翡翠灣遊記

有救生員的地方似乎比較安全

說英語的男泳客往沙灘走

躲雨的無奈

雷陣雨很快就結束了

烤肉區

後來有人敲鐘

沒住過的飯店

門票200元抵消費

下午5:30仍然未開演唱會

最多人拍攝的景點

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翡翠灣晴時多雲雷陣雨

Jimmy3提議午睡後到翡翠灣

躲雨的陌生人

雷雨禁止下水

躲雨吃水果

海邊戲水的遊客

雷陣雨過後出大太陽

我不會推荐您來此戲水~~~因為須門票200元

兒童池

山寨版nike黑帽子

Jimmy3提議午睡後到翡翠灣

躲雨的陌生人

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雷陣雨過後出大太陽

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兒童池

山寨版nike黑帽子

翡翠灣吃下午茶餐

6/20~9/20門票200元可抵消費

太熱而不想用餐

拜不景氣之賜而入園踏浪玩水

可惜入園後下雨再放晴又吹海風!!天氣多變化

出口

冰果汁&關東煮&烤甜甜圈

Jimmy3吃蚵仔煎

還有三罐飲料

400元換到上述飲料美食

大部份是我無福消受的!!為了膽固醇和體重而三思少吃少喝

6/20~9/20門票200元可抵消費

太熱而不想用餐

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出口

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Jimmy3吃蚵仔煎

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大部份是我無福消受的!!為了膽固醇和體重而三思少吃少喝

找出天賦與熱情

找出天賦與熱情

吉莉安才八歲,前途已經出現危機。她的功課一塌糊塗,起碼在學校老師的眼中是如此。她老是遲交作業,筆跡潦草,考試成績也差。不僅如此,她還經常影響課堂的進行,不是動來動去發出噪音,就是猛盯著窗外看,老師得被迫暫停教課,把吉莉安的注意力拉回來,但她卻又開始干擾身邊的小朋友。吉莉安自己倒是一點也不在意,她早習慣被大人糾正,也絲毫不認為自己是問題兒童,但校方卻十分憂心。等到學校發函給家長的時候,事態才開始顯得嚴重。

學校認為吉莉安有某種學習障礙,也許比較適合轉往特殊教育學校。當時還是1930年代,若是現在,學校就會判斷吉莉安患有「注意力不足過動症」,讓她服用利他能(Ritalin)或其他治療過動症的藥物。但當時尚未得知過動症是一種疾病,沒有現成的治療方式,患者也不知道可以用藥,只能徒手因應。

吉莉安的父母收到學校信函,擔憂之際也立刻採取行動。媽媽幫吉莉安穿上漂亮衣服和鞋子,綁個馬尾辮子,然後懷著忐忑不安的心情帶她去讓心理醫師診斷。

吉莉安後來告訴我,記憶中她被帶進一個橡木牆板的大房間,書架上排著皮革裝訂的書,站在大書桌旁邊的是一個身穿毛呢外套、相貌莊嚴的男子,他把吉莉安帶到房間另一端,請她坐在寬大的皮沙發上。吉莉安雙腳幾乎懸空,周遭環境讓她有些害怕,她擔心給人不好的印象,所以把雙手壓在身下坐著,免得自己亂動。

心理醫師走回書桌,大約花了二十分鐘詢問媽媽,瞭解吉莉安在學校的問題,以及學校認為她造成哪些困擾。醫生並非對著吉莉安發問,但一直都注意看著吉莉安,因此讓她感到極度不安與困惑。即便是當時幼小的心靈,也瞭解這個人對她的生命有重大的影響力。吉莉安知道「特殊教育」是什麼意思,可不想沾上任何一點邊,她真的覺得自己沒有什麼有問題,可是其他人似乎都認為她不對勁,聽著媽媽回答問題的方式,大概連媽媽都這麼想吧!

或許我真的有問題……吉莉安這樣想著。
等媽媽和醫生終於談完了,醫生從書桌邊起身走向沙發,坐在小女生身邊。

他說:「吉莉安,你剛才都很乖,謝謝你。不過你還得再乖乖待一會兒,現在我要跟妳媽媽單獨講話,我們要出去幾分鐘,別擔心,我們很快就回來。」

吉莉安有些惶惑地點點頭,兩個大人便讓她獨自坐在那兒。醫生走出房間的時候,也傾身把書桌後面的收音機打開。

他們一走到外面的走廊,醫生就對吉莉安的媽媽說:「請在這裡站一會兒,觀察她做些什麼。」那兒有扇窗可以看進房間,但吉莉安看不到他們這一邊。幾乎就在同時,吉莉安已經起身,隨著音樂在房間四處遊走。兩個大人靜靜站著觀察了幾分鐘,小女生的優雅身段讓他們幾乎屏氣凝神。任何人都看得出來吉莉安的動作具有某種渾然天成,甚至可說是原始的成分,而她臉上那樣純然愉悅的神情也再明顯不過。

最後,醫生轉頭對媽媽說:「妳知道了吧?林恩太太,吉莉安沒有病,她只是有跳舞的天份,帶她去上舞蹈課吧!」
我問吉莉安後來的發展如何,她說媽媽完全按照醫生的建議去做了,她告訴我:「我無法形容那有多棒,我走進那間教室,裡面滿滿都是跟我一樣的人、坐不住的人、必須舞動身體才能思考的人。」

她開始每週上舞蹈課,每天在家裡練舞。後來到倫敦的皇家芭蕾學校考試,獲得入學許可,之後進入皇家芭蕾舞團,晉升為獨舞者,巡迴世界各地表演。這個階段的生涯告一段落之後,她又成立自己的音樂劇院,製作一系列成功的音樂劇,在倫敦與紐約上演。最後,她結識了韋伯(Andrew Lloyd Webber),合力創造了幾齣史上最成功的音樂劇,包含《貓》與《歌劇魅影》。

前途曾經充滿危機的小女孩吉莉安,最後成為享譽全球的吉莉安林恩(Gillian Lynne)。她是極負盛名的當代編舞家,曾為無數人帶來歡樂,也為自己累積財富。這都是因為某個人曾經看進了她的心靈深處,某個人曾經見過跟她一樣的孩子,並且懂得解讀其中的意義。如果換成其他人,或許會讓她吃藥,要求她不要亂動,但吉莉安根本不是問題兒童,也不需要轉到特殊教育學校。

她只是需要展現真正的自我。

 

出處:金石堂網路書店- 讓天賦自由

 

找出天賦與熱情

吉莉安才八歲,前途已經出現危機。她的功課一塌糊塗,起碼在學校老師的眼中是如此。她老是遲交作業,筆跡潦草,考試成績也差。不僅如此,她還經常影響課堂的進行,不是動來動去發出噪音,就是猛盯著窗外看,老師得被迫暫停教課,把吉莉安的注意力拉回來,但她卻又開始干擾身邊的小朋友。吉莉安自己倒是一點也不在意,她早習慣被大人糾正,也絲毫不認為自己是問題兒童,但校方卻十分憂心。等到學校發函給家長的時候,事態才開始顯得嚴重。

學校認為吉莉安有某種學習障礙,也許比較適合轉往特殊教育學校。當時還是1930年代,若是現在,學校就會判斷吉莉安患有「注意力不足過動症」,讓她服用利他能(Ritalin)或其他治療過動症的藥物。但當時尚未得知過動症是一種疾病,沒有現成的治療方式,患者也不知道可以用藥,只能徒手因應。

吉莉安的父母收到學校信函,擔憂之際也立刻採取行動。媽媽幫吉莉安穿上漂亮衣服和鞋子,綁個馬尾辮子,然後懷著忐忑不安的心情帶她去讓心理醫師診斷。

吉莉安後來告訴我,記憶中她被帶進一個橡木牆板的大房間,書架上排著皮革裝訂的書,站在大書桌旁邊的是一個身穿毛呢外套、相貌莊嚴的男子,他把吉莉安帶到房間另一端,請她坐在寬大的皮沙發上。吉莉安雙腳幾乎懸空,周遭環境讓她有些害怕,她擔心給人不好的印象,所以把雙手壓在身下坐著,免得自己亂動。

心理醫師走回書桌,大約花了二十分鐘詢問媽媽,瞭解吉莉安在學校的問題,以及學校認為她造成哪些困擾。醫生並非對著吉莉安發問,但一直都注意看著吉莉安,因此讓她感到極度不安與困惑。即便是當時幼小的心靈,也瞭解這個人對她的生命有重大的影響力。吉莉安知道「特殊教育」是什麼意思,可不想沾上任何一點邊,她真的覺得自己沒有什麼有問題,可是其他人似乎都認為她不對勁,聽著媽媽回答問題的方式,大概連媽媽都這麼想吧!

或許我真的有問題……吉莉安這樣想著。
等媽媽和醫生終於談完了,醫生從書桌邊起身走向沙發,坐在小女生身邊。

他說:「吉莉安,你剛才都很乖,謝謝你。不過你還得再乖乖待一會兒,現在我要跟妳媽媽單獨講話,我們要出去幾分鐘,別擔心,我們很快就回來。」

吉莉安有些惶惑地點點頭,兩個大人便讓她獨自坐在那兒。醫生走出房間的時候,也傾身把書桌後面的收音機打開。

他們一走到外面的走廊,醫生就對吉莉安的媽媽說:「請在這裡站一會兒,觀察她做些什麼。」那兒有扇窗可以看進房間,但吉莉安看不到他們這一邊。幾乎就在同時,吉莉安已經起身,隨著音樂在房間四處遊走。兩個大人靜靜站著觀察了幾分鐘,小女生的優雅身段讓他們幾乎屏氣凝神。任何人都看得出來吉莉安的動作具有某種渾然天成,甚至可說是原始的成分,而她臉上那樣純然愉悅的神情也再明顯不過。

最後,醫生轉頭對媽媽說:「妳知道了吧?林恩太太,吉莉安沒有病,她只是有跳舞的天份,帶她去上舞蹈課吧!」
我問吉莉安後來的發展如何,她說媽媽完全按照醫生的建議去做了,她告訴我:「我無法形容那有多棒,我走進那間教室,裡面滿滿都是跟我一樣的人、坐不住的人、必須舞動身體才能思考的人。」

她開始每週上舞蹈課,每天在家裡練舞。後來到倫敦的皇家芭蕾學校考試,獲得入學許可,之後進入皇家芭蕾舞團,晉升為獨舞者,巡迴世界各地表演。這個階段的生涯告一段落之後,她又成立自己的音樂劇院,製作一系列成功的音樂劇,在倫敦與紐約上演。最後,她結識了韋伯(Andrew Lloyd Webber),合力創造了幾齣史上最成功的音樂劇,包含《貓》與《歌劇魅影》。

前途曾經充滿危機的小女孩吉莉安,最後成為享譽全球的吉莉安林恩(Gillian Lynne)。她是極負盛名的當代編舞家,曾為無數人帶來歡樂,也為自己累積財富。這都是因為某個人曾經看進了她的心靈深處,某個人曾經見過跟她一樣的孩子,並且懂得解讀其中的意義。如果換成其他人,或許會讓她吃藥,要求她不要亂動,但吉莉安根本不是問題兒童,也不需要轉到特殊教育學校。

她只是需要展現真正的自我。

 

出處:金石堂網路書店- 讓天賦自由

 

這篇文章耐心看下去

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我們的人生對父母親有多少遺撼?以免「樹欲靜而風不止,子欲養而親不待」對父親又何嘗不是如此… 母親,我怎麼讓你等了那麼久。文/ 劉繼榮

母親真的老了,變得孩子般纏人,每次打電話來,總是滿懷熱誠地問:「你什麼時候回家?」

且不說相隔一千多里路,要轉三次車,光是工作、孩子已經讓我分身無術,哪裡還抽得出時間回家。

母親的耳朵不好,我解釋了半天,她仍舊熱切地問:「你什麼時候能回來?」

幾次三番,我終於沒有了耐心,在電話裏衝母親大聲嚷嚷,她終於聽明白,默默掛了電話。

隔幾天,母親又問同樣的問題,只是那語調怯怯地,沒有了底氣。

像個不甘心的孩子,明知問了也是白問,可就是忍不住。
我心一軟,沉吟了一下。

母親見我沒有煩,立刻開心起來。她欣喜地向我描述:「後院的石榴都開花了,西瓜快熟了,你回來吧。」

我為難地說:「那麼忙,怎麼能請得上假呢!」
她急急地說:「你就說媽媽得了癌,只有半年的活頭了!」我立刻責怪她胡說,她呵呵地笑了。

小時候,每逢颳風下雨,我不想去上學,便裝肚子疼,被母親識破,挨了一頓好罵。現在老了,她反而教著女兒說謊了,我又好氣又好笑。

這樣的問答不停地重複著,我終於不忍心,告訴她下個月一定回去,母親竟高興得哽咽起來。

可不知怎麼了,永遠都有忙不完的事,每件事都比回家重要,最後,到底沒能回去。

電話那頭的母親,仿佛沒有力氣再說一個字,我滿懷內疚:「媽,生氣了吧?」
母親這一回聽真了,她連忙說:「孩子,我沒有生你的氣,我知道你忙。」

可是沒幾天,母親的電話催得越發緊了。

她說,葡萄熟了,梨熟了,快回來吃吧。我說,有什麼稀罕,這裏滿大街都是,花個十元八元就能吃個夠。
母親不高興了,我又耐下性子來哄她:「不過,那些東西都是化肥和農藥餵大的,哪有你種的好呢。」母親得意地笑起來。

星期六那天,氣溫特別高,我不敢出門,開了空調在家裏呆著。孩子嚷嚷雪糕沒了,我只好下樓去超市買。在暑氣蒸騰的街頭,我忽然就看見了母親的背影。

看樣子她剛下車,胳膊上挎著個籃子,背上背著沉甸甸的袋子,她彎著腰,左躲右閃著,怕別人碰了她的東西。
在擁擠的人流裏,母親每走一步都很吃力。

我大聲地叫她,她急急抬起滿是熱汗的臉,四處尋找,看見我走過來,竟驚喜地說不出話來。

一回到家,母親就喜滋滋地往外捧那些東西。她的手青筋暴露,十指上都纏著膠布,手背上有結了痂的血口子。
母親笑著對我說:「吃呀 ,你快吃呀,這全是我挑出來的。」

我這沒有出過遠門的母親,只為著我的一句話,便千里迢迢地趕了來。

她坐的是最便宜、沒有空調的客車,車上又熱又擠,但那些水靈靈的葡萄和梨子都完好無損。
我想像不出,她一路上是如何過來的,我只知道,在這世上,凡有母親的地方就有奇蹟。

母親只住了三天,她說我太辛苦,起早貪黑地上班,還要照顧孩子,她乾著急卻幫不上忙。
城裏的廚房設施,她一樣也不敢碰,生怕弄壞了。
她自己悄悄去訂了票,又悄悄地一個人走。

才回去一星期,母親又說想我了,不住地催我回家。我苦笑:「媽,你再耐心一些吧!」
第二天,我接到姨媽的電話:「你媽媽病了,你快回來吧。」
我急得眼前發黑,淚眼婆娑地奔到車站,趕上了最後一趟車。

一路上,我心裏不住地祈禱。
我希望這是母親騙我的,我希望她好好的。

我願意聽她的嘮叨,願意吃光她給我做的所有飯菜,願意經常抽空來看她。

此時,我才知道,人活到八十歲也是需要母親的。

車子終於到了村口,母親小跑著過來,滿臉的笑。
我抱住她,又想哭又想笑,嗔怪道:「你說什麼不好,說自己有病,虧你想得出!」
受了責備的母親,仍然無限地歡喜,她只是想看到我。

母親樂呵呵地忙進忙出,擺了一桌子好吃的東西,等著我的誇獎。
我毫不留情地批評:「紅豆粥煮糊了;水煎包子的皮太厚;滷肉味道太鹹。」

母親的笑容頓時變得尷尬,她無奈地搔著頭。
我心裏暗笑,我知道,一旦我說什麼東西好吃,母親非得逼我吃一大堆,走的時候還要帶上

就這樣,我被她餵得肥肥白白,怎麼都瘦不下去。而且,不貶低她,我怎麼有機會佔領灶台呢?

我給母親做飯,跟她聊天,母親長時間地凝視著我,眼裏滿是疼愛。

無論我說什麼,她都虔誠地半張著嘴,側著耳朵凝神地聽,就連午睡,她也坐在床邊,笑咪咪地看著我。

我說:「既然這麼疼我,為什麼不跟著我住呢?」她說住不慣城裏的高樓。

沒呆幾天,我就急著要回去,母親苦苦央求我再住一天。
她說,今早已託人到城裏買菜了,一會兒準能回來,她一定要好好給我做頓飯。
縣城離這兒九十多里路,母親要把所有她認為好吃的東西都弄回來,讓我吃下去,她才能心安。

從姨媽家回來的時候,母親精心準備的菜餚,終於端上了桌,我不禁驚詫──魚鱗沒有刮盡、雞塊上是細密的雞毛、香油金針菇裏居然有頭髮絲。無論是葷的還是素的,都讓人無法下箸。
母親年輕時那麼愛乾淨,如今老了竟邋遢得這樣。母親見我挑來挑去就是不吃,她心疼地妥協了,送我去坐夜班車。

天很黑,母親挽著我的胳膊。她說,你走不慣鄉下的路。

她陪我上了車,不住地囑咐東囑咐西,車子都開了,才急著下去,衣角卻被車門夾住,險些摔倒。
我哽咽著,趴在車窗上大叫:「媽,媽,你小心些!」

她沒聽清楚,邊追著車跑邊喊:「孩子,我沒有生你的氣,我知道你忙!」

這一回,母親仿佛滿足了,她竟沒有再催過我回家,只是不斷地對我說些開心的事:

「家裏又添了隻很乖的小牛犢;明年開春,她要在院子裏種好多好多的花。」
聽著聽著,我心裏一片溫暖。

到年底,我又接到姨媽的電話。她說:「你媽媽病了,快回來吧。」

我哪裡相信,我們前天才通的話,母親說自己很好,叫我不要掛念。

姨媽只是不住地催我,半信半疑的我還是回去了,並且買了一大袋母親愛吃的油糕。

車到村頭的時候,我伸長脖子張望著,母親沒來接我,我心裏忽地就有了種不祥的預感。

姨媽告訴我,給我打電話的時候,母親就已經不在了,她走得很安詳。

半年前,母親就被診斷出了癌症,只是她沒有告訴任何人,仍和平常一樣樂呵呵地忙裏忙外

並且把自己的後事都安排妥當了。
姨媽還告訴我,母親老早就患了眼疾,看東西很費勁。

我緊緊地把那袋油糕抱在胸前,一顆心仿佛被人挖走。

原來,母親知道自己剩下的日子不多了,才不住地打電 話叫我回家,她想再多看我幾眼,再和我多說幾句話。
原來,我挑剔著不肯下箸的飯菜,是她在視力模糊的情況下做的,我是多麼的粗心!
我走的那個晚上,她一個人是如何摸索到家,她跌倒了沒有,我永遠都無從知道了。

母親,在生命最後的時光裏,還快樂地告訴我,牽牛花爬滿了舊煙囪,扁豆花開得像我小時候穿的紫衣裳。你留下所有的愛,所有的溫暖,然後安靜地離開。

我知道,你是這世上唯一不會生我氣的人,唯一肯永遠等著我的人

也就是仗著這份寵愛,我才敢讓你等了那麼久。

可是,母親啊,我真的有那麼忙嗎?

朋友!再忙也要常常回去…..看一下!

證嚴法師說:「ㄧ百歲的老母親,還是在擔心著八十歲的兒女。」

 

這篇文章耐心看下去 __

我們的人生對父母親有多少遺撼?以免「樹欲靜而風不止,子欲養而親不待」對父親又何嘗不是如此… 母親,我怎麼讓你等了那麼久。文/ 劉繼榮

母親真的老了,變得孩子般纏人,每次打電話來,總是滿懷熱誠地問:「你什麼時候回家?」

且不說相隔一千多里路,要轉三次車,光是工作、孩子已經讓我分身無術,哪裡還抽得出時間回家。

母親的耳朵不好,我解釋了半天,她仍舊熱切地問:「你什麼時候能回來?」

幾次三番,我終於沒有了耐心,在電話裏衝母親大聲嚷嚷,她終於聽明白,默默掛了電話。

隔幾天,母親又問同樣的問題,只是那語調怯怯地,沒有了底氣。

像個不甘心的孩子,明知問了也是白問,可就是忍不住。
我心一軟,沉吟了一下。

母親見我沒有煩,立刻開心起來。她欣喜地向我描述:「後院的石榴都開花了,西瓜快熟了,你回來吧。」

我為難地說:「那麼忙,怎麼能請得上假呢!」
她急急地說:「你就說媽媽得了癌,只有半年的活頭了!」我立刻責怪她胡說,她呵呵地笑了。

小時候,每逢颳風下雨,我不想去上學,便裝肚子疼,被母親識破,挨了一頓好罵。現在老了,她反而教著女兒說謊了,我又好氣又好笑。

這樣的問答不停地重複著,我終於不忍心,告訴她下個月一定回去,母親竟高興得哽咽起來。

可不知怎麼了,永遠都有忙不完的事,每件事都比回家重要,最後,到底沒能回去。

電話那頭的母親,仿佛沒有力氣再說一個字,我滿懷內疚:「媽,生氣了吧?」
母親這一回聽真了,她連忙說:「孩子,我沒有生你的氣,我知道你忙。」

可是沒幾天,母親的電話催得越發緊了。

她說,葡萄熟了,梨熟了,快回來吃吧。我說,有什麼稀罕,這裏滿大街都是,花個十元八元就能吃個夠。
母親不高興了,我又耐下性子來哄她:「不過,那些東西都是化肥和農藥餵大的,哪有你種的好呢。」母親得意地笑起來。

星期六那天,氣溫特別高,我不敢出門,開了空調在家裏呆著。孩子嚷嚷雪糕沒了,我只好下樓去超市買。在暑氣蒸騰的街頭,我忽然就看見了母親的背影。

看樣子她剛下車,胳膊上挎著個籃子,背上背著沉甸甸的袋子,她彎著腰,左躲右閃著,怕別人碰了她的東西。
在擁擠的人流裏,母親每走一步都很吃力。

我大聲地叫她,她急急抬起滿是熱汗的臉,四處尋找,看見我走過來,竟驚喜地說不出話來。

一回到家,母親就喜滋滋地往外捧那些東西。她的手青筋暴露,十指上都纏著膠布,手背上有結了痂的血口子。
母親笑著對我說:「吃呀 ,你快吃呀,這全是我挑出來的。」

我這沒有出過遠門的母親,只為著我的一句話,便千里迢迢地趕了來。

她坐的是最便宜、沒有空調的客車,車上又熱又擠,但那些水靈靈的葡萄和梨子都完好無損。
我想像不出,她一路上是如何過來的,我只知道,在這世上,凡有母親的地方就有奇蹟。

母親只住了三天,她說我太辛苦,起早貪黑地上班,還要照顧孩子,她乾著急卻幫不上忙。
城裏的廚房設施,她一樣也不敢碰,生怕弄壞了。
她自己悄悄去訂了票,又悄悄地一個人走。

才回去一星期,母親又說想我了,不住地催我回家。我苦笑:「媽,你再耐心一些吧!」
第二天,我接到姨媽的電話:「你媽媽病了,你快回來吧。」
我急得眼前發黑,淚眼婆娑地奔到車站,趕上了最後一趟車。

一路上,我心裏不住地祈禱。
我希望這是母親騙我的,我希望她好好的。

我願意聽她的嘮叨,願意吃光她給我做的所有飯菜,願意經常抽空來看她。

此時,我才知道,人活到八十歲也是需要母親的。

車子終於到了村口,母親小跑著過來,滿臉的笑。
我抱住她,又想哭又想笑,嗔怪道:「你說什麼不好,說自己有病,虧你想得出!」
受了責備的母親,仍然無限地歡喜,她只是想看到我。

母親樂呵呵地忙進忙出,擺了一桌子好吃的東西,等著我的誇獎。
我毫不留情地批評:「紅豆粥煮糊了;水煎包子的皮太厚;滷肉味道太鹹。」

母親的笑容頓時變得尷尬,她無奈地搔著頭。
我心裏暗笑,我知道,一旦我說什麼東西好吃,母親非得逼我吃一大堆,走的時候還要帶上

就這樣,我被她餵得肥肥白白,怎麼都瘦不下去。而且,不貶低她,我怎麼有機會佔領灶台呢?

我給母親做飯,跟她聊天,母親長時間地凝視著我,眼裏滿是疼愛。

無論我說什麼,她都虔誠地半張著嘴,側著耳朵凝神地聽,就連午睡,她也坐在床邊,笑咪咪地看著我。

我說:「既然這麼疼我,為什麼不跟著我住呢?」她說住不慣城裏的高樓。

沒呆幾天,我就急著要回去,母親苦苦央求我再住一天。
她說,今早已託人到城裏買菜了,一會兒準能回來,她一定要好好給我做頓飯。
縣城離這兒九十多里路,母親要把所有她認為好吃的東西都弄回來,讓我吃下去,她才能心安。

從姨媽家回來的時候,母親精心準備的菜餚,終於端上了桌,我不禁驚詫──魚鱗沒有刮盡、雞塊上是細密的雞毛、香油金針菇裏居然有頭髮絲。無論是葷的還是素的,都讓人無法下箸。
母親年輕時那麼愛乾淨,如今老了竟邋遢得這樣。母親見我挑來挑去就是不吃,她心疼地妥協了,送我去坐夜班車。

天很黑,母親挽著我的胳膊。她說,你走不慣鄉下的路。

她陪我上了車,不住地囑咐東囑咐西,車子都開了,才急著下去,衣角卻被車門夾住,險些摔倒。
我哽咽著,趴在車窗上大叫:「媽,媽,你小心些!」

她沒聽清楚,邊追著車跑邊喊:「孩子,我沒有生你的氣,我知道你忙!」

這一回,母親仿佛滿足了,她竟沒有再催過我回家,只是不斷地對我說些開心的事:

「家裏又添了隻很乖的小牛犢;明年開春,她要在院子裏種好多好多的花。」
聽著聽著,我心裏一片溫暖。

到年底,我又接到姨媽的電話。她說:「你媽媽病了,快回來吧。」

我哪裡相信,我們前天才通的話,母親說自己很好,叫我不要掛念。

姨媽只是不住地催我,半信半疑的我還是回去了,並且買了一大袋母親愛吃的油糕。

車到村頭的時候,我伸長脖子張望著,母親沒來接我,我心裏忽地就有了種不祥的預感。

姨媽告訴我,給我打電話的時候,母親就已經不在了,她走得很安詳。

半年前,母親就被診斷出了癌症,只是她沒有告訴任何人,仍和平常一樣樂呵呵地忙裏忙外

並且把自己的後事都安排妥當了。
姨媽還告訴我,母親老早就患了眼疾,看東西很費勁。

我緊緊地把那袋油糕抱在胸前,一顆心仿佛被人挖走。

原來,母親知道自己剩下的日子不多了,才不住地打電 話叫我回家,她想再多看我幾眼,再和我多說幾句話。
原來,我挑剔著不肯下箸的飯菜,是她在視力模糊的情況下做的,我是多麼的粗心!
我走的那個晚上,她一個人是如何摸索到家,她跌倒了沒有,我永遠都無從知道了。

母親,在生命最後的時光裏,還快樂地告訴我,牽牛花爬滿了舊煙囪,扁豆花開得像我小時候穿的紫衣裳。你留下所有的愛,所有的溫暖,然後安靜地離開。

我知道,你是這世上唯一不會生我氣的人,唯一肯永遠等著我的人

也就是仗著這份寵愛,我才敢讓你等了那麼久。

可是,母親啊,我真的有那麼忙嗎?

朋友!再忙也要常常回去…..看一下!

證嚴法師說:「ㄧ百歲的老母親,還是在擔心著八十歲的兒女。」

 

的確要「感恩」啊!

的確要「感恩」啊!

你不能左右天氣 --但你可以改變心情

你不能改變容貌 --但你可以展現笑容

你不能控制他人 --但你可以掌握自己

你不能預知明天 --但你可以利用今天

你不能樣樣勝利 --但你可以事事盡力

感恩傷害你的人 因為他磨練了你的心志

感恩欺騙你的人 因為他增進了你的智慧

感恩中傷你的人 因為他砥礪了你的人格

感恩鞭打你的人 因為他激發了你的鬥志

感恩遺棄你的人 因為他教導了你該獨立

感恩絆倒你的人 因為他強化了你的雙腿

感恩斥責你的人 因為他提醒了你的缺點

如果__您今天早上醒來時,還算健康,
恭喜您,因為有一百萬人將活不過一星期。

如果__您不曾經歷戰爭的危險、被監禁的寂寞、被凌虐的痛苦、或是飢寒交迫,
恭喜您,您比5億人還好命。

如果__您可以參加宗教活動而不必擔心被騷擾、逮捕、凌虐、或死亡,
恭喜您,您比15億人還自由。

如果__您的冰箱裡有食物、有衣服穿、還有地方住、
恭喜您,您比全世界70%的人還富有。

如果__您在銀行有存款、錢包裡有鈔票、還有一些零錢,
恭喜您,您是全世界前10%的有錢人。

如果__您的雙親還健在,而且沒有離婚,
恭喜您,您算是幸運兒。

如果__您經常抬頭帶著微笑,而且心中感謝老天,
恭喜您,您是幸福的,因為大部份的人可以辦到卻不這麼做。

如果__您會握住某人的手、或給他們一個擁抱、或是拍拍他們的肩膀,
恭喜您,因為您是具有癒合人們心靈的能力。

 

◎感謝我的鼻子,即使塌,也讓我我呼吸新鮮空氣。

◎感謝我的雙眼,再小再瞇,我也能可見日出,日落,花開,花謝。

◎感謝我的痘痘,它們告訴我,我還年輕!

◎感謝太陽升起,使我全身充滿希望的光芒。

◎感謝老天爺所降下的雨水,為傷心淤穢的心靈,刷洗潔淨。

◎感謝寄給我這篇文章的人,我知道你們愛我。

◎感謝黑夜的來臨,我知道不論今天的我有多麼失敗,全新的明天仍然等待著     我去繼續奮鬥。

◎感謝那些令我傷心難過的日子,我知道快樂已離我不遠了。

◎感謝我的勇氣,不論今天有多麼不順利,我將勇敢的活下去!
 

集滿十點就會很快樂. 

1.理由少一點2.肚量大一點3.做事多一點 4.嘴巴甜一點5.脾氣小一點6.行動快一點 7.說話輕一點8.效率高一點9.微笑露一點 10.腦筋活一點

的確要「感恩」啊!

你不能左右天氣 --但你可以改變心情

你不能改變容貌 --但你可以展現笑容

你不能控制他人 --但你可以掌握自己

你不能預知明天 --但你可以利用今天

你不能樣樣勝利 --但你可以事事盡力

感恩傷害你的人 因為他磨練了你的心志

感恩欺騙你的人 因為他增進了你的智慧

感恩中傷你的人 因為他砥礪了你的人格

感恩鞭打你的人 因為他激發了你的鬥志

感恩遺棄你的人 因為他教導了你該獨立

感恩絆倒你的人 因為他強化了你的雙腿

感恩斥責你的人 因為他提醒了你的缺點

如果__您今天早上醒來時,還算健康,
恭喜您,因為有一百萬人將活不過一星期。

如果__您不曾經歷戰爭的危險、被監禁的寂寞、被凌虐的痛苦、或是飢寒交迫,
恭喜您,您比5億人還好命。

如果__您可以參加宗教活動而不必擔心被騷擾、逮捕、凌虐、或死亡,
恭喜您,您比15億人還自由。

如果__您的冰箱裡有食物、有衣服穿、還有地方住、
恭喜您,您比全世界70%的人還富有。

如果__您在銀行有存款、錢包裡有鈔票、還有一些零錢,
恭喜您,您是全世界前10%的有錢人。

如果__您的雙親還健在,而且沒有離婚,
恭喜您,您算是幸運兒。

如果__您經常抬頭帶著微笑,而且心中感謝老天,
恭喜您,您是幸福的,因為大部份的人可以辦到卻不這麼做。

如果__您會握住某人的手、或給他們一個擁抱、或是拍拍他們的肩膀,
恭喜您,因為您是具有癒合人們心靈的能力。

 

◎感謝我的鼻子,即使塌,也讓我我呼吸新鮮空氣。

◎感謝我的雙眼,再小再瞇,我也能可見日出,日落,花開,花謝。

◎感謝我的痘痘,它們告訴我,我還年輕!

◎感謝太陽升起,使我全身充滿希望的光芒。

◎感謝老天爺所降下的雨水,為傷心淤穢的心靈,刷洗潔淨。

◎感謝寄給我這篇文章的人,我知道你們愛我。

◎感謝黑夜的來臨,我知道不論今天的我有多麼失敗,全新的明天仍然等待著     我去繼續奮鬥。

◎感謝那些令我傷心難過的日子,我知道快樂已離我不遠了。

◎感謝我的勇氣,不論今天有多麼不順利,我將勇敢的活下去!
 

集滿十點就會很快樂. 

1.理由少一點2.肚量大一點3.做事多一點 4.嘴巴甜一點5.脾氣小一點6.行動快一點 7.說話輕一點8.效率高一點9.微笑露一點 10.腦筋活一點

請接服務台

接線生與小男孩的故事:請接服務台

小時候,父親是我家附近最先裝設電話機的人之一,我至今仍清晰記得那具釘在牆上,擦拭得光可鑑人的舊盒子以及掛在盒子一邊,閃閃發亮的聽筒。

我個子小,搆不著電話機,只是每當母親對著它講話時,我總是聽得出神。後來我才發現,在那具神奇的裝置,竟住著一個不可思議的人物,名叫"請接服務台"。她是個無所不知的萬事通,不但能提供任何人的電話號碼,還會準確報時。

某天 ,母親外出訪友,我和那具住著仙女的黑盒子,首次發生了接觸。當時我正在地下室的工作檯旁玩耍,一不小心拿槌子打在自己的手指上。我痛得差點大聲哭叫,卻因家中並無他人可表同情而作罷。

我一邊吸吮著腫脹的手指頭,一邊在! 屋內打轉,最後走到樓梯口,一眼瞧見那電話機,趕緊從客廳拖了一張凳子,爬上去取下聽筒放在耳朵上。我朝剛好位在我頭頂的話筒叫喊「請接服務台!」

只聽得"喀"、"喀"

好不容易找到聽眾,我禁不住淚如雨下,對著話筒啜泣著說 「我的手指受傷了。」

對方問:「你母親不在家嗎?」

我答道:「只有我一人在家,」我哭得更傷心了。

「有沒有流血?」她又問。

我說:「沒流血,但手指被槌子打到,很痛。」

「你能從冰箱裡拿到冰塊嗎?」

我說可以。

「去取一小塊冰來,把它按在你受傷的地方」,那聲音又說。

從此之後,一遇麻煩我就撥"請接服務台"。她會告訴我費城的地理位置,幫我解數學題目。我在公園裡抓到一隻花栗鼠,她教我用水果及堅果餵它。後來,我們家的寵物,金絲雀貝蒂過逝了,我撥電話給 "請接服務台",告訴她這個惡耗。她聽完,跟我說了些大人安慰小孩的話,可是我仍然非常傷心。

我問她:「為何這樣一隻歌聲美妙,且給我們家帶來這麼多歡樂的小鳥,最後落得只剩一堆羽毛呢?」

她一定是感受到了我的哀傷,因為這次她用嚴肅的語氣回答說:「保羅,永遠記住,牠還可以在其他的世界裡唱歌。」

我突然覺得舒服多了。

又有一天 ,我又打給"請接服務台"。

「服務台!」耳邊響起那已變得很熟悉的聲音,

「請問【FIX】怎麼拼?」我說。

上述事件發生在美國西北臨太平洋的一個小鎮。到我九歲時,我們雖舉家遷居東北部的波士頓市,我卻一直非常懷念我的朋友。由於 "請接服務台"是居住在老家的那個舊木盒裡,我從未想過要去使用那支放在新家客廳桌上的新話機。

後來年歲雖然漸長,幼時在電話機上的種種對話的記憶卻歷久彌新。每當心中產生困惑和不安之時,我總會回想起我那位朋友往日賜予我的安全感,我終於能體會她花在我這位小朋友身上的耐心、寬容和仁慈是何等可貴。

數年後某天,我乘飛機赴西岸就讀大學,途經西雅圖,趁約半小時的等機空檔,我和當時居住在那兒的姐姐通了個電話,之後幾乎是不假思索,我又撥了另一個號碼──老家小鎮的接線生,「請接服務台」我說。

奇蹟似的我又聽到那熟悉、微細、卻清晰的聲音「服務台」

剎那間,毫無預備的我竟聽見自己說,「能不能請你告訴我【FIX 】如何拼?」

好長一陣寂靜之後,傳來那依然柔和的聲音,「我想你的手指現在該痊癒了吧?」

我!不禁興奮的笑了出來。「真沒料到你仍在這裡工作」我說,「我想你大概無法? F解,昔日你對我的意義是如何重大。」

她回道:「我想你大概也無法了解在那段時日,你的電話,對我有多麼重要。我自己未曾生育子女,所以經常盼望你打電話給我。」

我告訴她,這些年來是如何的想念她,並問她以後若回來探望姊姊時,可否再打電話給她。

「你一定得再打給我。」她說:「我叫莎莉。」

三個月後,我再度回到西雅圖。一個陌生的聲音回答說:「服務台。」

我說:「請找莎莉。」

「你是她的朋友嗎?」她說。

我回道:「是的,是非常老的朋友。」

「很抱歉,過去幾年莎莉因為生病,所以一直在上兼職的班,她已在五個星期前去逝了。」

在我即將掛上聽筒之際,她說:「稍等一下,你說你叫保羅嗎?」

「是的」

「莎莉有留! 言要我轉告你,她把它寫在一張小條子上,讓我唸給你聽。
她說:『請告訴他,我仍堅信還有其他的世界可讓我們唱歌。他會懂我意思的。』

我謝過她,並掛上聽筒。

是的,我的確明白莉莎的意思。有心或是無心的幫別人一個小忙,也許會佔用自己一些的時間、一些的心力,但是受到恩惠的人卻會感謝你一輩子…….

所以可以為別人服務不是一件很美好的事嗎?

 

接線生與小男孩的故事:請接服務台

小時候,父親是我家附近最先裝設電話機的人之一,我至今仍清晰記得那具釘在牆上,擦拭得光可鑑人的舊盒子以及掛在盒子一邊,閃閃發亮的聽筒。

我個子小,搆不著電話機,只是每當母親對著它講話時,我總是聽得出神。後來我才發現,在那具神奇的裝置,竟住著一個不可思議的人物,名叫"請接服務台"。她是個無所不知的萬事通,不但能提供任何人的電話號碼,還會準確報時。

某天 ,母親外出訪友,我和那具住著仙女的黑盒子,首次發生了接觸。當時我正在地下室的工作檯旁玩耍,一不小心拿槌子打在自己的手指上。我痛得差點大聲哭叫,卻因家中並無他人可表同情而作罷。

我一邊吸吮著腫脹的手指頭,一邊在! 屋內打轉,最後走到樓梯口,一眼瞧見那電話機,趕緊從客廳拖了一張凳子,爬上去取下聽筒放在耳朵上。我朝剛好位在我頭頂的話筒叫喊「請接服務台!」

只聽得"喀"、"喀"

好不容易找到聽眾,我禁不住淚如雨下,對著話筒啜泣著說 「我的手指受傷了。」

對方問:「你母親不在家嗎?」

我答道:「只有我一人在家,」我哭得更傷心了。

「有沒有流血?」她又問。

我說:「沒流血,但手指被槌子打到,很痛。」

「你能從冰箱裡拿到冰塊嗎?」

我說可以。

「去取一小塊冰來,把它按在你受傷的地方」,那聲音又說。

從此之後,一遇麻煩我就撥"請接服務台"。她會告訴我費城的地理位置,幫我解數學題目。我在公園裡抓到一隻花栗鼠,她教我用水果及堅果餵它。後來,我們家的寵物,金絲雀貝蒂過逝了,我撥電話給 "請接服務台",告訴她這個惡耗。她聽完,跟我說了些大人安慰小孩的話,可是我仍然非常傷心。

我問她:「為何這樣一隻歌聲美妙,且給我們家帶來這麼多歡樂的小鳥,最後落得只剩一堆羽毛呢?」

她一定是感受到了我的哀傷,因為這次她用嚴肅的語氣回答說:「保羅,永遠記住,牠還可以在其他的世界裡唱歌。」

我突然覺得舒服多了。

又有一天 ,我又打給"請接服務台"。

「服務台!」耳邊響起那已變得很熟悉的聲音,

「請問【FIX】怎麼拼?」我說。

上述事件發生在美國西北臨太平洋的一個小鎮。到我九歲時,我們雖舉家遷居東北部的波士頓市,我卻一直非常懷念我的朋友。由於 "請接服務台"是居住在老家的那個舊木盒裡,我從未想過要去使用那支放在新家客廳桌上的新話機。

後來年歲雖然漸長,幼時在電話機上的種種對話的記憶卻歷久彌新。每當心中產生困惑和不安之時,我總會回想起我那位朋友往日賜予我的安全感,我終於能體會她花在我這位小朋友身上的耐心、寬容和仁慈是何等可貴。

數年後某天,我乘飛機赴西岸就讀大學,途經西雅圖,趁約半小時的等機空檔,我和當時居住在那兒的姐姐通了個電話,之後幾乎是不假思索,我又撥了另一個號碼──老家小鎮的接線生,「請接服務台」我說。

奇蹟似的我又聽到那熟悉、微細、卻清晰的聲音「服務台」

剎那間,毫無預備的我竟聽見自己說,「能不能請你告訴我【FIX 】如何拼?」

好長一陣寂靜之後,傳來那依然柔和的聲音,「我想你的手指現在該痊癒了吧?」

我!不禁興奮的笑了出來。「真沒料到你仍在這裡工作」我說,「我想你大概無法? F解,昔日你對我的意義是如何重大。」

她回道:「我想你大概也無法了解在那段時日,你的電話,對我有多麼重要。我自己未曾生育子女,所以經常盼望你打電話給我。」

我告訴她,這些年來是如何的想念她,並問她以後若回來探望姊姊時,可否再打電話給她。

「你一定得再打給我。」她說:「我叫莎莉。」

三個月後,我再度回到西雅圖。一個陌生的聲音回答說:「服務台。」

我說:「請找莎莉。」

「你是她的朋友嗎?」她說。

我回道:「是的,是非常老的朋友。」

「很抱歉,過去幾年莎莉因為生病,所以一直在上兼職的班,她已在五個星期前去逝了。」

在我即將掛上聽筒之際,她說:「稍等一下,你說你叫保羅嗎?」

「是的」

「莎莉有留! 言要我轉告你,她把它寫在一張小條子上,讓我唸給你聽。
她說:『請告訴他,我仍堅信還有其他的世界可讓我們唱歌。他會懂我意思的。』

我謝過她,並掛上聽筒。

是的,我的確明白莉莎的意思。有心或是無心的幫別人一個小忙,也許會佔用自己一些的時間、一些的心力,但是受到恩惠的人卻會感謝你一輩子…….

所以可以為別人服務不是一件很美好的事嗎?

 

瘦肚子或瘦小腹的減肥方法


Jimmy3和小外甥欣賞風箏衝浪

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609020302735

有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。

有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。

想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,

凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。

經典瘦小腹方法集合

塑平坦小腹三妙招
針對長期坐著工作的OL們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,

這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。

坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,

放鬆地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。


瘦小腹方法作戰步驟:

瘦小腹方法第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,

此時腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,

但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復練習,每天要堅持20下。

消除小腹贅肉的經典二式瑜伽

古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在,

又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉,

從而使身材線條更修長,還能縮小腰圍3CM。

另外,對防止反彈、保持減肥成果很有效。

除此之外,

瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆,

但是不要忘記它的本質–平和的心態。

瘦小腹方法蛇伸展式

瘦小腹方法動作一:

俯臥趴在墊子上,雙臂放到體側掌心向上,整個身體完全放鬆。

男人減肚子方法集錦

1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;

運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪 !

2 少喝酒,多走路,少做車

3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。

4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法,看電視的時候,

左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子

瘦小腹方法下面是相關資料,針對已有小肚子的減法:

如何減掉小肚子?

瘦小腹方法1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;

呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。

它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

瘦小腹方法生活中的平腹絕招

大步走路 燃燒效果多7-10%

瘦小腹方法走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。

這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,

讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

瘦小腹方法小步走路瘦身法

量腳底板的長度,走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。

每天走一小時,注意要走一直線。除了瘦身外,姿態也會變好。

瘦小腹方法塑平坦小腹三妙招

針對長期坐著工作的OL們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,

這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練。

坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,

放鬆地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。

http://www.youtube.com/watch?v=PsBMTr7X9fM

http://www.youtube.com/watch?v=Pt5_uQ6qlLI&feature=related

舊金山海水浴場斜對面的海邊


Jimmy3和小外甥欣賞風箏衝浪

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1609020302735

有些人也許吃的不多,體重也不算過重,但總還是有凸凸的小肚子。

有小腹是許多現代人的煩惱,原因多半是運動量不足導致。

想減掉腹部贅肉,最重要仍然是要運動,

凡是能用到腹部肌肉的運動,對消除小腹都有幫助。

經典瘦小腹方法集合

塑平坦小腹三妙招
針對長期坐著工作的OL們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,

這組操方便、輕松,收效快,適合天天練或隔天練。

坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,

放鬆地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。


瘦小腹方法作戰步驟:

瘦小腹方法第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,

此時腿部肌肉要放松,要求一只腳向下伸,越低越好,

但不能觸地,另一只腳彎曲向上,越高越好,反復練習,每天要堅持20下。

消除小腹贅肉的經典二式瑜伽

古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在,

又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉,

從而使身材線條更修長,還能縮小腰圍3CM。

另外,對防止反彈、保持減肥成果很有效。

除此之外,

瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在力量運動之後當做放鬆,

但是不要忘記它的本質–平和的心態。

瘦小腹方法蛇伸展式

瘦小腹方法動作一:

俯臥趴在墊子上,雙臂放到體側掌心向上,整個身體完全放鬆。

男人減肚子方法集錦

1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食,多吃蛋白類食物;

運動以有氧運動為主,可以消耗脂肪 !

2 少喝酒,多走路,少做車

3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。

4 藍心湄在“女人我最大”裡面說的好辦法,看電視的時候,

左右上下擰動腰上的贅肉,可以不知不覺減肚子

瘦小腹方法下面是相關資料,針對已有小肚子的減法:

如何減掉小肚子?

瘦小腹方法1.縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;

呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。

它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

瘦小腹方法生活中的平腹絕招

大步走路 燃燒效果多7-10%

瘦小腹方法走路時,用力地擺動手臂,可以多消耗7-10%的熱量。

這是因為加入手臂運動的同時,手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列,

讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

瘦小腹方法小步走路瘦身法

量腳底板的長度,走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5。

每天走一小時,注意要走一直線。除了瘦身外,姿態也會變好。

瘦小腹方法塑平坦小腹三妙招

針對長期坐著工作的OL們,美體專家創了一套坐椅腹部練習操,

這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練。

坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,

放鬆地弓背踏腰,腰部要盡量地貼上椅面。

http://www.youtube.com/watch?v=PsBMTr7X9fM

http://www.youtube.com/watch?v=Pt5_uQ6qlLI&feature=related

舊金山海水浴場斜對面的海邊

年輕女性做乳房超音波

舊金山總督溫泉會館室外池

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4986434.shtml

署立嘉義醫院今天舉辦乳癌防治教育班與病友會,

副院長李明杰表示,

台灣女性罹患乳癌平均年齡比歐美少10歲,約40餘歲發病,

建議35歲以上女性,每年固定做乳房超音波檢查。

李明杰指出,年輕婦女乳房組織密度高,

乳房攝影檢查會產生死角,建議以乳房超音波做乳癌篩檢。

台灣婦女因飲食習慣改變,速食、油炸東西吃太多,

患乳癌機率增加,年齡層也降低,常發現30幾歲女性患者,

但每年固定檢查乳房的年輕女性卻很少,

大多是50歲以上婦女,因50歲到69歲的婦女,

每2年可免費做1次乳房攝影。

他表示,歐美國家乳房檢查著重於乳房攝影,

主要是當地乳癌患者年齡層平均在50歲以上,

50歲以後婦女乳房組織的密度降低,比較適合用乳房攝影,

且歐美婦女乳房比較大,乳房攝影設計,

原本就是適應乳房大的婦女,

因此台灣婦女乳房較小,做乳房檢查時,都會有不適感覺。

參與乳癌防治教育班與病友會活動的病友說,

手術後化療是最難過的,

每次化療結束就開始害怕下次化療時間,

因此呼籲婦女朋友,

每年固定檢查乳房,才能及早發現、治療。

李明杰表示,嘉義醫院成立乳癌病友會,

就是為了幫助病患勇敢面對人生,

同時每季固定辦活動,宣導乳房檢查,

也是要讓婦女正視乳房的健康,且愛惜「它們」,

人生道路才能走得平穩長久。

 

舊金山總督溫泉會館室外池

http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA1/4986434.shtml

署立嘉義醫院今天舉辦乳癌防治教育班與病友會,

副院長李明杰表示,

台灣女性罹患乳癌平均年齡比歐美少10歲,約40餘歲發病,

建議35歲以上女性,每年固定做乳房超音波檢查。

李明杰指出,年輕婦女乳房組織密度高,

乳房攝影檢查會產生死角,建議以乳房超音波做乳癌篩檢。

台灣婦女因飲食習慣改變,速食、油炸東西吃太多,

患乳癌機率增加,年齡層也降低,常發現30幾歲女性患者,

但每年固定檢查乳房的年輕女性卻很少,

大多是50歲以上婦女,因50歲到69歲的婦女,

每2年可免費做1次乳房攝影。

他表示,歐美國家乳房檢查著重於乳房攝影,

主要是當地乳癌患者年齡層平均在50歲以上,

50歲以後婦女乳房組織的密度降低,比較適合用乳房攝影,

且歐美婦女乳房比較大,乳房攝影設計,

原本就是適應乳房大的婦女,

因此台灣婦女乳房較小,做乳房檢查時,都會有不適感覺。

參與乳癌防治教育班與病友會活動的病友說,

手術後化療是最難過的,

每次化療結束就開始害怕下次化療時間,

因此呼籲婦女朋友,

每年固定檢查乳房,才能及早發現、治療。

李明杰表示,嘉義醫院成立乳癌病友會,

就是為了幫助病患勇敢面對人生,

同時每季固定辦活動,宣導乳房檢查,

也是要讓婦女正視乳房的健康,且愛惜「它們」,

人生道路才能走得平穩長久。

 

血壓飆高需不需要掛急診


舊金山海水浴場

http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jun/28/today-health3.htm

文/吳賢寧

從舊金山海水浴場往左走到神秘海岸

高血壓,需不需要掛急診?

大家應該還記得,衛生署長葉金川有一次在立法院的拉扯衝突中,

收縮壓飆到160mmHg,為此趕緊掛急診住院。

在那段期間,醫院急診室多了許多病人,都是在家量血壓超過160mmHg,

曾有人戲稱,那是「金川症候群」。

◎血壓高要掛急診嗎?

高血壓是慢性病,依照歐洲心臟學會的標準,

若每日正確測量血壓發現,平日血壓若大於135/85mmHg,就叫做高血壓了。

如果每日按時服藥,時常測量,應該可以穩定控制,不該因此倉皇跑急診。

◎至於偶爾頭暈目眩血壓竄升,需不需要掛急診?血壓高到多少,需要掛急診?

一般來說,惡性高血壓才需要緊急處理,

它的症狀包括胸悶、氣喘、肢體無力、水腫、意識不清,

這類病人的血壓通常超過180/120mmHg。

◎什麼情形會造成惡性高血壓?

最常見的原因還是平日疏於保養,缺乏穩定控制;

只有少數人是來自內分泌異常或懷孕併發症。

一旦發生惡性高血壓,不只要掛急診,並且也常需進加護病房治療。

若僅僅頭暈加血壓升高,沒其它症狀,

急診醫師會讓病人靜坐休息,平緩情緒後,再量量血壓,

若休息充足後,血壓慢慢平穩,當然不需緊急治療。

◎血壓到底需要控制到什麼程度?

一般無症狀的病人,門診血壓最好小於140/90mmHg;

若合併糖尿病,則希望血壓控制到小於130/80mmHg;

至於心衰竭病患或腎病變,則可能需控制得更低。

(作者為彰化基督教醫院鹿基分院心臟血管內科主治醫師)

夏天的舊金山海水浴場和神秘海岸真好玩!!


舊金山海水浴場

http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/jun/28/today-health3.htm

文/吳賢寧

從舊金山海水浴場往左走到神秘海岸

高血壓,需不需要掛急診?

大家應該還記得,衛生署長葉金川有一次在立法院的拉扯衝突中,

收縮壓飆到160mmHg,為此趕緊掛急診住院。

在那段期間,醫院急診室多了許多病人,都是在家量血壓超過160mmHg,

曾有人戲稱,那是「金川症候群」。

◎血壓高要掛急診嗎?

高血壓是慢性病,依照歐洲心臟學會的標準,

若每日正確測量血壓發現,平日血壓若大於135/85mmHg,就叫做高血壓了。

如果每日按時服藥,時常測量,應該可以穩定控制,不該因此倉皇跑急診。

◎至於偶爾頭暈目眩血壓竄升,需不需要掛急診?血壓高到多少,需要掛急診?

一般來說,惡性高血壓才需要緊急處理,

它的症狀包括胸悶、氣喘、肢體無力、水腫、意識不清,

這類病人的血壓通常超過180/120mmHg。

◎什麼情形會造成惡性高血壓?

最常見的原因還是平日疏於保養,缺乏穩定控制;

只有少數人是來自內分泌異常或懷孕併發症。

一旦發生惡性高血壓,不只要掛急診,並且也常需進加護病房治療。

若僅僅頭暈加血壓升高,沒其它症狀,

急診醫師會讓病人靜坐休息,平緩情緒後,再量量血壓,

若休息充足後,血壓慢慢平穩,當然不需緊急治療。

◎血壓到底需要控制到什麼程度?

一般無症狀的病人,門診血壓最好小於140/90mmHg;

若合併糖尿病,則希望血壓控制到小於130/80mmHg;

至於心衰竭病患或腎病變,則可能需控制得更低。

(作者為彰化基督教醫院鹿基分院心臟血管內科主治醫師)

夏天的舊金山海水浴場和神秘海岸真好玩!!