句子帶有祈使、引起下文、使人注意等作用。

例如:(一)總統特別強調:全體國民都要共體時艱,一同努力,國家才有上升的力量。
(二)應檢附下列證明文件:
1戶口名簿影本

2建築改良物證明文件
四、用於稱呼語之後:把冒號放在稱呼語的後面,是表示以下的話都是對著被稱呼的人所說的話。

五、用於註解:用在需要解釋或說明的詞語之後,以引出解釋或說明。
六、用於表示時間:為了使時間的表示簡潔、明白,一般人會在時與分或分與秒間,用冒號來標示。

常見冒號的誤用:
一、引用大意並不一定要用冒號:一般而言,在引用他機關的函示或法令規章時,會藉由冒號及引號來作引述;但是如果只是引用內容的大意,只要用逗號即可。
二、引用部分詞語後邊不加冒號:對於別人的話語或法令規章,只引用其中的一部分詞語,這時只須在引用的詞語上加引號即可,前面不用加冒號。

三、一個句子中避免兩個冒號:在一個句子中應該避免用兩個冒號,如果難以避免的話,在第二個冒號的地方儘量改用逗號來表示,以使語意和層次明白、清楚。

四、冒號的提示範圍必須到句尾:冒號的提示範圍不可只有到句中,必須要發揮到句尾才行。如果冒號的提示範圍未到句尾,也就是句尾的詞語並非屬提示的範圍,那麼冒號就應改為逗號才行。

伍、句號(。)
凡是一個意思完全,語氣終了,在句末就得用句號;因此有時一個字就是一句話,有時上百個字才是一句話。

句號的用法:
一、法律條文的但書:一般文章說到的轉折時,會使用分號來表示;但是法律條文中有關但書規定,卻使用句號來隔開。

二、用在單句的後面:一個句子的組成,如果僅以簡單的「主語」和「述語」,就能夠完整的表達意思,叫做單句,後面就要用句號來表示。

例如:有恆為成功之本。
三、用在複句的後面:有些句子很複雜,必須靠許多小句子結合起來才能完整的表達;這種由兩個以上的分句所構成的句子叫做複句,其各分句之間在意義上有一定的關聯;因此,分句與分句間用逗號或分號分開,而整個複句的句尾則用句號來斷開,如此才能使句子的層次分明。

四、用在省略句的後面:有些句子很短,看起來似乎不完整,但其實是因為省略了句子中的某部分,這樣的句子,在結尾也要用句號。

例如:你最喜歡什麼?釣魚。
常見句號的誤用:
一、與逗號、分號分不清:句號看起來簡單,但是用起來有時候卻不容易和逗號、分號分清楚。經常有人把該用逗號的地方,誤用為句號;也有人把該用分號的地方,誤用為句號;這樣不但割斷了句子的完整性,更使整個句子無法完整的表達出來,甚或歪曲了文意。

二、複句內誤用句號:由兩個或兩個以上的分句所組成的複句,在各個單句間,不能用句號斷開,否則就會出現文意無法關聯或不緊湊的情況。
三、段首的小標語:相當於小標語的詞語後面可用句號或冒號,也可以不用標點符號。

陸、問號(?)
凡是表示疑惑、發問、反詰或詫異的地方,在句尾都要用問號。

問號的用法:
一、句子裡有疑問詞又期望回答:不論是一般詢問、責問、反問、商量、設問或選擇問句,在句尾都要用問號。

二、句子裡沒有疑問詞,但有疑問的語氣,而且期望回答:疑問句一般句尾都用呢、嗎、麼等疑問語氣,但是有的被省略了,這時仍要使用問號。

例如:(一)那個人是男是女?
(二)是否有當?
(三)是否可行?
常見問號的誤用:
一、問號要用在句尾:問號是屬於句終點號,因此在一個複句中,也許幾個分句都具有疑問的語氣,但一般而言,要在整句話說完後,才在句子的最後附上一個問號。

例如:(一)你為什麼吃這麼多,難道不怕胖?(明顯一個疑問句)
(二)你怎麼了?為什麼臉色這麼差?(這是兩個句子兩個疑問句)

二、疑問語詞的陳述句不能用問號:有的句子用了疑問詞語或者表示疑問形式,但是並不要求回答,只是陳述一種情況的陳述句,這時應該用句號或逗號。

例如:我為什麼不理你,這個原因你應該知道。(只是陳述句)
三、不是所有的疑問詞都要用問號:文章中不是見到呢、嗎、什麼、怎樣、為什麼等疑問詞就用問號,只要不要求答覆的都不用問號。

例如:你為什麼不理我?(希望得到回答)你為什麼不理我!(不希望回答,只是生氣的責問)

柒、刪節號(……)
凡是在文詞有省略的地方,表示省略詞語,都要用刪節號,又稱為省略號。

刪節號的用法:
一、省略引文時:在節錄他機關函、法令規章、申請人等詞語時,常會用刪節號,以代替不需要一一寫出來的部分。

例如:稅捐稽徵法第二十三條規定:「稅捐之徵收期間為五年……」
二、省略列舉的事物:當列舉同類事物時,往往只需舉出幾個代表,因此使用刪節號來表示沒有列舉出來的部分。
例如:像土地、房屋……這些資產,都可以當作抵押品。

常見刪節號的誤用:
一、「等」或「等等」與刪節號誤用:刪節號是省略的意思,而「等」、「等等」的作用也是省略,兩者的意思其實是一樣的;因此用了刪節號就不能用「等等」,用了「等等」也不能再用刪節號,兩者不能並用。

二、刪節號與標點符號的用法:刪節號前面如果是一個完整的句子,如句號、問號或驚嘆號等句終點號應予以保留,其在說明刪節號前面的文字跟刪節號後面的文字不相連。如果刪節號前面是一個不完整的句子,如頓號、逗號分號等句中點號,則應連同文字一起省略。刪節號後面除了後引號外,一般不用其他點號,因為刪節號不但省略文字,連文字後面的點號也應一同省略;但是刪節號後面的文字和省略的文字不相連時,那麼刪節號後面的句號要保留。玆以土地稅法第八條規定:「本法所稱都市土地,指依發布都市計畫範圍內之土地。所稱非都市土地,指都市土地以外之土地。」為例說明之。

例如:(一)土地稅法第八條規定:「本法所稱都市土地,指依發布都市計畫範圍內之土地。……」
(二)土地稅法第八條規定:「本法所稱都市土地,指依發布都市計畫範圍內之土地。所稱非都市土地……」

(三)土地稅法第八條規定:「……指依發布都市計畫範圍內之土地。所稱非都市土地,指都市土地以外之土地。」

(四)土地稅法第八條規定:「……。所稱非都市土地,指都市土地以外之土地。」

(五)土地稅法第八條規定:「本法所稱都市土地……指都市土地以外之土地。」

(六)土地稅法第八條規定:「本法所稱都市土地……。所稱非都市土地,指都市土地以外之土地。」

三、注意刪節號的寫法:刪節號佔兩格,每格書寫三點,每點的大小要一樣,而且要用黑圓點。

捌、引號(「」、『』)
引號是表示引用話語開始與結束的符號,分單引號及雙引號兩種。
引號的用法:
一、標明文章中引用的部分:在文章中,凡是直接引用法令規章、他機關來文以及他人的話語,都需要用引號標明出來。引用時,可以全部引用,也可以部分引用。

二、當要特別強調時:文章中的字、詞語、成語或諺語,需要特別強調或凸顯時,可以用引號標明,以引起讀者特別注意引號內的詞語。
例如:不在乎天長地久,只在乎能「講」多久。

三、當反話時使用:引號內的詞語其實是一種相反的話,也可以用引號標示出來,讓人注意並清楚、理解。
例如:他實在「太乖」了,難怪老師不喜歡他。

常見引號的誤用:
一、濫用引號:使用引號的目的,是為了引起閱讀者的特別注意,但是一段內用了太多的引號,那就達不到特別注意的效果;因此可以不要用,最好不用,如果要用也不宜太多,否則可能會造成反效果。

二、引號不該用而用:引號的作用在於標示各種具有特殊含義及特殊作用的詞語,但是如果在並不特殊的語詞上用了引號,那就犯了不該用而用的錯誤。

三、引用大義時不用引號:並不是所有引用的內容都需要用引號,若只是大意說明,則不需要用引號,用逗號即可。

四、引用時要注意號標點符號位置:引號所標明的內容如果是完全引用原話,而引文又單獨使用,那麼最後的標點符號要放在引號內。如果只是部分引用,而且引文並不獨立,那麼引號內前後都不能有標點符號,要將標點符號放在引號的外邊;但是如果引用句末的標點符號是問號或驚嘆號,一般應予以保留,這是必須遵守的原則。

五、單引號與雙引號的用法:引號分為單引號與雙引號,當只用一個引號時,使用單引號或雙引號均可;但如果引號裡層還要用引號時,那麼就得交互替換用才可;也就是一單一雙交互運用。

六、引號沒有停頓的作用:引號只是一個標記,並沒有間隔句子的作用;因此,在引號前後是否需要其他標點符號,應視句子的屬性以及整句的需求來決定。

七、引文中的標點符號不能改變:引文中有夾註號、省略號、破折號等和數字碼時,都要照著原著處理不能改變。

玖、夾註號(()、[ ]、﹝﹞、【】)
夾註號又稱為括號,是一種表示註解開始與結束的符號,有四種形式:圓括號()、方括號[ ]、六角括號﹝﹞、方頭括號【】。

夾註號的用法:
一、當要註解詞語時:為了使文章中的某些詞語意思更加清楚,可在這些詞語的後面緊接著夾註號,來註釋句子裡的詞語。

二、當要補充說明時:對於文章中的某一句或某一段,需要加以補充說明時,可運用夾註號方式表示。

三、次序語用括號:文章中需要編列次序,例如(一)、(1)時,可用夾註號放在數字外標明次序。

常見夾註號的誤用:
一、夾注號與標點符號的關係:夾註號裡的詞語,如果只是註解或補充句子中的某些詞語,那麼夾註號要緊貼著被註解或補充的詞語之後,叫做句內夾註號;如果夾註的詞語是在就整句註解或補充,那麼夾註號要放在句末標點符號之後,叫做句外夾注號。另外,句內夾註號中的詞語末尾,一般是不需要任何標點符號的,但是如果是問號與驚嘆號,這兩個標點符號,那麼就要保留。

二、夾註與註腳之區別:註解如果太長,就不適宜在文章中以夾註號方式來註解,應於文章結束後,以「註一」、「註二」等標記註腳。

法國作家雨果寫完了《悲慘世界》後,將其寄給一位出版商,過了許久仍未收到回音;於是,寄了一封信給出版商,信上僅有一個「?」。沒多久,這個出版商回給雨果一封信,信的內容也只有一個「!」。這兩封信都以標點符號來表達意思,雨果的信是在問出版商,我的《悲慘世界》稿子看了嗎?內容精采嗎?能夠出版嗎?而出版商回覆的信是表示,很好!內容非常的好!令人讚嘆!這兩封信被譽為世界上最短的信。

標點符號是一種穿梭在文字間,幫助文字表達情意的符號,巧妙的運用,可使文句忝增靈動、文意精當準確,更能彰顯文章的生動、雋永。在公文裡適切的注入標點符號,不但能夠使字句清順、層次分明,更能使公文的表達井然有力,受文者易於體會文案的論述。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

5月 05

感激月亮否定太陽

被照顧到無微不至的人反而不會感恩,因為當白天夠亮,太陽就是多餘的。

有一則猶太故事說,有一天,有人問一位老先生,太陽和月亮哪個比較重要。那位老先生想了半天,回答道:「是月亮,月亮比較重要。」

為什麼?「因為月亮是在夜晚發光,那是我們最需要光亮的時候,而白天已經夠亮了,太陽卻在那時候照耀。」

你或許會笑這位老先生糊塗,但你不覺得很多人也是這樣嗎?每天照顧你的人,你從不覺得有什麼,若是陌生人這樣對你,你就認為他人真好;你的父母、妻子或先生一直付出,你總覺得理所當然,甚至還有得嫌;一旦外人為你做出類似行為,你就受寵若驚,你就會很感激。這不是跟「感激月亮,否定太 陽」一樣糊塗嗎?

有個女孩跟媽媽大吵了一架,氣得奪門而出,決定再也不要回到這個討厭的家了!一整天,她都在外面閒逛,肚子餓得咕嚕咕嚕叫,但偏偏又沒帶零用錢出來,可又拉不下臉回家吃飯。一直到了晚上,她來到一家麵攤旁,聞到了陣陣的香味,真是好想吃一碗,但身上又沒帶錢只能不住的吞口水。

忽然,老闆親切的問:「小姐,妳要不要吃麵啊?」她不好意思的回答:「嗯!可是……我沒有帶錢……」老闆聽了大笑:「哈哈,沒關係,今天就算老闆請客吧!」

女孩簡直不敢相信自己的耳朵,她坐下來。不一會兒,麵來了,她吃得津津有味,並說:「老闆,你人真好!」

老闆說:「哦?怎麼說?」女孩接著回答:「對啊!我們素不相識,你卻 對我那麼好,不像我媽,根本不瞭解我的需要和想法,真氣人!」

老闆又笑了:「哈,小姐,我才不過給妳一碗麵而已,妳就這麼感激我,那麼妳媽媽幫妳煮了二十幾年的飯,妳不是更應該感激她嗎?」

被老闆這麼一講,女孩頓時有如大夢初醒,眼淚瞬間奪眶而出!顧不得還剩下的半碗麵,立刻飛奔回家。

才到家門前的巷口,就遠遠的看到媽媽,焦急的在門口四處張望,她的心立刻揪在一起!有一千句、一萬句的對不起想對媽媽說。還沒來得及開口,只見媽媽已迎了上前:「唉呦!妳一整天跑去那裡了啊?嚇死我了!來,進來把手洗一洗,吃晚飯了。」

這天晚上,這個女孩才深刻體會到媽媽對她的愛。

太陽一直都在,人就忘了它給的光亮,當親人一直都在,人就會忘了他們給的溫暖;一個被照顧到無微不至的人反而不會去感恩,因為白天已經夠亮了,太陽不是多餘的嗎?

其實有了月亮,我們可以發現生活中,還有一些額外美好的事物,但是沒有太陽,我們將暗無天日,無所依循。所以,兩者都很重要,讓我們好好學習「觀功念恩」吧!

 

出處: 心靈花園 - 東方珍珠網

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

5月 05

好做的事把事做好

行動力:不斷行動中學習成長;
執行力:不斷工作中修正錯誤。

再忙也要洗過澡再睡「快點洗完澡後上床睡覺。」過去這句耳熟能詳的話,似乎已越來越不適用於國人了。國內不但飲食逐漸西化,連生活習慣也逐漸「與國際同步流行」,加上生活步調的緊湊、工作忙碌,洗澡這件事,隔天早上再說吧!但是不洗澡就上床睡覺,好嗎?究竟是晚上睡前洗澡好,還是早上再洗,香噴噴的出門上班好?

長庚醫院皮膚科主治醫師翁雯柔指出, 歐美人士習慣在早上才洗澡,它有振作精神的好處,但這在台灣並不適合 ,因為台灣的氣候潮濕、悶熱,空氣汙染嚴重,對皮膚有很大的影響。以臉上來說,每天在外界接觸很多的汙染物,包括脂溶性及水溶性汙染物,前者如一氧化碳、二氧化碳、香菸的過氧化物等,會溶於皮膚的油脂上,阻塞毛孔或刺激毛孔,引起粉刺甚至濕疹;大多數灰塵屬於水溶性,當臉上有汗水時會黏在臉上,如果太久不去除,過敏體質者容易引起過敏。

而以身上來說,如果身上有汗水未去除,讓它在身上「自然乾」(到隔天早上早已經乾了),很容易引起 汗斑 ,所以有很多患者冬天痊癒、夏天發作,就是這個原因。此外,過多的油脂常常堆積未去除,也容易使背部毛囊發炎 。

翁雯柔說,引起汗斑的黴菌是一種很普通、到處存在的菌種(只是多少而已),平時不一定會致病,但汗水多時, 例如在夏天時,背部中間線處、女性的胸部之間、脖子、腋下等處,這些衣服吸不到汗水的地方,如果又未適時將汗水洗去,就很容易引起汗斑。

除了皮膚之外,馬偕醫院婦產科主治醫師葉立凡表示,早上洗澡或晚上洗澡是衛生習慣的問題,對婦科疾病而言,沒有很大的差別,不過若有性行為,在性行為之前應該要先洗乾淨,這對男性而言尤其重要,且雙手也一定要洗乾淨。

她說,在生殖器官、皮膚上原本就會有些細菌,在性行為時很容易侵入,尤其是裝置避孕器、子宮頸較鬆的女性,比較容易因細菌侵入而子宮發炎或骨盆腔炎,所以性行為之前,男性的衛生是很有關係的。

台東馬偕醫院婦產科主治醫師徐金源則指出,女性的子宮頸癌與性行為有關係,不過對女性而言,因原本即不建議陰道內沖洗,所以男性的清潔相形之下就比較重要,還可以減少女性陰道感染的機會。

國泰醫院泌尿科主任謝德生也認為,男性生殖器有自然的分泌物,加上汗水等,所以還是睡前先洗澡比較好,如果有性行為,也比較衛生,性行為之後再簡單沖洗一下(否則容易引起包皮發炎,因為有分泌物附著在上面)。

謝德生提醒, 睡前不但要洗澡,更要先上個廁所後再睡,這對女性來說更為重要,因為可以去除殘餘的尿液並沖出細菌等,減少尿道、膀胱等泌尿系統發炎的機會。

您都是如何洗澡呢?是盆浴還是淋浴?
浴室的噴水蓮蓬頭,是一個良好的陰離子發生器 。當蓮蓬頭噴射出一絲絲的細水流時,空氣中便產生了大量的陰離子。現代科學證明,陰離子對人體具有很大的益處,它能使人健康長壽,還能醫治某些疾病。經常淋浴具有鎮靜、鎮痛、鎮咳、止痙、制汗和利尿的作用,對肺氣腫、冠心病、高血壓和神經衰弱等症有一定療效。

人吸進豐富的含陰離子空氣後,能迅速消除疲勞,呼吸、脈搏次數減少並很均勻,還能刺激皮膚再生,使創傷加以癒合,促進新陳代謝,有利於機體的生長發育,提高免疫力。科學研究人員用此法治療的 3000 個例哮喘病人中, 20歲以下的病人有效率達 98% ,40~60 歲的病人有效率達88.3% ,醫生們認為,這是任何藥物都無法達到的效果。研究人員認為,雖然自然界中每時每刻都存在著陰離子,但由於環境污染嚴重,陰離子的壽命極短。因而,如果人們能在飯後工餘洗一個淋浴,享受一下豐富的陰離子空氣,對身體健康將受益匪淺。

晚上睡前請熄燈後再睡
據一項研究顯示, 深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示,常值夜班的空姐,乳癌的發生率將大幅成長2 倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素,這個激素在夜間 11時,至隔日 2時分泌最旺盛,到凌晨停止分泌。

褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

洗澡時間忌過長
洗澡時,熱水產生出大量的水蒸氣,附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等分別被蒸發 80% 和50% 以上。有些有毒物質隨蒸氣而被身體部份吸收,進入血液循環系統,危害很大。而且,在較熱的水中洗澡時間過久。對心臟也不利。

睡得深、睡得好肚上肥肉會消失掉喔!
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁,這是眾所週知的;但你可能不知道,缺乏深層的睡眠,還可能使你老得快,也容易肥胖呢!

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出,科學家的研究發現,肚子上有一層肥厚游泳圈的男人,通常是睡得不沉 、睡得不好的人。研究者發現,缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少,進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。

因此研究者認為,一旦睡得好,也許短期之內看不出身體明顯的變化,但十到二十年之間,肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出,廿五歲之前的男性,一個晚上的睡眠當中,有百分之廿的時間是處於熟睡狀態;廿五到卅五歲的男性,睡得沉的時間就驟降為12% ;至於卅五歲以上的男性,一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。

因此,研究者建議,長期睡不好的民眾,如果要減緩老化,最遲得從卅五到四十歲時,開始改變睡眠習慣,讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時,血壓會降低、心跳也會減緩,這時身體將徹底放鬆,是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

要是你真的很難熟睡,專家也建議以下幾種方法,也許有助於好好的睡上一覺: 睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動,每次運動時間約為廿到卅分鐘。

事實上,好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說,是相當重要的。如果你也驚覺自己常常無法熟睡,不妨參考研究結果和專家意見,在改善睡眠品質的同時,並兼顧了養生和苗條身材的保持喔!

頭東腳西睡得更好
據印度學者指出,人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂,它會明顯?淖內四X電流的正常行為。如果頭朝北睡覺,那麼人腦受到的影響會更為嚴重,甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為,地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動,使人頭暈、情緒不穩,而當人們頭朝東腳朝西睡覺時,則會產生頭腦冷靜的感覺。所以,睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。

睡眠不足小心變笨
睡眠專家發出警訊,長期睡眠不足可能使人變「笨」。研究人員指出, 每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數,一周累計下來可令智商降至一百,瀕臨弱智。睡眠時間因人而異,但一般而言,每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示,當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」,就算每天只少睡一個小時,連續八天下來,你仍會感到有如整晚熬夜一樣 睏倦。史丹福大學睡眠研究專家指出:積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能,讓人變得反應遲鈍,數學計算容易出錯,健忘,簡而言之,就是會令你變「笨」。狄曼說,與睡眠爭時可能讓你付出相當代價,他舉例一名女性患者因為實在太睏,竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機,直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷,但球賽開始沒多久,他就累在座位上睡著,直到球賽結束才醒過來。 有午睡習慣的人比較不會老 ,歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment ﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神,情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。中午睡一小時等於晚上睡三小時, 如果平均一天需八小時睡眠。午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用,常笑我們是東亞病夫,無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多,關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快,所以化妝品特別發達,舉凡仕女牌化妝品都來自歐美,儘管面部修飾如何高超,像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十,化妝後宛若少婦,卻無法遮掩特有的火雞頸,一下子就讓人看穿年紀,皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。

據信和人體內疲勞物質有關,睡眠的作用即是除去此疲勞物質,大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證,疲勞物質會造成血液循環障礙,所以只要血液循環順暢就可對付衰老,老人生病臥床過久,探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白,就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多一小時,此多出之一小時即專屬美容之用。

如何才能睡一個好覺?
一輩子當中,我們幾乎花了三分之一時間在睡覺。但是你知道如何才能睡得對、睡得好嗎?改善了睡眠品質,好處將令你意想不到!睡眠對人類而言,與食物、空氣、水是一樣重要的,都是想要擁有健康的身心所不能或缺的。

一 個人的一生當中,有三分之一的時間是在睡覺的。根據佛洛依德的理論,睡眠是一種回歸到胎兒在 媽媽 的子宮中,不但可使人感覺到溫暖,更可讓人們的心靈得到慰藉。因為我們在沉睡中,身體會分泌一種成長賀爾蒙,所以,睡眠不但對大腦中樞神經的發展相當重要,更可以修復及提昇免疫功能。不論是在生理上或心理上,睡眠,它都扮演著重要的角色。

一般睡眠週期可區分為二個時期
一、 NREM非眼球快速轉動睡眠期:
此一時期又可分為 4個階段:當您在第 1 階段時,您很容易被叫醒,甚至還可隱約聽到周遭的聲音;在第2 階段時,您的身體各項功能都會減弱,新陳代謝降低,此時您的呼吸、脈搏亦會跟著減緩,血壓也會下降;當進入到第 3階段時,您的腦波會增強、變慢;在第 4階段時,您的體溫則會開始下降,並且開始進入深睡。此睡眠期大部分發生在睡眠週期的前 4小時。

二、 REM眼球快速轉動睡眠期:
此睡眠時期,也就是我們在作夢的時期;此時您的眼球會快速轉動,呼吸、脈搏、血壓、腦波則會變得不規律,有時肌肉會有抽動現象,男性的勃起也常發生在此一?r期。此睡眠期,一般發生在睡眠週期的後4 小時。一般來說,REM 睡眠期主要是對我們的心智健康很重要;而 NREM 睡眠期則主要是對身體健康有相當大的影響。

所以,擁有一個優質且足夠的睡眠,不論是在身體上或者是精神上的助益都是相當大的。然而,根據調查,至少有百分之三十以上的人有睡眠上的問題。當您有失眠的困擾時,首先要藉由專業醫生的協助,找出真正導致您無法安睡的原因,再對症下藥。切勿擅自服用安眠藥或其他不正確的方式,以免非但無法解決失眠的問題,更導致日後無法挽回的餘地。那可得不償失!

睡眠負債
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下,卻並不以為意。其實,一個人如果長期處在睡眠負債當中,不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖,甚至引發其他嚴重的疾病。

你以為每天只睡個五小時、六小時,到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎? 其實一個晚上睡眠不足,要補4-5 個晚上的睡眠量,才能補回來呢! 如果長期睡眠失衡下來,造成大腦的機能受損,就很難再回復到正常;即使連續補眠再多天也補不回來,所以千萬不要和自己開玩笑!

科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗,讓他們連續一個星期每天只睡 4個小時,這些年輕人的 血糖值降低了 30%,幾乎和糖尿病患者一模一樣。 這是由於睡眠失衡,造成胰島素大量喪失,使得壓力荷爾蒙升高的結果 。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是:一天睡4 小時和睡6 小時,對身體的傷害是不分軒輊的!

如果連 6小時也表示睡眠不夠,那到底咱們要睡多久 才夠呢?根據醫學上的說法:人的標準睡眠時間,每個晚上要睡足 8 個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣,因此,最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下,用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒,這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎?依據科學家的解釋,這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒,而是你根本就是睡眠不足。如果你有以上的情形,不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神,而是好好的大睡一下,測出自己的睡眠生理時鐘,善待自己;以養成良好的睡眠習慣,才有精力應付每天各種疑難雜症。

給所有熬夜朋友的建議:
所以,親愛的朋友們別再熬夜了,趁年輕要好好保養自已的身體丫!聽著ㄛ ~ 每天一定要睡足八個小時ㄡ儘量抽時間睡午覺一個小時。

睡前應堅持做好六件事
一、刷牙洗臉擦身:
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭:
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神 、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脫髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。

三、散步:
平心靜氣地散步 10-20分鐘,這會使血液迴圈到體表 ,入睡後皮膚能得到' 活生生' 的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶:
古代民間流傳這樣一句話: '朝朝鹽湯,暮暮 蜜。' 就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L- 色氨酸。睡前 1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。

五、開窗通氣:
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳:
民諺曰, '睡前燙燙腳,勝服安眠藥 ' 、' 睡?跋茨_,勝服補藥' 、' 養樹護根,養人護腳 '等等。早在 1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解, '病從腳 上來,雙腳如樹根,治腳治全身……。 ' 國外醫學家把腳稱:『人體第二心臟』、『心之泵』,十分推祟腳的保健作用 。祖國醫學認為,腳上的 60 多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成 每天睡覺前用溫水( 40 -50℃ )洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用 。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。這真的有效歐, 試看看吧!

前人對洗腳的作用早有肯定: 春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼 。

你有睡眠不好的問題嗎? 吃奇異果可改善睡眠品質你相信嗎?試試看囉!吃奇異果可改善睡眠品質現代人常因工作、玩樂越來越晚睡,甚至日夜顛倒,如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。

紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示,夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果,將可補充身體中的鈣質,增強人體對食物的吸收力,以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。

該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現,奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉,而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素,可以增進神經系統的穩定並放鬆,奇異果的微酸能適當促進腸蠕動,增強食物的吸收力,減少腸胃脹氣的發生,如此便能逐漸改善睡眠狀態。

 

轉貼:生活家居_真愛一生未婚聯誼論壇

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5月 05

 

華視 更新日期:2009/05/05 15:27

獨家,苗栗一名婦人每天開著幾十萬全新轎車穿梭大街小巷,撿空瓶一天賺的錢連油錢都不夠付,她卻不在意外界眼光,樂在其中。

  苗栗街頭這台轎車不是載人的,而是裝資源回收的,厚紙板幾快把後車廂給塞爆了,如果不用橡皮帶固定就會掉出來,車子裡面也是滿滿的只剩下駕駛座,婦人每天就開著這台有倒車雷達,又有隔熱紙的轎車做資源回收,大馬路上看到空瓶,她馬上就停車。

  每次進到回收廠,肯定車頂上也都綁了一大堆東西,車子一過磅,一千多公斤,可以賣得三百多元,真的可能油錢都不夠,其他推三輪車的,或是騎機車來的同業,都覺得這婦人很別。

  婦人不愛說話,也不在意外界眼光。每天仍照常開著轎車做回收,純粹只是爲環保盡一份心力。(記者 巫召清 林志輝 報導)

5月 05

 

中廣 更新日期:2009/05/05 15:05

日本大阪有一名現年三十九歲的男性「中西大輔」,從1998年六月二十三號開始,自美國「阿拉斯加」州「安克拉治」市出發,啟動他的「自行車環遊世界」之旅;將近十一年來,中西大輔騎著自行車,走過了125過國家和地區,途中還換了78次車胎,中西大輔目前人在印尼,他預計今年十月,可以完成自行車環球之旅。

中西大輔說,這十一年來,他已經騎了將近15萬公里的路了,他在離開印尼「峇里島」之後,將轉往泰國曼谷,然後繼續騎車前往他世界之旅的最後五站,也就是越南寮國緬甸蒙古南韓,之後他就可以衣錦還鄉了。

5月 05

 

TVBS 更新日期:2009/05/04 22:29 張喬青

想要買絕版書,不是得跑遍各大書店找書,也許只能乾脆放棄;不過,英國一家書店,裝了一部書籍快遞機器,和電腦連接上,只要從電腦找到書名,短短5分鐘之內就可以列印出來,甚至業餘作家想出書,也可以自己列印出版。

逛書店找書是一種樂趣,不過如果發現想要的書,絕版了或是賣光了,一定要等很久嗎?可不見得,英國這一間書店,馬上就可以把書給你。書店老闆:「在街頭的每個人可以走進來,5分鐘內把書出版,很厲害吧,了不起的一件事。」

這間書店引進了這台叫做書本快遞的機器,從列印、剪裁到裝訂,只要短短5分鐘,一本書就印好了。CNN記者:「哇,你看看,這本書已經絕版好幾十年,現在就在手上5分鐘就做好,看起來像書,感覺起來也像書。」

目前,可供列印的作品大約有40萬本,從早年的愛麗絲夢遊仙境手稿,到熱門暢銷書,只要沒有版權問題,都可以印出來。店員:「Tolstoy的作品cossacks,有了馬上跑出來Things fall apart(小說名),這本還在版權保護中,出版商還沒釋出版權,而且架上有。」

這個服務,除了愛書人喜歡,新手作家也不用擔心找不到出版商。新手作者:「我看到這部機器,對於作者來說太棒了,我就直接來書店了。」

一般人也可以把自己的作品存到光碟中,然後拿來這邊列印裝訂,就有自己專屬的一本書,書店的下一步,要把可列印的書擴充到百萬本,希望和知名大書商,做不同的市場區隔。

標籤

最新評論