Jack 的綜合部落

為表揚勞苦功高的環保義工，彰化縣政府昨日下午在溪湖鎮溪湖國中，舉辦彰化縣「98
年清淨家園績優環保義工表揚活動」，由彰化縣長卓伯源表揚來自二林鎮、溪湖鎮、埔心鄉、
社頭鄉、大村鄉、員林鎮51隊環保義工隊，人數將近1500人，參與隊伍各個無不卯足全
力高聲隊呼展現團隊精神，場面相當溫馨熱鬧。
　　卓伯源表示，彰化縣十分幸運擁有一群熱心奉獻環保服務社區的義工，而且不論是母
女檔、父子檔、夫妻檔等都能熱誠的為環保服務，卓伯源為感謝站在第一線環保義工付出
的辛勞，表示將編列預算為義工投保至99歲，因為義工精神就是彰化精神！因為有環保義
工，彰化才能更美麗、更健康！
　　彰化縣3年前社區環保義工只有150隊，在卓伯源與彰化縣環境保護局的努力下，目
前已成長將2倍達320隊，而河川巡守隊也迅速成長到17隊。
　　因為有鄉親付出自己的時間自發性的投入社區、村里環境服務的工作，無論是資源回
收、髒亂點清除、街道清掃、綠生活網登錄等，在彰化的每個角落，都可以看到環保義工
努力的打拼，也得到相當好的成績，尤其彰化縣在環保署Eco-Life清淨家園顧厝邊績效，
位居全國第2名，這都要感謝環保義工隊以具體的行動對彰化這塊土地得付出，彰化縣的
環境才會如此美好。=\
照片說明：彰化縣政府在溪湖國中舉辦彰化縣「98年清淨家園績優環保義工表揚活動」，
感謝環保義工隊以具體的行動對彰化這塊土地得付出。（記者張溎壕攝）

朝和餅舖。人氣商品：鳳凰酥、傳統喜餅。
營業時間：早上八點至晚上十點。全年無休。朝和餅舖地址，彰化細鹿港鎮民族路167號。
負責人梁陽昌。營業電話04-7772372，網站http://www.tsao-her.com.tw/〉
　　很多鹿港人嫁女兒，都習慣指定要訂購「朝和」的大餅，位於鹿港第一市場前的朝和
餅舖，也被鹿港人叫做「朝選」，外地人慕名而來，轉了半天找不到「朝選」，原來朝選是
朝和餅舖創始人梁朝選的名字，在地方上大家都直呼其名，所以無論「朝選」或是「朝和」，
說的都是獨一無二的這家近百年歷史的餅舖。
　　梁朝選先生十三歲時就跟著唐山師傅學習糕餅技藝，代代相傳，目前由第三代梁陽昌
三兄弟共同經營，傳承阿公與父親精緻的好手藝。由於朝和的傳統喜餅內餡質料豐富，甜
而不膩，適合鹿港在地人的口味，在糕餅界排名屬一屬二，所以兒女訂婚喜餅選用朝和，
無形中更讓鹿港人增添幾分體面。
　　朝和負責人梁陽昌說，常有客人來店詢問以前小時候所吃過的什麼餅，現在是否還有
在賣？當客人拿到古早味的糕餅時，臉上所浮現的喜悅與滿足，令他很難忘懷。有人說，
童年的記憶也就是食物戀的記憶，梁陽昌相信，朝和的糕餅能讓老主顧回味到以往幸福的
滋味。
　　朝和餅舖堅持單店經營，固守品質，不接受加盟，也很少對外廣告宣傳。梁陽昌認為，
鄉親喜愛朝和的傳統原味一定要保持，例如很受中老年人喜愛的冬瓜糕，就是很費人力的
一項人氣糕點，如果量產，就很難保持品質如一，「口碑是我們最強的行銷利器」。
　　梁家三兄弟梁陽昌、梁陽裕、梁陽成各司其職，每月採輪班制，一個人要看十天的店
面，其他的人則進入生產線製作當天所需的糕餅，直到下午五點下班，店面則營業到夜間
十點，全部師父加員工有十幾人，撐起老字號的一片天。由於多屬家族事業，自家人省掉
不少人事開銷，尤其在失業率節節上升的不景氣時機，食品業還是相當穩當可靠的一個行
業。
　　「我們看過太多擴充太快的商家，只有一時好光景，後來就不見了」，梁家兄弟深信，
「行業要做長久才重要」，因此他們的風格也寧願穩紮穩打，只希望把朝和的傳統技藝傳承
下去，讓吃到朝和糕餅的顧客，都有好評價。
　　朝和的糕餅，連彰化縣長卓伯源都很愛吃，經常會遣人來採購當成伴手禮。店內尤其
以鳳凰酥為暢銷商品，外皮香酥入口即化，內餡鳳梨醬更以嚴選原料，加以獨特配方製成，
搭配些許鹹蛋黃，口感極佳，甜而不膩，更獲選2002國宴茶點，及2006年彰化縣伴手禮
人氣王第一名。
　　梁陽昌說，另外還有口酥餅，也是人氣小商品，主要是單價低，走小包裝路線，充滿
懷舊的古早味，當成零食一口接一口，不自覺就越吃越順口。=\
照片說明：祖傳三代已有八十多年歷史的朝和餅舖，是鹿港人心目中首選的茶點王，最暢
銷的鳳凰酥，獲得2006年彰化縣伴手禮人氣王第一名。（記者張溎壕攝）

彰化縣文化局昨日起到6月14日在三樓展覽室舉辦「心心畫會會員作品聯展」。五位
來自台灣各地從事各行各業、喜歡繪畫的女士，成立了「心心畫會」。她們追隨水彩畫大師
張煥彩習畫，並承襲其「以大地為母，以自然為師」，及「生活就是題材」的純樸精神，在
這十多年間，她們相攜相隨，足跡踏遍了台灣各鄉間小鎮。
　　彰化縣文化局副局長陳允勇指出，本次展出約80幅作品，皆為鄉土景色之作。有的瀟
灑大方、色彩豐富；有的筆觸細膩生動、色調沉穩。由於取景的角度不同，再透過每位畫
家眼睛與心靈的對話，因此呈現出大異其趣的畫面。
　　陳允勇說，五位來自台灣各地，從事各行各業、喜歡繪畫的女士，成立「心心畫會」。
她們追隨水彩畫大師張煥彩習畫，並承襲其「以大地為母，以自然為師」，及「生活就是題
材」的純樸精神，在這十多年間，她們相攜相隨，足跡踏遍了台灣各鄉間小鎮。
　　近幾年來，跨越新舊世紀的台灣，在經濟繁榮的帶動下，放眼所見，處處大樓林立。
因此很難想像，花壇的八卦窯，因屢遭颱風肆虐，早已坍塌得面目全非；員林地方法院後
的農莊，往昔的情景如今幾乎消失殆盡；而員林到彰化間的山腳路邊，圳安宮旁的竹林老
舍，也因道路拓寬，大多已遭鏟除；還有那些早年的田莊、農舍、綠野等，如今也已不復
見。
　　心心畫會的五位女士，因為對過往的眷戀，因此勤於作畫，希望能在這些美景消失前，
透過心中的意念與豐富的色彩，表達對鄉土人情的關懷與思念。老舊的紅磚古厝、山川田
畦、陋巷小徑、竹林池塘、小橋流水等，加上村婦、農夫及經常穿插出現的水牛、老狗、
雞、鴨、鵝等，她們透過畫筆，讓畫作呈現得更為完整與生動。=\
照片說明：彰化縣文化局舉辦「心心畫會會員作品聯展」，透過心中的意念與豐富的色彩，
表達對鄉土人情的關懷與思念。（記者張溎壕攝）

烽火無情，人間有愛！彰化縣昨日舉行一場世紀溫馨大婚禮，高齡92歲老榮民李福
堂，迎娶85歲的新娘管文英，倆人因戰亂失散分隔兩岸，苦戀一甲子後才再度重逢﹔昨日
在眾多親友祝福聲中，老奶奶披上白紗與老爺爺終成眷屬！倆人緊緊攜手共度晚年。
　　64年前在國共戰亂中被迫分離的恩愛夫妻李福堂與管文英，隔著一道海峽，歷經各自
嫁娶的人生旅程後，10多年前再度重逢當「牽手」，92歲的李福堂更在弘道老人基金會協
助下，31日送給85歲愛妻一場遲來的甜蜜婚禮。
　　當起瀟灑新郎的李福堂昨日開心的在愛妻臉上親了一下又一下，他說，與妻子原是山
東省同村的青梅竹馬，但妻子8歲時，舉家搬遷到東北大連市，他17歲時到大連，2人再
度重逢，雖互有好感，卻不好意思表達，一直拖過好幾年，才透過媒人提親，想不到結婚
3年多，孩子也才1歲，卻被國民黨軍隊抓了從軍，並來到台灣。
　　他說，從軍中退役後，經營過水果店、水產店，並在48歲那年再婚，再婚妻子帶來4
個兒女，兒女雖不是親生，但感情都很好，在台灣的日子過得很不錯，但留在中國的妻兒
卻一直是他心中的痛。
　　李福堂說，再婚妻子過世後，台灣也開放到中國探親，讓他興起一絲希望，透過在中
國的弟弟四處探尋妻子的下落，想不到，真的找到了，當年兩人所生的孩子也已經成家立
業，妻子雖曾再婚，但當時也已單身，這讓他相信，是老天爺要讓他們再續前緣，所以，
決定不管多辛苦，都要將老妻子接到台灣，共度餘生。
　　他表示，民國86年，終於將妻子接到台灣同住，10多年來，妻子無怨無尤的伴著他，
過著簡單幸福的日子，也讓他興起想送給妻子一個婚禮，「再娶她一次」的想法，想不到，
這個夢想，被長期關懷他們的弘道基金會志工獲知後，志工們真的幫他們辦了這場婚禮，
讓他開心的不知該說什麼，而穿上白紗的妻子，也是他看過最美的新娘。　
　　這場別開生面的婚禮中，志工們不但找來婚紗、頭紗、捧花及化妝師為老奶奶盛裝打
扮，現場還有雞尾酒餐會及切蛋糕儀式，當高齡的新人們步入會場時，基金會志工也列隊
拍手歡迎，會中，還邀請許多獨居老人們，共同分享老人家的喜悅，老爺爺更在大家起鬨
下，熱情的送上深深一吻。
　　老榮民李福堂與台灣再婚妻子所撫養的兒子楊三義也帶著全家老小到場祝賀，他說，
雖不是自己的親生父親，但繼父撫養弟妹長大，也相當辛苦，所以，看到父親有個恩愛的
老伴，還有那麼多人送上祝福與關心，他也覺得很開心。
李福堂已63歲的親生兒子與孫子們都在中國，無法趕到台灣來參加婚禮，但已透過電話給
予祝福，李福堂爽朗的笑說，「孫子們還在電話那頭笑我們，說你們真的要結婚啊！」幸福
洋溢在笑容間。=\
照片說明：92歲老榮民李福堂在弘道老人福利基金會員林志工站籌畫下，迎娶85歲新娘
管文英，在眾多親友祝福聲中，管文英老奶奶披上白紗與老爺爺終成眷屬，倆人緊緊攜手
共度晚年（圖一、二），在大家起鬨下，李福堂老爺爺熱情的送上深深一吻（圖三、四）。（記
者張溎壕攝）

為提昇民眾勿至溪邊、湖泊及無人管理之海邊等危險水域戲水之防溺意識，保障民眾
生命安全；彰化縣消防局第一大隊昨日召集消防、義消及彰化縣救難協會第二中隊辦理水
上救生技能及船艇操作訓練，藉由防溺宣導活動及水上救生演練，推廣防溺常識，確保民
眾從事水上活動安全並整合防溺、救溺之各項水上救生資源，建立彰化縣防溺、救溺體系，
有效防範溺水事故發生。
　　彰化縣消防局第一大隊長邱聰佳表示，為使消防及義消人員熟練各項水上救生技能，
特別召集消防、義消及彰化縣救難協會第二中隊在彰濱海域辦理水上救生技能及船艇操作
訓練，希望透過水上救生技能的訓練，得以在水上救生時，提供民眾最佳水上救助。
　　昨日訓練內容為，水中自救及求生基本原則、船艇操作訓練、從事水上活動安全注意
事項、潮汐時間解說及危險海域介紹等科目，除了線西消防及義消人員並邀及彰化縣救難
協會理事長柯順天及救難協會第二中隊，模擬實際救溺情境演練，參與訓練的義消弟兄學
習興致高昂，努力學習，令人敬佩。
　　邱聰佳指出，根據統計，95年至98年彰化縣消防局第一大隊轄區發生多起民眾溺水
及受困意外案件，其中以戲水、失足、垂釣案件居多﹔經分析結果，大多為疏忽、不諳水
性且於危險水域從事水上活動為主要原因。
　　邱聰佳說，發生地點尤以伸港什股海域、線西彰濱工業區慶安水道肉粽角海域、彰化
市烏溪、福馬圳，花壇鄉八堡圳、芬園鄉貓羅溪、和美鎮、伸港鄉大肚溪流域等危險水域。
因此，特別呼籲民眾及學童家長應教育及要求學童從事水上活動勿前往危險水域，應至合
格安全場所以確保安全。=\
照片說明：為使消防及義消人員熟練各項水上救生技能，彰化縣消防局第一大隊特別召集
消防、義消及彰化縣救難協會第二中隊在彰濱海域辦理水上救生技能及船艇操作訓練，模
擬實際救溺情境演練。（記者張溎壕攝）

彰化縣政府以鹿港並非觀光區，而對鎮內經營民宿的業者開罰，引發社會輿論的關切，
立法委員陳秀卿在三月間也曾以此質詢行政院長劉兆玄與交通部長毛治國，當時就連毛治
國部長都脫口而出「鹿港當然是觀光區」，並且也向立委陳秀卿承諾，一定會注重鹿港是屬
於觀光區的權益，將鹿港正式列為觀光區。
　　5月28日交通部評選國際魅力景點城市結果出爐，彰化縣鹿港名列五城市之一，初期
將獲得觀光局補助地方政府三億元打造傳統雕刻與工藝中心，隔日毛部長南下鹿港拜訪立
委陳秀卿服務處，與立委對此交換意見。毛部長表示，他確實實現了對陳立委的承諾，鹿
港小鎮列為國際魅力五景點之一，風光出線，也就此確定位為觀光區。
　　立委陳秀卿表示，因為有民眾經營民宿在鹿港受罰，大家才發現鹿港長久以來並非被
官方認定為觀光區的謬誤，要打造國際魅力景點，吸引外國與大陸觀光客到鹿港旅遊，食
衣住行的品質都要提升，鹿港有住宿空間的需求，不能夠被過時的法令綁死，應該因地制
宜，而地方政府也要為新興的行業在公共安全方面嚴格把關，這才是政府與民間的雙贏策
略。
　　當天質詢時，立委陳秀卿也要求劉院長與毛部長，交通部與觀光局相關人員，應該親
臨鹿港考察，體恤民意，儘快給基層的鹿港鎮公所回覆。端午節過後，毛部長與劉兆玄院
長果真先後抵達鹿港，為鹿港帶來國際魅力景點入選的好消息。
　　陳秀卿立委在前天劉院長來訪時表示，鹿港南北兩大據點，南有一級古蹟龍山寺，北
有民間信仰重心，台灣十大觀光景點鹿港天后宮，可以說是相當得天獨厚，未來應均衡發
展，而龍山寺的腹地窄小，希望在側面復興南路利用水利地興建停車場，以利民眾的交通
需求，此建議立即獲得劉院長首肯。
　　而打造鹿港維傳統工藝與雕刻重鎮，鹿港人才濟濟，陳秀卿立委表示，地方上必會與
縣政府、文建會與交通部等通力合作，使鹿港小鎮獨特魅力得以在國際上散發。=\
照片說明：一級古蹟鹿港龍山寺的腹地窄小，立委陳秀卿希望在側面復興南路利用水利地
興建停車場，該建議立即獲得行政院長劉兆玄首肯。（記者張溎壕攝）

葡萄公主複選大賽！參賽者使出渾身解數秀才藝！彰化縣長卓伯源昨日上午前往台北
市信義區新天地香堤大道，為2009彰化葡萄公主全國選拔大賽複賽揭開序幕，參賽者把「葡
萄」融入主題，發揮創意與想像力，不但有自創的舞蹈歌唱、更有搞笑短劇、創意料理、
甚至人體彩繪等等都搬上舞台，無不使出渾身解數將自己的舞台處女秀表現到完美的境界。
　　2009彰化葡萄公主全國選拔大賽，有別於一般選美比賽的才藝表演，簡短兩分鐘的舞
台表演，為了取得進入決賽的二十張門票，五十位由初選中脫穎而出的參賽者，經過5月
23日的「公主養成班」訓練課程後，再聚首於這個舞台相互較勁。
　　卓伯源希望藉由這次的活動，讓彰化的葡萄產業大步前進到全世界，讓全國的民眾都
可以了解到彰化葡萄產業；第一名將獲得三十萬的獎金，獲得複選前三十名並設籍在彰化
縣的參賽者將可獲得一年的工作合約。
　　卓伯源表示，6月13日將在彰化舉行決賽，六月適逢彰化葡萄盛產的時期，不管是巨
峰葡萄、蜜紅葡萄以及釀酒用的黑后葡萄與金香葡萄等等皆在六月盛產，衷心邀請在場的
來賓與民眾屆時到彰化一遊，一同品嘗彰化的葡萄。
　　來自全國的參賽者從創意短片中脫穎而出之後，在5月23日首次與其他參賽者見面，
共同接受彰化縣政府安排「造型與儀態」、「選秀與創意」及「基礎舞台與自我展現」等訓
練課程，活潑生動、互動性高的課程設計讓參賽者直呼有趣過癮，並且對自己的複賽表演
大有幫助，複賽的表現十分令人期待。
　　活動現場除了50位參賽者的精采演出，更有來自產地直送的彰化優鮮葡萄等當地農特
產品免費試吃品嚐，以及30秒快速學會畫葡萄教學，還有葡萄Yes or No互動遊戲可以獲
得精美紀念品，彰化縣政府熱情的邀請民眾6月13日到彰化縣府中庭，共同參與彰化葡萄
公主的決選。
　　葡萄公主複賽，參賽者無不使出渾身解數競爭激烈，親友團啦啦隊加油聲不斷氣氛十
分火熱。五十名參賽者絞盡腦汁爭取佳績，為求在評審面前展現最佳的一面，參賽者把「葡
萄」融入主題，發揮創意與想像力兩分鐘的舞台表演。
　　評審針對口調表現、儀態表現、創意表現、彰化人文常識及葡萄產業常識等項目客觀
評比，直到下午四點半獲得參加決賽門票的參賽者出爐。
　　二十位準公主名單如下：三號劉佳妍、四號卓書凡、八號李宛儒、九號李佳靜、十三
號賴永真、十七號王盈盈、十八號陳怡君、十九號趙淑亭、二十一號劉宇涵、二十五號邱
珮倫、二十九號陳宥安、三十號許珮瑜、三十三號傅珊、三十五號董汶宜、三十七號王佩
珊、四十一號施家容、四十三號徐涵容、四十四號李蕙如、四十七號陳絮旎、四十八號施
婉瑩。=\
照片說明：2009彰化葡萄公主全國選拔大賽複賽，參賽者把「葡萄」融入主題，發揮創意
與想像力，無不使出渾身解數要將自己的舞台處女秀表現到完美的境界。（記者張溎壕攝）

 

在一次關於防治憂鬱症的演講之後，

一位上班族模樣的年輕人趨前和我討論憂鬱症的治療問題。

他承認，自己是一位憂鬱症患者，已在門診就醫多時，

但他一直認為，治療效果不佳，很希望有方法，

可以讓自己的憂鬱症趕快好起來。 

憂鬱症的康復需要時間，

千萬不要因為一時沒有改善就感到挫折而放棄。

幾乎有80%的憂鬱症患者經過妥善的治療，

有機會重獲正常、快樂的生活。

◎常用的治療方法如下：

●藥物治療：

針對改變腦部神經化學物質的不平衡，

包括抗憂鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等，

這部分的治療需要求助於精神科專科醫師。

●心理治療：

主要是用以改變不適當的認知、思考或行為習慣，

此項治療比較能夠根本地解決問題，

尤其是運用團體心理治療，

團體成員彼此鼓勵、修正想法，效果更好。

●陽光與運動：

曾有一位患者原是計程車司機，在偶然機會下，揮汗勞動，

想不到對於病情改善有很大的效果，

為了讓疾病得到持續的改善，

他改行當建築工，竟然因此擺脫疾病的困擾。

●好的生活習慣：

規律與安定的生活是患者最需要的，早睡早起，

保持身心愉快，對事情抱著積極樂觀的態度，

儘量不要陷入自己想像的心理漩渦中。

與先生感情甚篤的張太太，在先生突然因意外過世後，

常感到心痛得難以忍受，生活猶如行屍走肉，

要不是孩子還小，需要她照顧，她真想追隨丈夫而去。

在親友的鼓勵下，她利用藥物緩解身體的痛苦，

以認真工作轉移低落的情緒，

在孩子們親情的陪伴下，幾年之後逐漸走出憂鬱症的陰霾。

◎在張太太身上看到幾個有用的策略，患者不妨一試：

●心情不好時，找些事情做：

做些可以讓自己放鬆的事，主要目的是轉移注意力，

例如散步、下棋、騎腳踏車、聽音樂、閱讀等。 

●找朋友傾訴，發洩情緒：

和1、2位知心、可信任的朋友，維持良好密切的關係，

平時要盡力協助朋友，心中有情緒時，

在不干擾朋友情況下，建立疏通管道。

●凡事只求盡力：

人生不如意事十之八九，得之我幸，

事情的發展往往不是自己可以決定的，

如果自認已盡了力，無論結果如何，都可坦然接受。

●憂鬱時，避免做重大決定：

幸好張太太有家人做後盾，全家合作一起面對難關，

其實事情剛發生時，他們也有一段適應期，

經過努力學習到有事情要互相商量，以免決策錯誤，讓病情更嚴重。

●即使情緒低落，還是要尊重他人：

張太太原本個性溫和，憂鬱症症狀讓她痛苦不堪，

她堅持持續治療，沒有讓疾病打敗，

沒有讓疾病影響到人際關係，這是她最成功的地方。

治療憂鬱症必須耐心等候身體逐漸復元，

在等候的同時，可採取以上建議方法，讓生活仍然豐富、多采多姿。

（摘自自由時報2008.11.01，文／韓青蓉，作者為社工師 ）

http://health.chinatimes.com/blog/chang/index_at1677.html

日前衛生署公佈去年國人十大死因排行榜，

癌症連續22年蟬聯首位，

其中女性乳癌及口腔癌較為特殊，

死於此兩種癌症的平均年齡只有56歲，

均較其他癌症的平均年齡少了十歲，

特別是乳癌死亡率，一年內增加14%，令人震驚。

乳癌成因非單一因素可解釋，

多項研究顯示，動物性脂肪攝取過多，

有家族肥胖史及肥胖的婦女較容易罹患乳癌。

肥胖與乳癌的關係，早在20多年前就被熱烈討論，

當時對真正機轉卻尚未完全明白，

近年來由於分子生物學的進步，

肥胖在乳癌成因所扮演的角色漸被解謎。

肥胖導致乳癌廣被接收的可能機轉有三種：

→雌激素加速脂肪細胞生成

肥胖會使血液循環中雌激素濃度增加，

進而促進乳癌細胞加速繁殖、增生，

肥胖也會增加體內芳香的活性，

會使體內雄性激素轉化成雌激素，

進而使循環中雌激素濃度增加，

尤其停經後之婦女脂肪細胞是雌激素生成之重要場所，

如果體重過重，脂肪細胞之數量大增，

脂肪細胞生成雌激素自然增加不少，

進而加速乳癌之繁殖。

→瘦體素也是腫瘤生長因子

肥胖婦女體內的脂肪係包含量較多，

瘦體素的生成也相對增加。

早期認為，

瘦體素的功能主要調控體內能量代謝及攝食行為；

但近年來研究發現，

瘦體素會刺激乳癌細胞增生，

也算是一種腫瘤生長因子。

另外一些研究指出，

瘦體素會刺激血管新生進而促使腫瘤轉移，

也會使對抗細胞凋亡的基因表現增強，

使腫瘤愈長愈快甚而不會凋亡；

此外，乳癌欲接近晚期，其體內瘦體素含量愈多，

可見瘦體素與乳癌的形成息息相關。

→芳香?刺激乳腺組織癌化

更年期後，肥胖婦女之乳房除了乳腺組織外，

其周邊基質大部分由脂肪組織所取代，

這些為數頗多的脂肪細胞分泌大量瘦體素，

直接且持續刺激周遭乳腺組織，使乳腺細胞癌變，

加上脂肪細胞也具有芳香梅活性，

將雌激素轉換成雌性激素，

使乳腺組織被周邊的大量雌性激素影響，

因而導致乳癌或使原有小小乳癌病灶變大。

以上三大機轉非常明確指出，

肥胖確實提供了有利於乳癌形成的環境，

使乳癌病灶坐大；

因此，減肥、減少體內之脂肪細胞、

減少乳腺旁的脂肪組織就顯的格外重要，

建議女性多運動，而注意熱量及脂肪的攝食，

當然也是遠離乳癌、向肥胖說再見法寶。

http://www.healthcare.com.tw/healthcare-doctor/blog/11041/articleDetail.control?dbaId=3776

人的這一生，

會有許多許多災難、衝擊、意外狀況、人際關係糾纏、職場風波、家庭糾紛…

深陷其中的你，該如何解套？如何自救？

是一門獨特的學問，也是每個人一輩子都要修練的課題！

有人說，我的人生坎坷，我的工作不順，

我不得不跟我討厭的老闆幹活，周圍的人都不喜歡我…

理由各不相同，但都讓人不快樂，讓人辛苦！

時間愈久，就愈憂鬱，愈煩躁。漸漸的，遇事就會緊張，

自怨自責無法自拔，身心疲憊，陷入身心症的痛苦深淵…

其實，「緊張」保證人人都會，無一例外，任何事只要還不知道自己能不能勝任時，

都會有緊張的感覺，如：面臨演講、求職面試、初為人父人母…。

「緊張」是把事情做好很重要的催化劑，

只要因此努力去準備，廣蒐相關資料，等實際去做時，多半能順利過關。

人生就像回力球，從你這裡出去什麼，回來的常常就是你送去的。

從你這裡出去的是「笑臉」，別人對應回來的也是微笑；

從你這裡出去的是「哭臉」，別人對應回來的就是皺眉；

從你這裡出去的是「生氣」，別人對應回來的也是對抗；

從你這裡出去的是「真心關懷」，別人對應回來的也是體貼…。

改變外在、改變別人難，轉變自己回應外在情況的模式反而容易，

或許無法改變世界，但可以改變自己對世界的看法，多朝正面思考，

而且常常說出正面的話，讓自己真實的聽到，

日積月累，你會真的做到你天天在講的事，不管是天天告訴自己說老闆對我很好，

或我一定可以做到…等等，

這個方法曾幫助過我度過許多人生的關卡，也讓我跟老板相處融洽，建議你也試試看。

運動已證實可以改善情緒，強化正向心理層面。

從事「散步」加「東方式伸展性運動」，

如：瑜珈、氣功、香功觀音舞、慢速的元極舞…等等活動，

運動量雖然溫和，卻有良效。

「幫助別人」是一個相當重要提升自己的方法，在摒棄利害關係，

真心助人後所得到的快樂，是自己獨樂時完全無法想像的，

不妨就從向7-11的捐款箱投幾個硬幣開始吧。

若外在週遭人事跟你很「麻吉match」，這是最幸福的；

若外在跟你不太合但有可能改變的，仍可盡力去斡旋；

若外在是不可能改變的（如：如對你誤解極深的老闆、有家暴傾向的親人…），

只好另覓良緣。

最後再強調一次，若真的自己無法走出來，

一定要儘速尋求專業身心科醫療團隊的協助，包括：醫師、心理師、諮商人員…

不要再靠自己硬撐，太苦了，也沒有效果。