9月
18
現在感情狀態
每個人的想法不一樣，因此不是每個人都適合婚姻生活。今天隨堂測驗就進入你性格的潛意識來看你現在的感情狀態，看你夠不夠格進入婚姻？
如果你被超強的龍捲風捲了一天一夜之後，你直覺你自己會被甩在什麼樣的地點？
A.被掛在大樹上
B.破損的住宅區
C.無人的沙灘上
D.公園的草地上
E.荒涼的墳墓區
A.被掛在大樹上（你還不夠格走入婚姻）
因為你的玩心太重，還定不下來。這類型的人其實心智年齡跟成熟度還有點距離，他還想把握一點點的時間好好看這世界，實現其他夢想，還不想花費太多時間在家庭之中。
B.破損的住宅區（你還不夠格走入婚姻）
因為你的事業心太強，一心只想向前衝。你內心企圖心非常旺盛，你甚至覺得玩也不重要了，在工作上的成就感遠比一切都還要重要，這類型的朋友要小心會變成工作狂喔。![]()
C.無人的沙灘上（你還不夠格走入婚姻）
因為你本身浪漫又多情，根本不知道要選哪一個。這類型的朋友內心深處是多情種，覺得每個異姓都有他的優點，加上因為心很軟，不管誰來你都不會拒絕，常常不自覺會陷入自己的矛盾中。
D.公園的草地上（你已經夠格走入婚姻）
因為你愛家又顧家，幸福正在等著你呢。這類型的朋友目前很想找一個人去愛，把心中滿滿的愛與家人分享，覺得與家人相處就是一種幸福，就是煮飯、倒垃圾也是一種甜蜜的負擔，守著家就變成他的責任。
E.荒涼的墳墓區（你已經夠格走入婚姻）
因為你的經濟穩定，個性又成熟，非常有資格走入婚姻。這類型的朋友內心很成熟，常常別人在玩樂時你已經開始努力工作，加上你的個性成熟，很會包容別人，於是會有很多人欣賞你，希望能嫁給你喔！
9月
18
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,12&id=7500
| 【中國時報 郭淑敏／報導】 |
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每個人都會老，但如何成功的老化是門重要課題，
他一再呼籲年紀大的人不要關在家裡，
可以像他一樣從事公益，
除了增廣見聞，還可讓自己的心態變年輕。
台北仁濟院院長戴東原是一位笑口長開的長者，
在訪問的過程中，戴院長常開懷大笑，
雖然已70高齡，但在他身上看不出任何煩惱。
他說，自己並沒有什麼特別的養生之道，從事老人醫學多年，
深知人要知足便會常樂，
有些人老了，就容易想東想西，對身體健康很不好。
戴東原是糖尿病的權威專家，也是台灣糖尿病關懷基金會董事長，
目前除了是台大醫學院名譽教授外，也是台大醫院顧問醫師。
由於長期醫師生涯中就是以糖尿病為研究重點，
因此他非常注重糖尿病患者的飲食。
戴東原說，沒有什麼所謂的糖尿病救命飲食，
有的只是健康的飲食，為了讓他的病人信服，
他也充分實踐這套飲食習慣。
他一再告訴病友，每一餐只能吃7分飽，
主食類要多節制，
一定要多吃高纖維的食物，蔬菜類更是不可或缺。
至於魚肉，每天約5兩即可；
油脂類盡量少一些，橄欖油是不錯的選擇，
因為根據研究，地中海沿岸居民之所以少罹患心臟血管疾病，
與他們食用橄欖油有關。
而坊間那些漂亮的蛋糕甜點，則是糖尿病患者要忌口的，
就連他本人也從不碰奶油蛋糕。
很多人了解飲食與健康有密切的關係，但就是欠缺執行力。
他的病人常會跟他反映不習慣吃代糖，
他就會問病人健康比較重要？還是口感比較重要？
這時病人就只好乖乖聽話。
戴東原年輕時也抽菸，
雖然菸癮沒有很大，但1天總要抽個幾根。
16年前為了說服他的病人戒菸，二話不說就先把菸戒了。
他說，從醫學角度來看，抽菸對身體危害太大，
但他的病人都說戒不了菸，他認為都是藉口。
他說以前「飯後一根菸，快樂似神仙」，
現在恐怕要改成「快快見祖先」了。
戴東原認為，人的意念左右行為太大，
想要過健康生活，就一定要有健康觀念，
但多數人不見棺材不掉淚，
總是要到真正生病後才體會健康的可貴。
他說，有些人起初是輕微的高血壓、高血脂，但都不以為意，
勸他們要愛惜身體，常當做耳邊風，結果就積累成大病。
「我常告訴病人，大病都從小病開始，小病都因疏忽而起，
只要多注意，對於身體健康的維護一定可以事半功倍。」
「改變自己的生活習慣，就可以改變命運」。
除了注意飲食，戴東原也會適度運動，
他說古人「吃飯留一口，飯後百步走、活到99」，有它的哲理在。
他每周會抽個幾天時間健走，
由於家就住在北科大旁邊，所以學校的操場就成了他的運動場。
他通常都與太太一起走路，但是老婆的速度比他還快。
戴東原觀察到現在的老人家相當重視運動，
他每次在學校操場走路時，
都可以發現愈來愈多的老人，而這是值得高興的事。
每個人都會老，但如何讓自己成功的老化，是一門重要課題，
他一再呼籲年紀大的人不要關在家裡，也不要畫地自限，
像他雖然已經70歲了，但還從事很多公益活動，
除了可以增廣見聞，也讓自己的心態變得年輕，更可以擺脫煩惱。
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9月
18
http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,14&id=6846
英國科學家根據長期追蹤研究發表的一項最新報告指出，
素食者患血液方面的癌症風險，比肉食者低45％。
一般而言，素食者得癌症的機率比肉食者低12％。
這項追蹤全球61566名英國男性和女性、長達12年的研究報告發現，
素食者罹患血癌、非霍奇金氏淋巴癌、
多發性骨髓瘤等血液方面癌症的機率，遠低於肉食者。
研究同時發現，只吃魚和青菜的人，得癌機率也比肉食者低。
科學家發現，12年中，共有3350人確定罹癌，
其中肉食者占68％（2204人）、素食者24％（800人），
吃魚但不吃肉類9.5％（300人）。
罹患與血液相關癌症者中，
180名為肉食者，素食者49名，吃魚不吃肉者28名。
研究發現，素食者患胃癌、膀胱癌和血癌的機率，遠比肉食者低，
但素食者得腸癌的比率高於肉食者。
一般而言，每100人中，平均33人罹癌，不吃肉類者則有29九人罹癌。
過去已有研究報告指出，胃癌和肉食、加工肉類有關，
但素食和血液方面癌症的關係是首次被提出。
這項最新研究將發表在《英國癌症月刊》。
參與報告撰寫的英國癌症研究專家牛津大學流行病研究中心諾米．艾倫指出，
雖然研究顯示素食者和不吃肉、只吃魚和青菜的人，罹癌比率低於肉食者，
但科學家尚未發現其原因。
她提醒大眾，必須審慎詮釋這項新研究報告。
報告主稿人凱伊教授（Tim Key）表示，
這項研究結果尚不致要求飲食均衡者改變飲食習慣。
諾貝爾和平獎得主龐丘瑞（Rajendra Pachauri）去年以環保之名，
呼籲大眾每周至少一天拒絕吃肉。
根據聯合國食品農業組織，全球有1/5二氧化碳排放量來自肉類產業。
英國素食協會表示，素食不是防癌萬靈丹，
但選擇素食至少是通往正確方向的第一步。
營養學專家提醒，全素者必須注意補充蛋白質和維他命B12。
9月
18
〔記者林相美／台北報導〕
一名從事會計工作的女子每天打電腦，日前左手腕疼痛無法彎曲，
打電腦時更是痛，她以為是手腕的問題而就醫。
醫師發現她肩胛骨靠近腋下的肌肉緊繃，
研判是打電腦弓起雙肩導致發炎，影響到手部，
建議電腦族平日可透過按摩、熱敷保養。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師邱榮鵬表示，
病患前臂、肩胛骨周圍靠近腋下處肌肉緊繃，病患原本不覺得不舒服，
但按壓兩側肌肉時，左側疼痛感遠比右側明顯，才知背部也發生問題。
邱榮鵬說，莫名其妙的手腕疼痛常被診斷為媽媽手，
但手腕的疼痛多為急性挫傷、扭拉傷、肌腱發炎，應加上患側肩部肌肉檢查，
因為手腕周圍漸增的疼痛，多為肌肉緊繃發炎引起。
邱榮鵬建議，電腦族打電腦1小時要休息10分鐘，
可請家人或親友幫忙按摩，先以手插腰，親友手掌放置於腋下，
以大拇指按壓腋下後側的肌肉，按壓以酸而不痛為原則，每天按壓10至20下。
也可換方向，請親友將手掌放置於腋下，
大拇指按壓腋下前側的胸大肌，均可舒緩肌肉。
另可以攝氏50度的熱水熱敷，緩解緊繃感。
9月
18
http://www.libertytimes.com.tw/2009/new/sep/18/today-health4.htm
文／李嘉修
36歲已婚的正達（化名），
與同樣已婚的女同事墜入愛河，他感覺她才是此生的最愛。
這段地下戀情進展半年多，女同事開始覺得內疚，
想把感情移回老公與孩子身上。
正達開始變得容易焦躁與沮喪，覺得自己可以為她拋家棄子，
她卻沒給他對等的回應。
當他發覺女同事在公司刻意閃避他的目光時，
胸口湧上一股窒悶感，到洗手間吐了出來。
每當一個人認定事情非如何不可時，
很容易讓自己走進死胡同，尤其事與願違時。
每個人都希望事情能盡如己意，而這樣的心願可帶給人，努力向前的動力；
但假如執著於事情一定要按自己的期望進行，
就很可能造成焦慮、憂鬱及憤怒等情緒困擾。
舉例來說，當一個人仰望天空，期盼天上掉下金銀珠寶時，願望本身未嘗不可；
但若抱定這件事絕對要成真的想法時，這種執念，才是導致情緒困擾的肇因。
理性情緒學派心理治療大師Albert Ellis指出，
4種核心的非理性信念之一是「苛求」的想法，
即「必須要…；一定要…；非…不可」的念頭，
例如：「她必須要愛我」、「這件工作一定要順利完成」、「我非考上不可」…。
這些絕對性的想法，常會造成自己莫大壓力。
然而，天底下沒有什麼事是非要怎樣不可的道理，
這種想法是不切實際的，緊抓著「苛求」的念頭，
很容易將自己推入負向情緒的深淵。
俗語說：「強摘的瓜不甜，強求的緣不圓。」
佛家亦教導人們要「放下我執」。
因此，每個人都應培養更為合理的想法，來訓練思考彈性。
例如：「我多麼希望『自己』、『某人』或『某事』能…；
但結果若無法如己所願，我也能忍受。」
心理治療的功能之一在於，提供安心的情境，除了讓個案發洩負向情緒外，
且能在被接納與不被批判的氣氛中，逐漸察覺，並鬆動缺乏彈性的念頭，
找到更有益於自己的思考模式，而改善情緒困擾。
正達在接受幾次心理治療後，從陷在「不能沒有她」的悲憤情緒中，
漸漸瞭解唯有不再為難彼此，愛的感覺才有可能延續。
在最後一次晤談中，
他告訴我：「或許因為愛得那麼痛苦，才是愛吧！」
（作者為彰濱秀傳紀念醫院臨床心理師 ）
9月
18
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=416&f_SUB_ID=4105&f_ART_ID=210321
【聯合線上／陳文娜】
秋冬，正是流行性病毒爆發大規模傳染的季節，
而在H1N1新流感重症不斷增加情況下，面對季節轉換期又可能造成大流行，
醫學專家表示，對於免疫力系統較弱的人，
「改善免疫力是抵抗病毒入侵的關鍵」，
聽專家教你如何用「吃」來防範流感，才能抵抗外來病菌、提升體內免疫力！
身體要健康 「吃對」是關鍵
俗話說「藥補不如食補」，要有健康的身體，從飲食的選擇做起。
適當攝取蛋白質、維生素B、C、E，
並且養成少吃甜食、少油脂、少喝酒、多喝水等飲食習慣，
才能幫助身體健康，輕鬆補充免疫力，遠離流感病毒！
許多生活忙碌的上班族，常因熬夜加班，生活壓力大，
又總是三餐在外，生活作息不定，飲食更是不規律，
而導致身體防禦機能降低，容易感冒生病。
因此，吃對食物並養成良好飲食習慣，才是預防流感的上上之道！
營養四守則
守則一、補充優質蛋白質
蛋白質是構成人體細胞的重要元素，身體如果缺乏蛋白質，會造成免疫機能下降。
富含豐富優質蛋白質的食物例如雞精，
根據近年研究發現，雞精能活化人類免疫細胞，
並降低過氧化物的釋放，增加代謝率，改善身體的免疫系統，
此外，雞精零脂肪、零膽固醇，不會帶給身體多餘的負擔。
因此，本身免疫力較低的人，
若能適當地補充雞精這類富含優質蛋白質的飲品，
就能讓身體維持基本的防禦能力，維持免疫系統平衡。
守則二、攝取維生素B群
維生素B群和體內的抗體、白血球和補體的產生有關，
因此，缺乏維生素B群將會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，並造成胸腺的萎縮。
而在食物含量中，
維生素B群主要存在於牛奶、新鮮的肉類、綠葉蔬菜、全穀類等食物之中，
所以免疫力較弱的人，可多攝取這類食物，增強免疫力，遠離病毒侵害！
守則三、攝取足夠的維生素C
維生素C主要可強化人體免疫系統，並增加白血球吞噬細菌的能力，
更可提升胸腺及淋巴球的功能，
以幫助人體增加抵抗力及提升血液中干擾素的含量，
是有效的抗氧化物。
而富含維生素C的蔬果，例如檸檬、蘋果、柳橙等，都是增加免疫力的良好食物來源。
成人建議每天攝取約四十毫克維生素C，
換算食物約一個橙，一個桃子，或一個奇異果即足夠。
守則四、適當補充維生素E
維生素E是自由基的剋星，同時也可促進身體產生抗體，
並具抗氧化作用，增強免疫細胞作用。
一般食物以豆類、小麥胚芽、蔬果、植物油、核果類有較多含量的維生素E。
但因其為油溶性維生素，過量攝食易造成體內大量的蓄積，故適當補充即可。
除了補對食物之外，更要養成正確的飲食習慣，
遵守三少一多原則：少吃甜食、少油脂、少喝酒、多喝水，
並配合適當的運動量及睡眠，
當自體免疫力改善後，對付病毒來襲，都可以做到提早預防，並
降低染病機率，讓身體每日都維持在最佳狀態！
9月
18
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網友說的
有一陣子睡得不好，三更半夜就轉醒過來，
久久不能再度入睡。
翌日，精神變得恍惚，痛苦得很。
一位外國朋友教我這個方法，
就是吃一個蘋果。
於是遇上這種情況，就吃一個蘋果，
果然很快又再入睡。
近年流行排毒，
以清潔體內一切妨礙健康的水分和毒素。
在眾多水果材料中，蘋果亦佔上一席位，
原來蘋果含有的蘋果酸和酒石酸，
有助消化身體內高油脂食物的功能，
可以驅動腎臟排除體內多餘水分和毒素；
此外蘋果還含有豐富的果膠，
這是一種可溶性的纖維質，
可以跟鉛、汞等重金屬結合一起，
並和壞膽固醇一起排出體外，
以達致淨化的效果。
所以「每日一蘋果，醫生遠離我」
是有它的道理的。
體內百毒清除，皮膚自然透光澤，斑印漸退。
如果不幸患上慢性胃炎，
蘋果是不容懷疑的良藥。
只要每日中飯及晚飯後吃一個去皮蘋果，
很快胃炎就痊癒了。
據說，蘋果酸能夠抑制癌細胞的擴散呢！
都市人應酬，生活毫無秩序又缺乏運動，
為了防止未老先衰，
每日至少一個蘋果，看來是明智的選擇。
何況蘋果在古代中國早有「智慧果」之稱呢！
蘋果含有豐富的
維他命B1 、B2 、C 及胡蘿蔔素、煙酸
（亦稱維他命B5 ）；
此外還含有糖類、脂肪、蛋白質、果膠、
鈣、鉀、鐵、鋅、纖維素、鞣酸等。
而蘋果皮含有的車菊素有止嘔功效。
可惜現在許多蘋果外皮有石蠟和農藥殘留，
不宜吃食。
一位營養專家告訴我，
蘋果外號「記憶果」。
為甚麼？
因為蘋果富含鋅元素，
鋅就是構成與記憶有密切關係的
核酸和蛋白質不可或缺的元素。
一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，
影響記憶力。
是以多吃蘋果有提高智能的功效。
香薰治療是近年流行的
紓解抑鬱和壓抑感的良方之一。
而眾多香薰中，經研究結果，
蘋果香薰對人的心理影響最大，
它具有消除心理抑鬱感的作用，
許多病人一旦吸入蘋果香氣，
精神馬上變得愉快平和。
所以，
如果你晚上睡不寧或者有失眠情況的話，
不妨灑點蘋果香薰，擔保你好快進入夢鄉！
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