Jack 的綜合部落

（中央社台北1日電）研究人員表示，每天喝1杯咖啡可作為保持長壽的秘訣。

根據「每日電訊報」（Daily Mail）報導，一項研究什麼可以協助人類活到100歲的獨特調查顯示，

每天喝1杯咖啡，即使患有高血壓的人也可以活得很健康。

報導說，根據最新公布的調查結果，喝咖啡可以改善血管動脈彈性，也能防止心臟病。

這項調查對象，都是長期居住在希臘伊卡里亞島（Ikaria）、年齡在65到100歲的居民。

伊卡里亞島以「長壽之島」聞名，島上1/3居民均超過90歲。

島上居民罹患癌症風險比例，比起西方平均低了20%，罹患心臟病風險也少了50%。

尤其，島上居民沒有人有失智症。（譯者：中央社黃自強）

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/sep/3/today-health1.htm

記者歐素美／台中報導

陳姓工程師因每天至少須操作電腦10小時，長時間駝背及仰頭，造成頸部壓迫，

28歲就出現頸椎關節退化及脊髓病變，必須手術置換人工關節，

且今後不能打籃球等激烈運動，以免舊疾復發。

台中光田醫院神經外科醫師程久俊指出，陳姓電腦工程師因每天待在電腦前寫程式，

加上姿勢錯誤，經常駝背、仰頭，以致一年前，開始出現頸部痠痛及手麻等症狀，

經復健治療後，仍不見改善，上月才轉往光田醫院治療。

經X光及電腦斷層掃描檢查，醫師發現，陳姓工程師的第4、5、6節頸椎已明顯退化，

神經也因受到壓迫而病變，無法透過藥物或復健改善，再拖下去，

恐會影響視覺、平衡感及四肢反應，須立即手術置換人工關節。

傳統的頸椎人工關節置換術，患者術後恢復時間長，且需戴硬式頸圈加強保護6至8週，活動不便；

新式頸椎人工關節置換術因傷口較小，3天即可出院，且僅需戴軟式頸圈2週，

對生活影響較小，但需自費。

陳姓工程師最後選擇採用新舊材質併用，更換第4、5、6節頸椎關節，花了30多萬元醫藥費，

現已重返工作崗位，但從此不能打籃球等激烈運動，尤其要避免碰撞及跌倒，以免加重頸椎負擔，

造成舊傷復發，

出國時，經過金屬探測器，可能還要面臨機器發出「嗶嗶」聲的困擾。

http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/sep/3/today-health4.htm

文／高振傑

阿凱（化名）是一名50多歲的男士，閒暇時，很喜歡聽演講，

尤其是有關情緒管理的主題，因此他學習了不少情緒管理的技巧。

但最近他去理髮時，發現跟他約好的老闆不在，且不知道何時才回來。

原先阿凱想轉身走人，但老闆娘拉住他，且表示能替老闆打理阿凱的髮型。

理髮店老闆的爽約其實讓阿凱有些不舒服，而且他也質疑老闆娘的剪髮功力，

但他還是極力運用很多情緒管理的技巧，讓自己接受老闆娘的理髮服務。

不過，結局卻是阿凱頂著老闆娘理的鳥窩頭回到家，

然後又花了兩個小時到處找家人與朋友抱怨，並懊惱自己花了錢卻不滿意的窘境。

如同阿凱一樣，很多人以為學習情緒管理就是學習控制情緒，

結果就是學了很多技巧在自己受氣時運用出來，卻沒學到如何讓自己不受氣。

其實這是違背情緒管理的理念，因為情緒管理不是讓自己的情緒更難管理。

最好的情緒管理如同最佳的健康之道：預防勝於治療。

在情緒管理中的「預防」，就是認識自己情緒的「高危險情境」，

也就是容易引發自己負向情緒的情境。

以阿凱為例，完美主義的性格讓他對於「一絲不苟的外表」相當在意，

因此當他獲知自己信任的理髮店老闆不在時，他就應該立即走人，

而不是違背自己的心意，讓自己繼續承受可以預期到的災難後果。

阿凱的例子同時也說明「情緒管理」不等於「壓抑情緒」，

阿凱運用技巧壓抑了對理髮店老闆爽約的不滿，甚至壓抑了對老闆娘手藝的懷疑，

失敗的結果更突顯了他的決策錯誤。

不可否認的，並非所有會引發負面情緒的情境都能避免，但藉著不斷的嘗試與練習，

就愈能避開「高危險情境」，而情緒管理就不再會讓情緒更難管理。

（作者為台北市立聯合醫院松德院區臨床心理師）