翡翠灣遊記
有救生員的地方似乎比較安全
說英語的男泳客往沙灘走
躲雨的無奈
雷陣雨很快就結束了
烤肉區
後來有人敲鐘
沒住過的飯店
門票200元抵消費
下午5:30仍然未開演唱會
最多人拍攝的景點
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Jimmy3提議午睡後到翡翠灣
躲雨的陌生人
雷雨禁止下水
躲雨吃水果
海邊戲水的遊客
雷陣雨過後出大太陽
我不會推荐您來此戲水~~~因為須門票200元
兒童池
山寨版nike黑帽子
6/20~9/20門票200元可抵消費
太熱而不想用餐
拜不景氣之賜而入園踏浪玩水
可惜入園後下雨再放晴又吹海風!!天氣多變化
出口
冰果汁&關東煮&烤甜甜圈
Jimmy3吃蚵仔煎
還有三罐飲料
400元換到上述飲料美食
大部份是我無福消受的!!為了膽固醇和體重而三思少吃少喝
找出天賦與熱情
吉莉安才八歲,前途已經出現危機。她的功課一塌糊塗,起碼在學校老師的眼中是如此。她老是遲交作業,筆跡潦草,考試成績也差。不僅如此,她還經常影響課堂的進行,不是動來動去發出噪音,就是猛盯著窗外看,老師得被迫暫停教課,把吉莉安的注意力拉回來,但她卻又開始干擾身邊的小朋友。吉莉安自己倒是一點也不在意,她早習慣被大人糾正,也絲毫不認為自己是問題兒童,但校方卻十分憂心。等到學校發函給家長的時候,事態才開始顯得嚴重。
學校認為吉莉安有某種學習障礙,也許比較適合轉往特殊教育學校。當時還是1930年代,若是現在,學校就會判斷吉莉安患有「注意力不足過動症」,讓她服用利他能(Ritalin)或其他治療過動症的藥物。但當時尚未得知過動症是一種疾病,沒有現成的治療方式,患者也不知道可以用藥,只能徒手因應。
吉莉安的父母收到學校信函,擔憂之際也立刻採取行動。媽媽幫吉莉安穿上漂亮衣服和鞋子,綁個馬尾辮子,然後懷著忐忑不安的心情帶她去讓心理醫師診斷。
吉莉安後來告訴我,記憶中她被帶進一個橡木牆板的大房間,書架上排著皮革裝訂的書,站在大書桌旁邊的是一個身穿毛呢外套、相貌莊嚴的男子,他把吉莉安帶到房間另一端,請她坐在寬大的皮沙發上。吉莉安雙腳幾乎懸空,周遭環境讓她有些害怕,她擔心給人不好的印象,所以把雙手壓在身下坐著,免得自己亂動。
心理醫師走回書桌,大約花了二十分鐘詢問媽媽,瞭解吉莉安在學校的問題,以及學校認為她造成哪些困擾。醫生並非對著吉莉安發問,但一直都注意看著吉莉安,因此讓她感到極度不安與困惑。即便是當時幼小的心靈,也瞭解這個人對她的生命有重大的影響力。吉莉安知道「特殊教育」是什麼意思,可不想沾上任何一點邊,她真的覺得自己沒有什麼有問題,可是其他人似乎都認為她不對勁,聽著媽媽回答問題的方式,大概連媽媽都這麼想吧!
或許我真的有問題……吉莉安這樣想著。
等媽媽和醫生終於談完了,醫生從書桌邊起身走向沙發,坐在小女生身邊。
他說:「吉莉安,你剛才都很乖,謝謝你。不過你還得再乖乖待一會兒,現在我要跟妳媽媽單獨講話,我們要出去幾分鐘,別擔心,我們很快就回來。」
吉莉安有些惶惑地點點頭,兩個大人便讓她獨自坐在那兒。醫生走出房間的時候,也傾身把書桌後面的收音機打開。
他們一走到外面的走廊,醫生就對吉莉安的媽媽說:「請在這裡站一會兒,觀察她做些什麼。」那兒有扇窗可以看進房間,但吉莉安看不到他們這一邊。幾乎就在同時,吉莉安已經起身,隨著音樂在房間四處遊走。兩個大人靜靜站著觀察了幾分鐘,小女生的優雅身段讓他們幾乎屏氣凝神。任何人都看得出來吉莉安的動作具有某種渾然天成,甚至可說是原始的成分,而她臉上那樣純然愉悅的神情也再明顯不過。
最後,醫生轉頭對媽媽說:「妳知道了吧?林恩太太,吉莉安沒有病,她只是有跳舞的天份,帶她去上舞蹈課吧!」
我問吉莉安後來的發展如何,她說媽媽完全按照醫生的建議去做了,她告訴我:「我無法形容那有多棒,我走進那間教室,裡面滿滿都是跟我一樣的人、坐不住的人、必須舞動身體才能思考的人。」
她開始每週上舞蹈課,每天在家裡練舞。後來到倫敦的皇家芭蕾學校考試,獲得入學許可,之後進入皇家芭蕾舞團,晉升為獨舞者,巡迴世界各地表演。這個階段的生涯告一段落之後,她又成立自己的音樂劇院,製作一系列成功的音樂劇,在倫敦與紐約上演。最後,她結識了韋伯(Andrew Lloyd Webber),合力創造了幾齣史上最成功的音樂劇,包含《貓》與《歌劇魅影》。
前途曾經充滿危機的小女孩吉莉安,最後成為享譽全球的吉莉安林恩(Gillian Lynne)。她是極負盛名的當代編舞家,曾為無數人帶來歡樂,也為自己累積財富。這都是因為某個人曾經看進了她的心靈深處,某個人曾經見過跟她一樣的孩子,並且懂得解讀其中的意義。如果換成其他人,或許會讓她吃藥,要求她不要亂動,但吉莉安根本不是問題兒童,也不需要轉到特殊教育學校。
她只是需要展現真正的自我。
出處:金石堂網路書店- 讓天賦自由
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我們的人生對父母親有多少遺撼?以免「樹欲靜而風不止,子欲養而親不待」對父親又何嘗不是如此… 母親,我怎麼讓你等了那麼久。文/ 劉繼榮
母親真的老了,變得孩子般纏人,每次打電話來,總是滿懷熱誠地問:「你什麼時候回家?」
且不說相隔一千多里路,要轉三次車,光是工作、孩子已經讓我分身無術,哪裡還抽得出時間回家。
母親的耳朵不好,我解釋了半天,她仍舊熱切地問:「你什麼時候能回來?」
幾次三番,我終於沒有了耐心,在電話裏衝母親大聲嚷嚷,她終於聽明白,默默掛了電話。
隔幾天,母親又問同樣的問題,只是那語調怯怯地,沒有了底氣。
像個不甘心的孩子,明知問了也是白問,可就是忍不住。
我心一軟,沉吟了一下。
母親見我沒有煩,立刻開心起來。她欣喜地向我描述:「後院的石榴都開花了,西瓜快熟了,你回來吧。」
我為難地說:「那麼忙,怎麼能請得上假呢!」
她急急地說:「你就說媽媽得了癌,只有半年的活頭了!」我立刻責怪她胡說,她呵呵地笑了。
小時候,每逢颳風下雨,我不想去上學,便裝肚子疼,被母親識破,挨了一頓好罵。現在老了,她反而教著女兒說謊了,我又好氣又好笑。
這樣的問答不停地重複著,我終於不忍心,告訴她下個月一定回去,母親竟高興得哽咽起來。
可不知怎麼了,永遠都有忙不完的事,每件事都比回家重要,最後,到底沒能回去。
電話那頭的母親,仿佛沒有力氣再說一個字,我滿懷內疚:「媽,生氣了吧?」
母親這一回聽真了,她連忙說:「孩子,我沒有生你的氣,我知道你忙。」
可是沒幾天,母親的電話催得越發緊了。
她說,葡萄熟了,梨熟了,快回來吃吧。我說,有什麼稀罕,這裏滿大街都是,花個十元八元就能吃個夠。
母親不高興了,我又耐下性子來哄她:「不過,那些東西都是化肥和農藥餵大的,哪有你種的好呢。」母親得意地笑起來。
星期六那天,氣溫特別高,我不敢出門,開了空調在家裏呆著。孩子嚷嚷雪糕沒了,我只好下樓去超市買。在暑氣蒸騰的街頭,我忽然就看見了母親的背影。
看樣子她剛下車,胳膊上挎著個籃子,背上背著沉甸甸的袋子,她彎著腰,左躲右閃著,怕別人碰了她的東西。
在擁擠的人流裏,母親每走一步都很吃力。
我大聲地叫她,她急急抬起滿是熱汗的臉,四處尋找,看見我走過來,竟驚喜地說不出話來。
一回到家,母親就喜滋滋地往外捧那些東西。她的手青筋暴露,十指上都纏著膠布,手背上有結了痂的血口子。
母親笑著對我說:「吃呀 ,你快吃呀,這全是我挑出來的。」
我這沒有出過遠門的母親,只為著我的一句話,便千里迢迢地趕了來。
她坐的是最便宜、沒有空調的客車,車上又熱又擠,但那些水靈靈的葡萄和梨子都完好無損。
我想像不出,她一路上是如何過來的,我只知道,在這世上,凡有母親的地方就有奇蹟。
母親只住了三天,她說我太辛苦,起早貪黑地上班,還要照顧孩子,她乾著急卻幫不上忙。
城裏的廚房設施,她一樣也不敢碰,生怕弄壞了。
她自己悄悄去訂了票,又悄悄地一個人走。
才回去一星期,母親又說想我了,不住地催我回家。我苦笑:「媽,你再耐心一些吧!」
第二天,我接到姨媽的電話:「你媽媽病了,你快回來吧。」
我急得眼前發黑,淚眼婆娑地奔到車站,趕上了最後一趟車。
一路上,我心裏不住地祈禱。
我希望這是母親騙我的,我希望她好好的。
我願意聽她的嘮叨,願意吃光她給我做的所有飯菜,願意經常抽空來看她。
此時,我才知道,人活到八十歲也是需要母親的。
車子終於到了村口,母親小跑著過來,滿臉的笑。
我抱住她,又想哭又想笑,嗔怪道:「你說什麼不好,說自己有病,虧你想得出!」
受了責備的母親,仍然無限地歡喜,她只是想看到我。
母親樂呵呵地忙進忙出,擺了一桌子好吃的東西,等著我的誇獎。
我毫不留情地批評:「紅豆粥煮糊了;水煎包子的皮太厚;滷肉味道太鹹。」
母親的笑容頓時變得尷尬,她無奈地搔著頭。
我心裏暗笑,我知道,一旦我說什麼東西好吃,母親非得逼我吃一大堆,走的時候還要帶上
就這樣,我被她餵得肥肥白白,怎麼都瘦不下去。而且,不貶低她,我怎麼有機會佔領灶台呢?
我給母親做飯,跟她聊天,母親長時間地凝視著我,眼裏滿是疼愛。
無論我說什麼,她都虔誠地半張著嘴,側著耳朵凝神地聽,就連午睡,她也坐在床邊,笑咪咪地看著我。
我說:「既然這麼疼我,為什麼不跟著我住呢?」她說住不慣城裏的高樓。
沒呆幾天,我就急著要回去,母親苦苦央求我再住一天。
她說,今早已託人到城裏買菜了,一會兒準能回來,她一定要好好給我做頓飯。
縣城離這兒九十多里路,母親要把所有她認為好吃的東西都弄回來,讓我吃下去,她才能心安。
從姨媽家回來的時候,母親精心準備的菜餚,終於端上了桌,我不禁驚詫──魚鱗沒有刮盡、雞塊上是細密的雞毛、香油金針菇裏居然有頭髮絲。無論是葷的還是素的,都讓人無法下箸。
母親年輕時那麼愛乾淨,如今老了竟邋遢得這樣。母親見我挑來挑去就是不吃,她心疼地妥協了,送我去坐夜班車。
天很黑,母親挽著我的胳膊。她說,你走不慣鄉下的路。
她陪我上了車,不住地囑咐東囑咐西,車子都開了,才急著下去,衣角卻被車門夾住,險些摔倒。
我哽咽著,趴在車窗上大叫:「媽,媽,你小心些!」
她沒聽清楚,邊追著車跑邊喊:「孩子,我沒有生你的氣,我知道你忙!」
這一回,母親仿佛滿足了,她竟沒有再催過我回家,只是不斷地對我說些開心的事:
「家裏又添了隻很乖的小牛犢;明年開春,她要在院子裏種好多好多的花。」
聽著聽著,我心裏一片溫暖。
到年底,我又接到姨媽的電話。她說:「你媽媽病了,快回來吧。」
我哪裡相信,我們前天才通的話,母親說自己很好,叫我不要掛念。
姨媽只是不住地催我,半信半疑的我還是回去了,並且買了一大袋母親愛吃的油糕。
車到村頭的時候,我伸長脖子張望著,母親沒來接我,我心裏忽地就有了種不祥的預感。
姨媽告訴我,給我打電話的時候,母親就已經不在了,她走得很安詳。
半年前,母親就被診斷出了癌症,只是她沒有告訴任何人,仍和平常一樣樂呵呵地忙裏忙外
並且把自己的後事都安排妥當了。
姨媽還告訴我,母親老早就患了眼疾,看東西很費勁。
我緊緊地把那袋油糕抱在胸前,一顆心仿佛被人挖走。
原來,母親知道自己剩下的日子不多了,才不住地打電 話叫我回家,她想再多看我幾眼,再和我多說幾句話。
原來,我挑剔著不肯下箸的飯菜,是她在視力模糊的情況下做的,我是多麼的粗心!
我走的那個晚上,她一個人是如何摸索到家,她跌倒了沒有,我永遠都無從知道了。
母親,在生命最後的時光裏,還快樂地告訴我,牽牛花爬滿了舊煙囪,扁豆花開得像我小時候穿的紫衣裳。你留下所有的愛,所有的溫暖,然後安靜地離開。
我知道,你是這世上唯一不會生我氣的人,唯一肯永遠等著我的人
也就是仗著這份寵愛,我才敢讓你等了那麼久。
可是,母親啊,我真的有那麼忙嗎?
朋友!再忙也要常常回去…..看一下!
證嚴法師說:「ㄧ百歲的老母親,還是在擔心著八十歲的兒女。」
的確要「感恩」啊!
你不能左右天氣 --但你可以改變心情
你不能改變容貌 --但你可以展現笑容
你不能控制他人 --但你可以掌握自己
你不能預知明天 --但你可以利用今天
你不能樣樣勝利 --但你可以事事盡力
感恩傷害你的人 因為他磨練了你的心志
感恩欺騙你的人 因為他增進了你的智慧
感恩中傷你的人 因為他砥礪了你的人格
感恩鞭打你的人 因為他激發了你的鬥志
感恩遺棄你的人 因為他教導了你該獨立
感恩絆倒你的人 因為他強化了你的雙腿
感恩斥責你的人 因為他提醒了你的缺點
如果__您今天早上醒來時,還算健康,
恭喜您,因為有一百萬人將活不過一星期。
如果__您不曾經歷戰爭的危險、被監禁的寂寞、被凌虐的痛苦、或是飢寒交迫,
恭喜您,您比5億人還好命。
如果__您可以參加宗教活動而不必擔心被騷擾、逮捕、凌虐、或死亡,
恭喜您,您比15億人還自由。
如果__您的冰箱裡有食物、有衣服穿、還有地方住、
恭喜您,您比全世界70%的人還富有。
如果__您在銀行有存款、錢包裡有鈔票、還有一些零錢,
恭喜您,您是全世界前10%的有錢人。
如果__您的雙親還健在,而且沒有離婚,
恭喜您,您算是幸運兒。
如果__您經常抬頭帶著微笑,而且心中感謝老天,
恭喜您,您是幸福的,因為大部份的人可以辦到卻不這麼做。
如果__您會握住某人的手、或給他們一個擁抱、或是拍拍他們的肩膀,
恭喜您,因為您是具有癒合人們心靈的能力。
◎感謝我的鼻子,即使塌,也讓我我呼吸新鮮空氣。
◎感謝我的雙眼,再小再瞇,我也能可見日出,日落,花開,花謝。
◎感謝我的痘痘,它們告訴我,我還年輕!
◎感謝太陽升起,使我全身充滿希望的光芒。
◎感謝老天爺所降下的雨水,為傷心淤穢的心靈,刷洗潔淨。
◎感謝寄給我這篇文章的人,我知道你們愛我。
◎感謝黑夜的來臨,我知道不論今天的我有多麼失敗,全新的明天仍然等待著 我去繼續奮鬥。
◎感謝那些令我傷心難過的日子,我知道快樂已離我不遠了。
◎感謝我的勇氣,不論今天有多麼不順利,我將勇敢的活下去!
集滿十點就會很快樂.
1.理由少一點2.肚量大一點3.做事多一點 4.嘴巴甜一點5.脾氣小一點6.行動快一點 7.說話輕一點8.效率高一點9.微笑露一點 10.腦筋活一點
接線生與小男孩的故事:請接服務台
小時候,父親是我家附近最先裝設電話機的人之一,我至今仍清晰記得那具釘在牆上,擦拭得光可鑑人的舊盒子以及掛在盒子一邊,閃閃發亮的聽筒。
我個子小,搆不著電話機,只是每當母親對著它講話時,我總是聽得出神。後來我才發現,在那具神奇的裝置,竟住著一個不可思議的人物,名叫"請接服務台"。她是個無所不知的萬事通,不但能提供任何人的電話號碼,還會準確報時。
某天 ,母親外出訪友,我和那具住著仙女的黑盒子,首次發生了接觸。當時我正在地下室的工作檯旁玩耍,一不小心拿槌子打在自己的手指上。我痛得差點大聲哭叫,卻因家中並無他人可表同情而作罷。
我一邊吸吮著腫脹的手指頭,一邊在! 屋內打轉,最後走到樓梯口,一眼瞧見那電話機,趕緊從客廳拖了一張凳子,爬上去取下聽筒放在耳朵上。我朝剛好位在我頭頂的話筒叫喊「請接服務台!」
只聽得"喀"、"喀"
好不容易找到聽眾,我禁不住淚如雨下,對著話筒啜泣著說 「我的手指受傷了。」
對方問:「你母親不在家嗎?」
我答道:「只有我一人在家,」我哭得更傷心了。
「有沒有流血?」她又問。
我說:「沒流血,但手指被槌子打到,很痛。」
「你能從冰箱裡拿到冰塊嗎?」
我說可以。
「去取一小塊冰來,把它按在你受傷的地方」,那聲音又說。
從此之後,一遇麻煩我就撥"請接服務台"。她會告訴我費城的地理位置,幫我解數學題目。我在公園裡抓到一隻花栗鼠,她教我用水果及堅果餵它。後來,我們家的寵物,金絲雀貝蒂過逝了,我撥電話給 "請接服務台",告訴她這個惡耗。她聽完,跟我說了些大人安慰小孩的話,可是我仍然非常傷心。
我問她:「為何這樣一隻歌聲美妙,且給我們家帶來這麼多歡樂的小鳥,最後落得只剩一堆羽毛呢?」
她一定是感受到了我的哀傷,因為這次她用嚴肅的語氣回答說:「保羅,永遠記住,牠還可以在其他的世界裡唱歌。」
我突然覺得舒服多了。
又有一天 ,我又打給"請接服務台"。
「服務台!」耳邊響起那已變得很熟悉的聲音,
「請問【FIX】怎麼拼?」我說。
上述事件發生在美國西北臨太平洋的一個小鎮。到我九歲時,我們雖舉家遷居東北部的波士頓市,我卻一直非常懷念我的朋友。由於 "請接服務台"是居住在老家的那個舊木盒裡,我從未想過要去使用那支放在新家客廳桌上的新話機。
後來年歲雖然漸長,幼時在電話機上的種種對話的記憶卻歷久彌新。每當心中產生困惑和不安之時,我總會回想起我那位朋友往日賜予我的安全感,我終於能體會她花在我這位小朋友身上的耐心、寬容和仁慈是何等可貴。
數年後某天,我乘飛機赴西岸就讀大學,途經西雅圖,趁約半小時的等機空檔,我和當時居住在那兒的姐姐通了個電話,之後幾乎是不假思索,我又撥了另一個號碼──老家小鎮的接線生,「請接服務台」我說。
奇蹟似的我又聽到那熟悉、微細、卻清晰的聲音「服務台」
剎那間,毫無預備的我竟聽見自己說,「能不能請你告訴我【FIX 】如何拼?」
好長一陣寂靜之後,傳來那依然柔和的聲音,「我想你的手指現在該痊癒了吧?」
我!不禁興奮的笑了出來。「真沒料到你仍在這裡工作」我說,「我想你大概無法? F解,昔日你對我的意義是如何重大。」
她回道:「我想你大概也無法了解在那段時日,你的電話,對我有多麼重要。我自己未曾生育子女,所以經常盼望你打電話給我。」
我告訴她,這些年來是如何的想念她,並問她以後若回來探望姊姊時,可否再打電話給她。
「你一定得再打給我。」她說:「我叫莎莉。」
三個月後,我再度回到西雅圖。一個陌生的聲音回答說:「服務台。」
我說:「請找莎莉。」
「你是她的朋友嗎?」她說。
我回道:「是的,是非常老的朋友。」
「很抱歉,過去幾年莎莉因為生病,所以一直在上兼職的班,她已在五個星期前去逝了。」
在我即將掛上聽筒之際,她說:「稍等一下,你說你叫保羅嗎?」
「是的」
「莎莉有留! 言要我轉告你,她把它寫在一張小條子上,讓我唸給你聽。
她說:『請告訴他,我仍堅信還有其他的世界可讓我們唱歌。他會懂我意思的。』
我謝過她,並掛上聽筒。
是的,我的確明白莉莎的意思。有心或是無心的幫別人一個小忙,也許會佔用自己一些的時間、一些的心力,但是受到恩惠的人卻會感謝你一輩子.......
所以可以為別人服務不是一件很美好的事嗎?
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609020302735
有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。
有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。
想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,
凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。
經典瘦小腹方法集合
塑平坦小腹三妙招
針對長期坐著工作的OL們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,
這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。
坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,
放鬆地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。
瘦小腹方法作戰步驟:
瘦小腹方法第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,
此時腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,
但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復練習,每天要堅持20下。
消除小腹贅肉的經典二式瑜伽
古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在,
又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉,
從而使身材線條更修長,還能縮小腰圍3CM。
另外,對防止反彈、保持減肥成果很有效。
除此之外,
瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆,
但是不要忘記它的本質--平和的心態。
瘦小腹方法蛇伸展式
瘦小腹方法動作一:
俯臥趴在墊子上,雙臂放到體側掌心向上,整個身體完全放鬆。
男人減肚子方法集錦
1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;
運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪 !
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法,看電視的時候,
左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子
瘦小腹方法下面是相關資料,針對已有小肚子的減法:
如何減掉小肚子?
瘦小腹方法1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;
呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。
它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
瘦小腹方法生活中的平腹絕招
大步走路 燃燒效果多7-10%
瘦小腹方法走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。
這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,
讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。
瘦小腹方法小步走路瘦身法
量腳底板的長度,走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。
每天走一小時,注意要走一直線。除了瘦身外,姿態也會變好。
瘦小腹方法塑平坦小腹三妙招
針對長期坐著工作的OL們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,
這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練。
坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,
放鬆地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。
http://www.youtube.com/watch?v=PsBMTr7X9fM
http://www.youtube.com/watch?v=Pt5_uQ6qlLI&feature=related
舊金山海水浴場斜對面的海邊
http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4986434.shtml
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署立嘉義醫院今天舉辦乳癌防治教育班與病友會, 副院長李明杰表示, 台灣女性罹患乳癌平均年齡比歐美少10歲,約40餘歲發病, 建議35歲以上女性,每年固定做乳房超音波檢查。
李明杰指出,年輕婦女乳房組織密度高, 乳房攝影檢查會產生死角,建議以乳房超音波做乳癌篩檢。
台灣婦女因飲食習慣改變,速食、油炸東西吃太多, 患乳癌機率增加,年齡層也降低,常發現30幾歲女性患者, 但每年固定檢查乳房的年輕女性卻很少, 大多是50歲以上婦女,因50歲到69歲的婦女, 每2年可免費做1次乳房攝影。
他表示,歐美國家乳房檢查著重於乳房攝影, 主要是當地乳癌患者年齡層平均在50歲以上, 50歲以後婦女乳房組織的密度降低,比較適合用乳房攝影, 且歐美婦女乳房比較大,乳房攝影設計, 原本就是適應乳房大的婦女, 因此台灣婦女乳房較小,做乳房檢查時,都會有不適感覺。 參與乳癌防治教育班與病友會活動的病友說, 手術後化療是最難過的, 每次化療結束就開始害怕下次化療時間, 因此呼籲婦女朋友, 每年固定檢查乳房,才能及早發現、治療。
李明杰表示,嘉義醫院成立乳癌病友會, 就是為了幫助病患勇敢面對人生, 同時每季固定辦活動,宣導乳房檢查, 也是要讓婦女正視乳房的健康,且愛惜「它們」, 人生道路才能走得平穩長久。
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http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jun/28/today-health3.htm
文/吳賢寧
從舊金山海水浴場往左走到神秘海岸
高血壓,需不需要掛急診?
大家應該還記得,衛生署長葉金川有一次在立法院的拉扯衝突中,
收縮壓飆到160mmHg,為此趕緊掛急診住院。
在那段期間,醫院急診室多了許多病人,都是在家量血壓超過160mmHg,
曾有人戲稱,那是「金川症候群」。
◎血壓高要掛急診嗎?
高血壓是慢性病,依照歐洲心臟學會的標準,
若每日正確測量血壓發現,平日血壓若大於135/85mmHg,就叫做高血壓了。
如果每日按時服藥,時常測量,應該可以穩定控制,不該因此倉皇跑急診。
◎至於偶爾頭暈目眩血壓竄升,需不需要掛急診?血壓高到多少,需要掛急診?
一般來說,惡性高血壓才需要緊急處理,
它的症狀包括胸悶、氣喘、肢體無力、水腫、意識不清,
這類病人的血壓通常超過180/120mmHg。
◎什麼情形會造成惡性高血壓?
最常見的原因還是平日疏於保養,缺乏穩定控制;
只有少數人是來自內分泌異常或懷孕併發症。
一旦發生惡性高血壓,不只要掛急診,並且也常需進加護病房治療。
若僅僅頭暈加血壓升高,沒其它症狀,
急診醫師會讓病人靜坐休息,平緩情緒後,再量量血壓,
若休息充足後,血壓慢慢平穩,當然不需緊急治療。
◎血壓到底需要控制到什麼程度?
一般無症狀的病人,門診血壓最好小於140/90mmHg;
若合併糖尿病,則希望血壓控制到小於130/80mmHg;
至於心衰竭病患或腎病變,則可能需控制得更低。
(作者為彰化基督教醫院鹿基分院心臟血管內科主治醫師)
夏天的舊金山海水浴場和神秘海岸真好玩!!
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