1月 13




人們常感嘆人生的短暫
希望在短暫的人生中能夠獲取成功的事業
那麼,當我們在確定人生目標時
如何判斷何事可為,何事不可為呢
其實一個人的見識和閱歷
決定了一個人的能力和膽識
在我們今天的生活裡
很多人越是面臨重大的抉擇,越會失手
他並不是失給了對方,而是失給了自己



有很多人的失敗
真正是敗給了內心的「在乎」二字
這種「在乎」會讓我們在面臨大事的時候
戰戰兢兢,束手束腳,驚慌失措
因為我們心中過分地患得,所以患失



在這個世界上
在有限的生命中
我們可以去學習很多
我們可以去經驗很多
但你心底的在乎與不在乎
你個人的經驗系統,會決定你的生命效率



在生活中
決定成敗勝負的
不一定是一個人的技術水準
而是一個人的心態
當我們患得患失時
當我們心有所慮時
你所有的經驗與技巧
都不可能得到最好的發揮



一個人的心態,決定了他生活的狀態

一個人能否成功,就看他的心態了
成功人士與失敗者之間的差別是
成功人士
始終用最積極的心態支配和控制自己的人生
失敗者則剛好相反
他們總是喜歡用消極的心態去看待和思考問題



拿破侖‧希爾曾說
播下一種心態,收獲一種思想
播下一種思想,收獲一種行為
播下一種行為,收獲一種習慣
播下一種習慣,收獲一種性格
播下一種性格,收獲一種命運
由此可見,心態的改變,就是命運的改變

千萬不要因為心態而使自己成為一個失敗者



讓我們從現在起
無論在什麼情況下都保持積極的心態
讓整個的身心都充滿勇氣和智能
把挫折與失敗當成學習的機會
這樣
我們就能早日戰勝自我,超越自我
到達成功的彼岸

1月 13




如何保持好心情,面對每一天!

不管如何高興或快樂,每天還是一樣要過,為何不放鬆心情,快樂的過呢?

千萬別把昨天的不愉快,留到今天。

當你身邊的環境比較保守、無趣時,你更不能先向環境投降,傻傻地爲自己設限。

要善待自己,珍惜生命,只要主觀努力去保持好心情,定能有益心理健康。

生活中要作到”天天好心情” 還真不是件容易事。

人的一生中,心理上的不平衡、情緒上的不穩定誰也難免,

長時間的情緒低落會侵蝕你的力量,甚至還會影響健康。



一. 怎樣控制情緒,拋開煩惱,讓心情更愉快:

1. 用簡單的深呼吸轉移自己的注意力。

2. 提供一個集中注意力的目標,不再去想原本讓自己生氣的事。

3. 心情平靜下來,然後心平氣和繼續前進。

4. 試著對自己說些大道理,放寬心情,想開一點。



二. 平日保持好心情,

一是注重保持好的心態,二是努力克服消極情緒。

1. 能善於自我培養情趣。

2. 心理上保持年輕。

3. 與人聊天、談心。

4. 學會風趣,多些幽默。



總歸一句話:「人生不如意事十之八九」-----

我們千萬不能因為遭受到挫折,就一厥不振,倘若我們願意站起來,開心的去面對,

那麼我相信,所有事情都可以迎刃而解了!



至於要如何抑制壞心情?

情緒就像天氣,有時也會晴時多雲偶陣雨,捉摸不定。

中學習如何調整 ” 壞心情 ” 、如何面對情緒、處理情緒,巧妙轉化壞心情,成為好心情!

不同的人隨著事情的大小,壞心情的強度及持續時間也會不同。

現代人生活壓力大,憂鬱症的人數也日益增加,

當壞心情出現時要如何抒發情緒,避免抑制憂鬱。

一個人如果情緒管理不當,有時也會遷怒周圍的人(例如:家人、朋友),

拿他們當出氣筒,就算事後家人或朋友不計較,

但是假如同樣的事情一而再再而三的發生,

相信誰也受不了,彼此間的情感遲早會受到影響。



相反的,我們有時也難免會成為別人情緒不好時的出氣筒,

因此情緒也可能會受到影響壞了自己的心情,

所以我們平常就要多練習如何調整自己的情緒,

如果壞心情真的持續太久,自己無法調適轉換,

那必要時還是得要求助心理專家或醫生,

若是讓情緒垃圾堆積的太多而導致心理生病,那就太不值得了。

1月 13

評析:才第一波財報公佈就令人失望(通常越有好消息會越早公佈,拖到越後面通常越是狀況不好的!)),加上一堆不利消息,看來美國經濟復甦的狀況比預期還來得差!!小心了!!

美股盤後─季報不佳引發賣壓 道瓊收低36點
鉅亨網編譯郭照青 綜合紐約外電  2010-01-13 05:44:47

企業季報開始陸續公布,無奈大型鋁廠Alcoa公布獲利不如預期,石油公司Chevron亦發布獲利預警,投資人因而緊張,為股市引進賣壓。該二公司獲利令人失望,加上上周五公布的美國12月就業報告疲弱,第四季經濟成長讓人擔憂。

道瓊工業平均指數收低36.73點或0.34%至10627.26。

Nasdaq指數收低30.10點或1.30%至2282.31。

S&P 500指數收低10.76點或0.94%至1136.22。

費城半導體指數收低13.17點或3.59%至353.45。

分析師說,投資人預期第四季季報轉佳,事實卻讓市場大感意外。投資人不只反應Alcoa季報不如預期,還反應近來疲弱的經濟消息,本周焦點多集中在銀行股。

市場原預期第四季企業季報強勁,然而初始公布,二家道瓊成份公司Alcoa與Chevron獲利令人失望,使得市場感到緊張。

金融股亦受到壓力,聯邦存款保險公司(FDIC)表示,若貸款機構的報酬與風險性行為掛鉤,考慮要求其支付費用。同時,白宮亦辯論要對接受紓困的機構徵稅,以確保他們還錢。

周一收盤後,道瓊成份公司Alcoa (AA-US)公布每股獲利1美分,去年同期為每股虧損28美分。但接受Thomson Reuters公司調查的分析師平均預估,該公司每股獲利6美分。營收下降幅度則低於預期。

Alcoa (AA-US)股價周一大跌11%。

雪佛龍:該大型石油公司周一晚警告,第四季煉油廠獲利大幅降低,可能拖累第四季財報。原油價格雖上漲,但原油的全球需求卻疲弱,獲利率因而受到壓力。

雪佛龍股價下跌1%,並拖累Exxon Mobil (XOM-US;埃克森美孚)股價亦走低。

美國證券交易所的石油股指數下跌2%。

其他跌幅較大的道瓊成份股包括,Bank of America (BAC-US;美國銀行),JPMorgan Chase (JPM-US;摩根大通),United Technologies (UTX-US;聯合科技),與Caterpillar (CAT-US)。

財報:KB Home (KBH-US)公布,由於稅率優惠,二年來,首度出現季度獲利。但該住宅建商營收較一年前下降。

Intel (INTC-US;英特爾)與JPMorgan Chase (JPM-US;摩根大通)將於本周稍後公布季報。

接受Thomson Reuters調查的分析師平均預估,S&P 500成份公司獲利較一年前上升約213%。但該數據係反應,一年前偏低的數據。

金融業大幅反彈,對恢復獲利大有助益。金融業於一年前大幅虧損後,預期第四季將大幅獲利。

聯邦準備理事會(Fed):由於為穩定金融體系,央行大量買進債券,去年獲利因而創新高。2009年,央行獲利達521億美元,創新高,其中461億美元歸還給了納稅人。

經濟:美國今日公布11月貿易赤字擴大至364億美元,10月為332億。分析師平均預估,11月貿易赤字為擴大至345億美元。

世界市場:昨日一報告顯示,中國12月出口較去年同期上升17.7%,支撐亞洲股市創新17個月高點,今日則錯綜。歐洲股市收低。

商品與美元:美元兌歐元上漲,美元兌日元則下跌。

紐約2月黃金大跌22美元,收於每盎司1129.40美元。上個月,黃金創下收盤新高點,每盎司1218.30美元。

紐約2月原油下跌1.73美元,收於每桶80.79美元。

公債:公債價格上漲,10年期公債殖利率下降至3.71%,周一尾盤為3.82%。公債價格與殖利率係呈反向走勢。

股市漲跌比不佳。在紐約證券交易所,下跌家數多過上漲家數,約為3比1,成交量為6.40億股。在Nasdaq交易所,下跌家數多過上漲家數,約為9比4,成交量為15.6億股。

1月 13

評析:受美股季報及就業數據不佳,貿易赤字擴大等諸多利空消息影響影響,歐美股市全面下挫!巴西一度跌破7萬點關卡。

台北時間

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漲跌

漲幅%

開盤

最高

最低

15:00

上証指數

3273.97

61.22

1.91

3212.75

3274.63

3180.46

16:07

深圳成份

13381.25

220.16

1.67

13187.39

13381.25

12993.23

18:10

印度BSE30

17422.51

-104.2

-0.59

17536.8

17612

17392.55

22:20

巴西Bovespa

70075.78

-357.71

-0.51

70428.82

70428.82

69284.03

 

 

俄羅斯

指數

漲跌

漲跌比例

最高

最低

開盤

日間時段

1535.78

-17.28

-1.11%

1552.75

1528.09

1550.84

夜間時段

1522.44

-13.34

-0.87%

1537.56

1521.46

1535.78

1月 13


http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5074

文.朱芷君

2009/02 康健雜誌 123期

正逢大寒時節,嚴冬威力達到最高峰,也是怕冷的冰棒族最辛苦的時候。

如果不做好禦寒措施,導致血液循環惡化,除了手腳冰冷,

還會造成睡眠不足、疲勞蓄積,頭痛、肩膀痠痛惡化,感冒頻率增加等問題。

日本資深健康管理師吉鶴亞紀子建議,冰棒族要點燃體內的小火爐,

在冬天頭好壯壯,一定要遵守下列3大原則:
 
多吃溫暖的陽性食物:

可以幫助因寒冷的肢體放鬆,幫助血液流動順暢,消除疲勞。


 
● 含水分少的根莖類,紅色及黑色的蔬菜水果。

例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
 
● 紅茶、烏龍茶、日本煎茶:

發酵過的茶比起未發酵的綠茶,更有溫暖身體的效果。

綠茶、咖啡則要少喝。
 
● 黑糖、糙米、全穀類:

未精製的食物,含有較高維生素及礦物質,有助營養均衡。
 
● 生薑、香辛料:生薑可以促進血液循環及新陳代謝,

又具有發汗、驅寒的效果,可以說是廚房裡的良藥。

就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末,

加上適量黑糖飲用,迅速溫暖身體、進入好眠。

或將10片薑放入400㏄水,煮沸後加入蜂蜜混合,

熄火再擠入檸檬汁(檸檬切片放入亦可),除了解消冰冷感,對著涼傷風也很有效。
 
保持身體中心部分溫暖:

腹部受寒時,會影響全身的血液循環,手腳更容易冰冷。

衣物要蓋過肚臍,在室內時,

腹部圍上圍巾、蓋小毯子,或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
 
鍛鍊肌肉:肌肉能促使熱能產生,現代人運動不足,

肌肉量減少,是冰冷症狀發生的原因之一。

別因為怕冷放棄運動,

就算在室內也可以經常活動足部,增加足部肌肉力量,促進血液循環,例如:
 
● 轉動腳踝,向左向右畫圓圈,約2、3分鐘。
 
● 腳尖朝上拉緊腿部肌肉,腳趾反覆用力張開、縮緊至少30下。
 
● 坐在椅子約三分之一處,背挺直,一腿先向前伸直,吐氣緩緩向前彎,

感覺大腿內側肌肉拉緊,氣吐盡後回復原狀再換腳做。
 
此外,睡前可按摩湧泉穴

位於腳掌底前半凹陷處,也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處,

促進氣血循環、好睡。

而訴求塑身的調整型衣物,可能會讓血液循環不良,最好少穿。

高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。(朱芷君編譯)

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