Jack 的綜合部落

中國時報 郭淑敏／專訪

http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,12&id=6587

一生「感謝反對」，面臨病魔的挑戰，等於是對他身體的另一種「反對」，

柴松林仍然抱持感恩的心，更加注意自己的身體。

他有很多頭銜，特別的是，他從事的都是屬於社會公益活動，

不管是消費者運動、環境保護運動、人權運動還是關懷殘障弱勢者，

他都是開風氣之先的人。

他就是現任環境與發展基金會董事長的柴松林教授。

柴松林一生奉行的座右銘是「感謝反對」，

他感謝那些曾經反對他的人，並且謝謝他們對他的監督，

因為有反對的力量，才讓他不斷努力，小心謹慎。

而這一次面臨病魔的挑戰，等於是對他身體的另一種「反對」，

柴松林仍然抱持感恩的心，更加注意自己的身體。

柴松林本來就是一位律已甚嚴的人，從年輕開始，他就吃得很清淡，

「我本來就少吃肉，最常吃的就是青菜」。

不是因為當時就有養生意識，

實在是當兵時軍隊窮得只能多吃菜，每天不是韭菜、蘿蔔、高麗菜就是白菜、馬鈴薯，

想要吃肉，真是比登天還難。

沒有想到當兵不得不然的飲食，影響到他後來變成習慣。

一直到現在柴松林都是少肉多蔬果，大量攝取纖維質，

只是命運開了他一個玩笑，他那麼重視養生的人，

竟然被檢查出來得了大腸瘜肉。

 
話說今年春節除夕時，台北醫學大學校長邱文達到柴松林家中拜年，

送他的年節禮物就是北醫健檢。

柴松林對老友送的健檢禮物並不以為意，

他想自己近來雖然忙碌無暇去做健康檢查，

但過去健檢的狀況一向良好，

所以過完年後，也沒有把健檢一事放在心上。

三月某一天接到邱文達秘書來電，指稱已幫他排了隔天早上7點到北醫健康檢查，

柴松林想邱校長如此積極，也就答應如期前往，

誰知一檢查，發現大腸長有瘜肉，北醫隨即進行切除手術。

巧合的是幫柴松林動刀的北醫附設醫院院長吳志雄，

也是在日前健檢時發現了大腸瘜肉然後才切除，

而建議吳志雄去做大腸鏡檢查的，則是北醫前院長潘憲。

潘憲當了40多年的肝膽腸胃科醫師，卻從來沒有做過健檢，

因為太太前陣子身體不舒服，他建議老婆做一下檢查，

太太因為心有畏懼不敢去，潘憲就想乾脆夫妻倆一起做健檢好了。

孰料檢查結果揭曉，老婆沒事，潘憲卻意外發現有大腸瘜肉。

3個男人在不同時間去做檢查，結果都發現了大腸瘜肉，

所以柴松林呼籲50歲以上的男性一定要去做大腸鏡檢查，

一旦發現瘜肉儘早切除，就可以減少罹癌危機。

他說他們3個人約定，

今年一定要力行少肉少油多運動的養生方式，明年3人再去複檢。

說起柴松林的運動，是最廉價的走路。他本就反對運動要花錢，

數10年前為了帶頭反對教育部核發高爾夫球場執照，

還花了3個月研究高爾夫球。

柴松林認為政府一定要提倡窮人能做的運動，健走便是很好的選擇。

他每天一定要連續走2小時、1萬步。

為了達此目標，他經常早出門，在目的地的前幾站下車，然後徒步走過去；

回家時，也會先到家附近的學校操場走兩圈再回家。

更鮮的是，上班時，要交待任何事，

他會主動走到同仁辦公桌前，而不會叫他們到他辦公室來。

柴松林說，他的同仁都是志工，他主動也代表對同仁的致意，

同時也可以多走路，一舉兩得。

http://www.youtube.com/watch?v=zLfcEiuDMrw&feature=related

中國時報 朱芳瑤／專訪

http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,12&id=6502

愛盲協會理事長嚴長庚早上醒來後不急著下床，

在床上做完搓耳、屈膝、蹬腿、縮肛等數個伸展活動，才起身刷牙洗臉。

十多年來，嚴長庚以這套另類的「床上運動」，一直維持不錯的健康狀態，

年過7旬，身子骨仍十分硬朗，天天神采奕奕。

「此『床上運動』非彼『床上運動』，可別想歪囉！」嚴長庚笑著說。

十多年前，雜誌《傳記文學》有篇文章，

介紹已逝老將軍王東原在床上進行的腳步運動，

他相當認同內文提及的醫學觀點─「人老從腳老起」，

於是自己稍加改良，增加幾個動作，一做就是十幾年。

這套「床上運動」包括搓鼻、洗臉、捏耳垂、按摩肚子、舒展腳背、伸展腳趾，

然後是屈膝─蹬腿、敲耳朵、縮肛。

男性還可以多做一個動作「海底撈月」，用手輕拍下體。

嚴長庚解釋，因為男性隨著年齡增長，攝護腺老化容易出現問題，

多活動會比較健康。

嚴長庚說，「年紀大了，睡醒後立即下床容易昏眩，對身體不好」。

因此他習慣每天早晨清醒後，平躺在床鋪上，

每個動作做64次，約莫花上20分鐘，結束後才起身下床。

嚴長庚說，「屈膝─蹬腿」最為費力，

「一般人做30下就覺得累了，做完64下肯定出汗」。

但持續練習下來，雙腿會變得有力，走路輕盈，爬樓梯更輕鬆。

日前嚴長庚與幾位醫生一起爬樓梯，

從一樓走到十二樓，別人是氣喘吁吁，他則游刃有餘。

下床後，嚴長庚會喝上一杯400CC的溫開水，並服用維他命錠，

接著一邊看電視，一邊做甩手功，每天得做1000下，約需半個小時。

「全部做完後，最理想的就是洗個熱水澡，洗完後精神愉快！」

嚴長庚說，他與不少歐美人士一樣，喜愛早上沖澡，

再享用美味的早餐，迎接新一天的挑戰。

嚴長庚沒有別的運動習慣，就靠著床上運動、甩手功與規律的作息養生。

月前他特地去醫院做了詳細的健康檢查，

除了輕微的高血壓，其他檢查項目都過關，讓醫生也豎起大拇指。

養生另外一個重要的課題在「飲食」。

嚴長庚說，他不忌口，唯一的原則是「不吃得太飽」，

「參加應酬時，10道菜我大概吃6道菜，之後便找理由『退場』」。

嚴長庚坦言，「好菜還是挺誘惑人的」，他得強迫自己離席，

否則再坐下去一定會繼續動筷子，吃過頭了，對身體有害無益，

「當你有飽的感覺時，其實已經過量了。」

身為愛盲協會理事長，嚴長庚對「靈魂之窗」相當重視，

患有乾眼症的他，得不時點眼藥水，出門則不忘戴上太陽眼鏡。

他提醒大家，紫外線會傷眼，以太陽眼鏡護眼不可少，

常在外頭跑的人更要注意。

訪問結束後，嚴長庚拿起杯子，啜了口熱茶，一問之下，

才知是補血明目的枸杞茶─這也是他的養生之道。

http://www.youtube.com/watch?v=g-uJ9TFF62o&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=ltJeefdkJas&feature=related

免費教功

http://www.youtube.com/watch?v=Pt5_uQ6qlLI&feature=related聽歌比較實在

台灣又沒人反對他們

驚聳血腥的圖文我就不拍了

法輪大法好嗎 ?

我參加過二天的研習

http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=210&f_SUB_ID=1596&f_ART_ID=56051

【聯合報／柯俊銘／屏東市公職臨床心理師】

您有多久沒笑了？是否常覺得心煩意亂，人際關係緊繃，終日壓力沉重呢？

先別急著怨天尤人或懷疑自己罹患憂鬱症，也許您需要的只是一點幽默感，

學習如何輕鬆看待事物，讓笑聲來化解衝突，紓解負向感受。

所謂「幽默」，是含蓄而充滿機智的，可使聽者發出會心的一笑。

抱持該生活態度的人，往往能隨時隨地發現趣味，

不僅自己開心，別人也因此感到快樂。

諸多研究顯示，幽默感所帶來的歡笑，具有以下的好處：

1.生理層面：

抑制壓力荷爾蒙的分泌；

降低血壓，避免心臟病發；

強化免疫功能，提高病菌抵抗力；

減輕疼痛引發的不適；

運動腹部、臉部、背部等處肌肉，幫助肢體放鬆；

增加體內攝氧量與肺活量；刺激腦皮質，促進學習能力。

2.心理層面：

轉移對憤怒、焦慮、悲傷等負面情緒的專注；

改變對自我或環境的看法，使較為積極、樂觀；

增進個人的成就感與滿足感；

提高挫折忍受度，讓人對未來充滿期待；

激發創意與潛能的出現。

3.社會層面：

降低陌生人的敵意或戒心，拉近與對方的距離；

潤滑緊張、僵持的場面，促使氣氛趨於緩和、融洽；

強化社交互動，增進雙方友誼，使受到歡迎；

解除當下的尷尬，替自己或他人找台階下。

或許有人認為幽默感與生俱來，

但只要用對方法，願意花工夫培養與練習，誰都可以成為箇中好手。

但值得住意的是，幽默為人悅己悅的行為，在說笑的同時，

也應注意是否會得罪或傷害聽者，

切勿將快樂建築在別人的痛苦上，造成不必要的困擾。

精神分析大師佛洛伊德說：

「最幽默的人，是最能適應的人。」

俄國大文豪契訶夫更說：「不懂得開玩笑的人，是沒希望的人。」

想要快樂平順地過日子嗎？

培養幽默感，每天笑口常開，幸福與健康將與您同在。

海邊風平浪靜

眺望汪洋大海

有勇氣走到這一頭

不敢走回去

Jimmy3到停車場開車來橋的另一頭接我

橋上往下俯瞰

大陸漁工緊急隔離區

夏天午睡後才出門透氣

法輪功常常盤據在橋頭

這一回不想吃海鮮或西餐

午睡醒來出門賞荷

下過雨後的露珠真多

北二高接中山高再往快速道路到觀音

這是新屋蓮園外面的荷田

天氣陰霾沒再下雨

比人還高的荷花

不知被誰拔起丟在地上

新屋蓮園的規模和蓮荷面機都縮減了

睡蓮開得比較少

小朋友釣魚

大王蓮葉子上面可坐小朋友喔

當你無聊煩躁時，你會做什麼事呢？由你會做的事可以看出你的個性。

Ａ．打電話，長舌一番，就可以改變心情。

Ｂ．上床睡覺。

Ｃ．洗澡梳洗才去玩。

Ｄ．逛街購物。

Ｅ．找些美食，大吃大喝一番。

Ｆ．找人發脾氣。

Ｇ．摔東西。

Ｈ．抽香煙沉思。

Ｉ．找朋友打牌，或一夥人混在一起鬧一鬧。

Ｊ．清洗家務、打掃房間、整理衣物。

Ａ．打電話，長舌一番，就可以改變心情。 你是個沒有主見的人，人生價值觀

是以別人的意見 為主，所以你必須交一些朋友，在不知不覺中讓他們導引你的人生，你很善於交朋友也很重感情，因 為你很需要親情和友情的安慰。



Ｂ．上床睡覺。

你是易受挫折型的人，遇見問題總是儘量躲避，躲避 不掉才會請人幫忙解決。你不喜歡費腦筋思考問題， 相信不理睬它就會自動消失，因此才能放心大睡。你的認知能力差，常以很單純的方式思考，因此心地也很善良。



Ｃ．洗澡梳洗才去玩。

你是創業型的人，適合及早發現自己的天份，找到喜歡的職業，因為你在努力工作和創業時，會感到無比的快樂和興奮。你很喜歡健身運動或慢步跑，讓你的身體和精神永保最佳狀態。你若能找到適合自己的事業 ，一定很成功。



Ｄ．逛街購物。

你是依賴光鮮外表生活的人，外在的條件可以增加你的自信心，同時你也有一些戀物情結，豐富的物質生活能使你感到很完美。別人對你的讚美和肯定，才是你真正需要的。



Ｅ．找些美食，大吃大喝一番。

你是及時行樂型的人，不會為朋友而影響心情，可以隨時自得其樂，你的人生觀是只要自己覺得快樂就好，不必在乎明天的煩腦，你需要經由感官的刺激才能得到快樂，除了美食，Sexy的美人兒，也使你開懷。



Ｆ．找人發脾氣。

你是受過度寵愛和照顧的人，因此你在某方面表現很出色、很有才華；你不善於與人勾心鬥角，但你的辯才很好，養成了對人直接發脾氣的習慣。你總要像主角般受人重視，感情、事業、婚姻及性，都要順你的心 意才能持續。



Ｇ．摔東西。

你是潑婦型的人，容易衝動和受挫折，你常認為別人不了解你，事實上，你也不了解自己是哪種類型的人，你認為自己是粗中帶細，又是有板有眼的人，其實你容易喜怒無常情緒不穩定，太多的自信使你無法正視自己的缺點。



Ｈ．抽香煙沉思。

你的脾氣很好，懂得忍耐美德，但不輕易傾吐心事，有英雄主義的氣概，希望在別人面前保持形象和尊嚴，也不隨便打擾別人。因為你不輕易露出感情，一般人不知道你是很重感情的人，因此即使你很賺錢時，也不會對人吝嗇，你也是責任感很重的人。



Ｉ．找朋友打牌，或一夥人混在一起鬧一鬧。

你是從來不為煩惱所困的人，很世故，懂得運用朋友關係解決問題或消除煩惱。你這一生離不開朋友，朋友們也離不開你，你的人生活在真真假假裡面，但是你從來不感到困惑，因為你從不介意真假這一回事，只要大夥兒在一起開心就好。



Ｊ．清洗家務、打掃房間、整理衣物。

你是採取行動者，當煩惱不能解決時，你會一直想處理瑣碎事務，表示你的耐心和耐力都很堅強。遇到困難不會輕易放棄，總會在想到好辦法或時機到時，再繼續處理。你是勞碌命型的人，工作非常講究效率，感 情生活很紮實，容易對抗挫折。

剛走進這個房子的四周，很害怕失去自由。
環繞四周的鐵欄、外面又是一大片樹林的場景，你不會想到要自己走出去逛個街、甚至去7-11買個飲料，因為太麻煩。

「小姐，這邊請。」
「謝謝。」

在那之前的三天，我還是一個蹲在車行修車的女生，
是的，你沒聽錯，我是女的。

我不如大家想像中的貧困，才窩在車行當個學徒，相反地，我從小就是名車代步去上學的千金，表面上很風光，其實──很寂寞。

家教很嚴格，所以無法跟同學多相處，人家說什麼我自然聽不懂。
所以我高中常逃學，認識一些校外的朋友，
混久了，也就這樣過活。

有一群愛玩車的朋友看我對機械很有興趣，所以介紹我去車行當學徒，那讓我感覺生活很踏實，不必跟家人伸手要錢。

當然這期間少不了家人的責備、辱罵與反感，我仗恃自己的青春，一點也不在乎；而今因為金融風暴，老爸垮了，就在前三天，他找到我的住處，跪下來求我，拜託我去相親，

於是我就在這裡了。

「來…跟你介紹，這是F，目前正在某企業擔任總經理一職…」
「這位是柔蘊，他爸爸是保險業的分公司經理…」

仔細看F，是一個長相很清秀、但眼神很叛逆的人，頭髮短得露出一點頭皮，耳朵也穿了不少洞；我們兩個面對面，說是瞪著對方也不為過，看來我們似乎都是不情願來這場假惺惺的辦家家酒相親會。

眼前放著一杯錫蘭烏沃茶，茶香冒出淡淡的白煙，旁邊擺著精緻漆器滾紅邊圓盒，裡面放著南棗核桃糕、堅果類的小玩意兒，F隨手拿了兩個，一個放在自己嘴巴，另一個他不直接遞給我，而是要我直接吃。

這男人，到底在想啥？
「吃啊，這好吃，等一會想吃可就沒機會了。」挑鬩的字，一個個打在我的腦裡，但為了父親，也只好吃了。

突然，他的臉靠近我，說：「你還記得我嗎？」
我無法回想太多，直接回答說：「不記得。」

他突然大笑了起來，說：「你今天來是為了你的父親，不是真的想相親吧？好，我們來玩一個遊戲，」

「只要你在天黑之前可以離開這裡，我就給你父親所有的周轉資金，而且你還不用嫁給我。」

「真的？」我看著他，慢慢地把核桃糕給吃進嘴裡，這核桃糕，經典。
「真的。」

他大概不知道我的能耐，於是我接受他的提議，走出了這房子的大門，進入了森林。──這森林很怪，明明太陽頂在頭上，林間卻充滿了霧氣，走在裡面你看不太到前面的路，整個人好像飄在雲裡的感覺。

走了兩三個小時，我感覺好像在繞圈子，眼看太陽要下山了，這場比賽大概是輸了……但還是得走出去啊！

走著走著，薄霧中突然出現了……

問題來了，請問出現了什麼？

A＼出現具有攻擊性的動物

B＼F（相親對象）出現

C＼7-11

D＼家人

A＼出現具有攻擊性的動物  你是找人「虐愛」你
選擇這個答案的朋友，潛意識藏著種「不經一番寒澈骨」的戀愛情節，你會發現自己的戀愛經驗當中，不是對象找錯，就是過程比別人要來的辛苦；這大概可以延伸到你對生活與工作的要求，也是比別人多的，所以相較之下戀愛就比較坎坷。負面去想這些經驗，會成為你遺憾的部分，但正面看待時，他會成為你生活的動力。


B＼F（相親對象）出現  你是找人「溺愛」你
有人對於愛情會選擇比較有利的位置，他也許不一定要理想對象，但這個位置可以讓他的人生看到更多美麗的景致時，他就願意選擇對方，那就構成了找溺愛對象的可能。當然，人人都希望在戀愛中被對方寵愛，但這類型的朋友特別強烈，約略是安全感不足，更有可能是對於自我理想中，投射到對方條件的現實觀，如果自己可以輕鬆擁有，那何樂不為？


C＼7-11  你是找人「看護」你
懶人戀愛，就是要找萬能對象。上面的標題是比較殘忍一點，但我相信有這樣的戀人，餓了對方張羅、悶了找對方聊到天亮、煩了又懶得理人；他們也許在生活上與一般人無異，工作上也許是勤奮的，但在戀愛上卻異常的殘缺、依賴得很。這樣好不好呢？其實因人各異，畢竟感情走到最後是一個願打、一個願挨。


D＼家人  你是找人「真愛」你
選擇這個答案的朋友，知道戀愛走到最後的目的。對於你來說付出不是問題，但是懷抱著期望，希望對方有一天可以懂得自己；不過這類型的朋友有個非常大的問題，他們不會說，只會默默地做，實在很難讓對方瞭解你的愛情中，究竟需要什麼？也許你自己也在找答案也說不定。

請依照直覺在下列四個字中選一個字，來預測最近你會有桃花嗎？

朝、旭、晚、霞

1.選「朝」的朋友
「十月十日 大功告成」。「朝」直接告訴我們，桃花在十月不然就十日出現，在測字學裡面有一個暗象在裡面，就是說一旦來，你要小心有十月懷胎的現象，表示你有可能十月懷胎。還有對象是屬豬的機率會更高，或者對方的名字裡面有月的，例如朋、朗、期。

2.選「旭」的朋友
九日到來還有九九歸源，九九歸源就是九的倍數，所以桃花到來日就是九的倍數。基本上這個九日來的機率很大，特別對象是屬狗的，或對方的名字裡面有日的部首，如日或書。

3.選「晚」的朋友
「日圖三餐，桃花免談」。指沒有對象、沒有桃花，每日就管生活跟吃飯，沒時間管桃花。

4.選「霞」的朋友
「雨假日，桃花飛舞」。它告訴我們，你的桃花只要在下雨天或者假日就會來了。尤其對象屬龍，或者對方的名字裡面有、雲、雯或者有雪，只要有雨字部的機率都很強。