11月 01

評析:近來歐美公布的一些經濟沒有預期來得理想,預料歐美幾個大國仍將暫不升息。歐美經濟數據沒有預期來得好,澳洲否敢繼續升息也頗有疑問?澳洲實在沒必要趕著在現在接連升息。

美歐英將開會 會後聲明藏利率玄機
 
【經濟日報╱編譯陳家齊/綜合外電】 2009.11.01 04:24 am
 
美國、歐洲與英國三大央行將在台北時間5日宣布利率決策,預料利率均可望維持不變,但央行將採取何種措辭或作法收回流動性資金,將是觀察要點。

此外,日本央行將發表的利率決策會議記錄,也將說明主要央行要如何退出「量化寬鬆」的注資政策。

澳洲央行則更是先走一步,本周預料會再宣布升息。

...

投資人很早就明白,印鈔票行動將會先一步停掉。而這波股市等風險市場的超級漲勢,很大一部分要歸功於量化寬鬆的推動。

經過連兩日會議,美國聯邦準備理事會(Fed)將在台北時間5日凌晨宣布利率決策。觀察家指出,鑑於利率不可能調動,量化寬鬆也可能繼續維持,重頭戲將是會後聲明的措詞。

先前有報導指出,一些聯準會官員已在考慮調整會後聲明的文句。觀察家認為,假如聯準會聲明的關鍵句遭到調整,例如把最近一再聲明的「長期」(extended time)維持低檔利率,換成「一段時間」這種描述詞,實質利率將立刻隨之上揚,挫傷還在掙扎的經濟復甦。

英國央行與歐洲央行(ECB)將在台北5日晚間宣布利率決策。

英國可能跟隨聯準會的腳步,繼續維持量化寬鬆額度;歐洲央行卻很有可能至少宣告,正考慮停止部分的量化寬鬆額度。

日本央行已在上周宣布將如期終止一項收購公司債的量化寬鬆作法,該次會議的紀錄將在本周5日早上公布。

澳洲央行則已經升過一次息,預料本周台北時間3日中午的利率決策將再升息1碼,從3.25%升至3.5%。

其他已經啟動升息循環的央行,還有以色列與挪威。

ING分析師布萊特說,央行現在要開始想辦法說服市場回歸常態,他說:「各央行現在的評論普遍都是『我們已經躲過子彈,現在要開始回到正常狀態』。」

既然金融恐慌已經過去,非常時期的非常作法就該逐步撤出。

但實體經濟仍舊脆弱,美國失業率正邁向兩位數大關;股市等風險資產市場也正可能遇上漲勢乏力的瓶頸。

財金官員要怎樣在此刻對市場溝通「回歸常軌」,將需國際高度協調合作。

6日在蘇格蘭登場的20國集團(G20)財長與央行總裁會議,將成為全球協調能力的試金石。

【2009/11/01 經濟日報】
 

11月 01


Jimmy3獨自到新竹後打電話回來

農曆十五要拜土地公

好吧

準備水果籃和香去社區旁的土地公廟拜拜

梨子是昨晚妹帶來的

保佑我和我認識的人身體健康&賺錢如錢潮湧進

下雨的週日上午

社區中庭無頑童玩球騎車

Jimmy3 幫我買的午餐


再怎麼無聊也得敷面膜

11月 01

新店溪

週六的新店市陽光運動公園

對面是湯泉社區

週五起換新藥而不再頭暈

週六早晨我在家睡覺

騎車會怕

水不怎麼乾淨

Jimmy3獨自出門騎車

早起的民眾

生態工法治水防洪

11月 01


聯合報╱游書珣

http://share.youthwant.com.tw/sh.php?do=G&id=32007511&n=3615

這首詩在看新聞有感之外,並不完全將自己置身事外;

它講第三世界的同時,也在諷刺台灣的窮奢極侈,是首很不錯的社會詩。  

──南方朔



務生送上餐前麵包與沙拉

用演練過的丹田複誦今日菜單

唱成一首用稀有食材譜成的行進曲

我們坐在壓著鱷魚皮紋的牛皮椅上

羊蹄做成的椅腳總是站得穩當

包廂裡的唾腺與文明一樣保守而發達



上帝從直昇機拋下糧食,各式珍饈陸續掉落到

餐桌上,菜色過多以至於餐桌必須偷偷長大──

一位裹著頭巾的迦薩婦女低頭走了進來,她的

長袍破爛,在嶄新的波斯地毯上刮出一道古老的沙痕

伊索比亞小孩們在門外探頭,躡手躡腳地進來



他們自顧自說著悄悄話,用渙散的眼神與我對望

越來越多陌生人魚貫進入,在餐桌前

坐了下來,餐桌持續地擴大……

一位與我同行的賓客在人群裡清了清喉嚨



有禮地向大家介紹餐桌上的生牛肉來源:

「一隻環遊世界的牛走到了非洲,牠看見同伴的頭骨

在沙漠裡反光;走到了中東,坦克在牠腿上壓出

一道履痕,走到台灣,聽見牛舍裡瀰漫古典樂,

牠決定住下,產出巴洛克風格的牛糞,最後走上

雪白的餐盤……」

(進入巴勒斯坦人的胃,被滾燙的惡夢襲擊!)



獅子山小孩扒著飯,錯過了這則寓言

黎巴嫩男人嘗了一口鵝肝,把刀藏進袖子裡

雪場蟹肉被丟上了鐵板,冒出劇烈的白煙──



陌生人們來不及卸下沉甸甸的飢餓,紛紛驚恐地

破門,跳進門外一台巨大的電視機裡

軍隊已整好隊伍,在新聞裡等著

投下日以繼夜的白磷彈,發給每個童兵一隻AK47



眼前的餐桌瞬間縮小

過多的白瓷餐盤碎落滿地

我們捧著華服底下過剩的肚皮

打著此起彼落的飽嗝,胸前

黏著一顆顆飽滿的飯粒,在水晶燈的

照耀下逐漸變得透明──透明地,就像

那些陌生人的眼淚

我的老家台東縣的三仙台

11月 01

做錯運動降不了膽固醇,

一定要做加強心肺功能的才有效,是哪些?


已有許多研究顯示,

運動可以改善血中脂肪的濃度,

降低三酸甘油酯,增加高密度膽固醇。

而每增加1mg(毫克)高密度(好的)膽固醇,

可降低女性3%、男性2%的心臟病風險。


想用運動降膽固醇,

先參考《康健》整理的3個正確做法(do),

並且避免2個錯誤(don't),

只要常常做得對,

不久就能交出漂亮的血脂肪數據。


有氧運動才有效


運動訓練可以增加高密度膽固醇濃度,

但只有溫和、耐力性運動,

也就是有氧運動才有效。

有氧運動三個月,

可降總膽固醇9%、降三酸甘油酯15%、

升高高密度膽固醇15%。


國泰醫院復健科組長簡文仁表示,

有氧運動可以增進心肺輸送足夠氧氣到細胞,

肌肉組織得到充分氧氣供應,

促進血液循環,

讓血液中脂肪轉化為能量消耗,

進而降低膽固醇。


研究指出,

不論是一般的中年人、學生、馬拉松選手

或心肌梗塞癒後的病人,

運動訓練後的高密度膽固醇濃度

都比訓練前增加。


凡是有節奏、全身性、長時間、

且低中強度的運動,

比方健走、慢跑、上樓梯、游泳、

騎自行車、肚皮舞、元極舞等都屬於有氧運動。


融入生活規律作


一份研究追蹤了60位女性,

她們固定每星期5天、每天健走 3公里 。

觀察6個月後發現,

不管是走得比較快的(約12分鐘走 一公里)、

或比較慢的(約20分鐘走 一公里),

所有參與者的高密度膽固醇都提高了6%。


不需刻意上健身房,

最好將運動變成一種習慣。

比方捨接駁車、走路去捷運站,

或者走樓梯取代電梯,

開車到大賣場時找遠一點的停車位等等。

哈佛大學最新發現,

以少量多次的方式做運動,

預防心臟病的效果和進行長時間運動一樣好。


有樂趣才能持久


 找喜歡的運動,放鬆心情、減輕壓力,

樂在其中才會持久。

今年世界心臟病醫學年會有一篇墨西哥的研究,

將39名心臟病人分成兩組,

一組採傳統的室內有氧運動,比方踩腳踏車;

另一組則選擇跳舞,

舞曲有莎莎、搖滾、爵士等,

兩組頻率都是每週5天、每次30分鐘。


訓練四週後發現,

兩組的運動能力都提升了近三成,

但參加跳舞組的病人覺得比較有趣、

有聯誼功能,比較容易養成習慣。


除了舞蹈,

找家人、朋友、寵物一塊運動也很好。


台大醫院急診部主任陳文鍾工作繁重,

但念大學的女兒或念國中的雙胞胎兒子,

晚上固定會和他一塊兒健走。

從南京東路住家公園走到中興百貨、

SOGO百貨公司再轉回來,

加上白天在醫院走路的量,

一天一萬步很容易就達成。


做好動脈血管的水土保持


舉啞鈴、伏地挺身、靜態的瑜伽等

只維持一個姿勢不動的運動,

或者短時間的快跑、足球等運動,

屬於無氧運動。

只費力,肌肉沒有得到足夠氧氣供應,

無法消耗脂肪,很難降膽固醇。


研究也發現,

短時間、爆發力強為主的運動員,

譬如短跑或冰上曲棍球選手,

他們的高密度膽固醇濃度並不會上升;

耐力性(有氧性)為主的運動員,

比如長跑及足球選手才會有明顯的增加。


心血來潮太辛苦

每週運動少於2次,無法改善心血管功能。

曾有研究發現,

「週末運動員」平日沒空、只能在假日運動,

或者一次操練太兇的做法,

缺乏規律性的運動,降血脂功效有限。

「太有目的性、太辛苦的運動,

壓力大又枯燥,心理影響生理,

反而不能持久。」

復健醫學會理事長簡文仁說。


最好把運動當成生活的一部份,

隨時隨地動一動。譬如看電視的時候,

可以原地抬膝踮腳手舉高,

「一把一把抓(空氣)、

一步一步(伸)高(手)」,

擴張心肺還能瘦腰,

做個5分鐘就會流汗達到運動目的。


30天超完美降膽固醇計劃


1.收集情報。

拿出健檢報告,

計算你得心臟病風險有多高。

若不曉得自己的膽固醇多少,

動身到醫院抽血。


2.拌一盆色彩繽紛的蔬果沙拉,

加入橄欖油、碾碎的核桃,

可以獲得多種降膽固醇食物。


3.在腰上或鞋子繫上計步器,

每天最少走1萬步,若能超過1萬5千步更好。


4.看電視別閒著,原地踏步、練甩手功,

都比當沙發馬鈴薯好。


5.煮一鍋五穀雜糧飯,

攝取多量的纖維和異黃酮。

想省時少麻煩,

市面上已有免浸泡的產品供選擇。


6.找無菸餐廳用餐,

避開二手菸對血管的危害。


7.烤一塊鮭魚排,撒點海鹽、擠幾滴檸檬汁,

就是一道美味。

鮭魚含豐富omega-3有助降膽固醇。


8.給好友打電話談談心,

親密溫暖的人際關係有助於降低焦慮、憂鬱

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