香蕉含色胺酸 正確吃真的能瘦

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/31/today-health1.htm

記者/洪素卿

最近香蕉盛產、價格下滑,為了幫助蕉農,不少人掏腰包買香蕉,

不過部分怕胖的美眉,擔心熱量高不敢多吃。

但事實上,不僅日本女星深田恭子曾靠早餐吃香蕉減重法,3個月瘦了12公斤,

醫師也表示,香蕉含有色胺酸,可以提升滿足感;如果把香蕉當成代餐,

正確使用香蕉成為熱量控制的工具之一,吃香蕉不僅不發胖,也能減重。

早餐吃香蕉 日星深田恭子瘦身

日本女星深田恭子將早餐換成「香蕉加一杯開水」,配合每天提早入睡,

3個月的時間瘦了12公斤,一度引起香蕉減肥風潮。究竟這是怎麼做到的?

肥胖醫學會蕭敦仁醫師表示,跟其他水果相比,香蕉的熱量其實不算低,

以一根中型香蕉大約相當於3份水果來看,而1份水果的熱量60卡計算,

1根香蕉的熱量有可能達到180大卡,與芭樂等其他水果相較,熱量真的不低。

香蕉熱量高 但色胺酸有飽足感

既然熱量不低,為什麼香蕉能夠減肥?蕭敦仁認為,可能與香蕉裡面的色胺酸有關。

他表示,色胺酸進入身體後,可以轉化成血清素,血清素可以提升滿足感。

也因此,與同樣熱量的食物相比,吃香蕉可能有相對高的飽足感,

加上其中又有不少果膠以及膳食纖維。

也因此,如果用來當作代餐、替代原本的餐食,確實可以減少熱量攝取。

例如,早餐本來固定要吃一碗稀飯,這碗稀飯的熱量可能跟一根香蕉差不多,

但是吃稀飯的血糖升得快、還不到中午就餓了,

但以開水加香蕉、卻可以滿足比較久,相對抑制食慾。

採用這個減肥法並配合早睡(目前已經知道睡太少容易發胖),

也因此更能提高減重的效益。

重點還是要注意總熱量控制,午餐跟晚餐不能過量,這樣才能達到減重的效果。

肥胖醫學會曾漢棋醫師表示,很多人原本早餐就吃得少,香蕉加開水替代早餐,

能夠降低的熱量不是很高,建議可以用在替代晚餐的一部份,

但同時要酌加其他食物、避免熱量過低。

由於香蕉的鉀含量不低,台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅特別提醒,

腎臟病患者切記不能過量攝取。

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/31/today-health1.htm

記者/洪素卿

最近香蕉盛產、價格下滑,為了幫助蕉農,不少人掏腰包買香蕉,

不過部分怕胖的美眉,擔心熱量高不敢多吃。

但事實上,不僅日本女星深田恭子曾靠早餐吃香蕉減重法,3個月瘦了12公斤,

醫師也表示,香蕉含有色胺酸,可以提升滿足感;如果把香蕉當成代餐,

正確使用香蕉成為熱量控制的工具之一,吃香蕉不僅不發胖,也能減重。

早餐吃香蕉 日星深田恭子瘦身

日本女星深田恭子將早餐換成「香蕉加一杯開水」,配合每天提早入睡,

3個月的時間瘦了12公斤,一度引起香蕉減肥風潮。究竟這是怎麼做到的?

肥胖醫學會蕭敦仁醫師表示,跟其他水果相比,香蕉的熱量其實不算低,

以一根中型香蕉大約相當於3份水果來看,而1份水果的熱量60卡計算,

1根香蕉的熱量有可能達到180大卡,與芭樂等其他水果相較,熱量真的不低。

香蕉熱量高 但色胺酸有飽足感

既然熱量不低,為什麼香蕉能夠減肥?蕭敦仁認為,可能與香蕉裡面的色胺酸有關。

他表示,色胺酸進入身體後,可以轉化成血清素,血清素可以提升滿足感。

也因此,與同樣熱量的食物相比,吃香蕉可能有相對高的飽足感,

加上其中又有不少果膠以及膳食纖維。

也因此,如果用來當作代餐、替代原本的餐食,確實可以減少熱量攝取。

例如,早餐本來固定要吃一碗稀飯,這碗稀飯的熱量可能跟一根香蕉差不多,

但是吃稀飯的血糖升得快、還不到中午就餓了,

但以開水加香蕉、卻可以滿足比較久,相對抑制食慾。

採用這個減肥法並配合早睡(目前已經知道睡太少容易發胖),

也因此更能提高減重的效益。

重點還是要注意總熱量控制,午餐跟晚餐不能過量,這樣才能達到減重的效果。

肥胖醫學會曾漢棋醫師表示,很多人原本早餐就吃得少,香蕉加開水替代早餐,

能夠降低的熱量不是很高,建議可以用在替代晚餐的一部份,

但同時要酌加其他食物、避免熱量過低。

由於香蕉的鉀含量不低,台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅特別提醒,

腎臟病患者切記不能過量攝取。

每日123

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/30/today-health2.htm

外食上班族面對蔬菜債,可以這麼做:

●每天少吃1片肉(巴掌大)

選擇便當時,不妨從原本的大隻烤雞腿便當、變成滷棒棒腿的便當;

排骨變成小片白切肉;肉類最好避免燒烤、油炸,以雞肉、魚肉等白肉類為佳。

●每天多吃2份水果

在目前的食用習慣之外,提醒自己多吃兩份水果。水果一份是一個拳頭大,

包括奇異果、柳丁以及小蘋果一個都差不多是一份;

若是水果切丁,則約莫8分滿一碗為一份。

●每天多吃3份蔬菜

一份蔬菜大約是100公克重,煮熟時,約莫8分滿一碗為一份。

夏季時盛產的紅色地瓜葉,當季、抗氧化力也好,不妨一天吃一份到兩份。

另外一般的地瓜葉、紅鳳菜等也都是富含抗氧化物的蔬菜。

●自己製作蔬果便當

上班族常因為外面購買不易,無法攝取足量蔬果,不妨自己製作簡單的蔬果便當,

記得要符合彩虹原則,

以綠色小黃瓜、白色竹筍、橘子色的紅蘿蔔、紫色的葡萄、黃色的黃金奇異果等各種顏色蔬果搭配。

(諮詢:台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳;整理:記者洪素卿)

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/30/today-health2.htm

外食上班族面對蔬菜債,可以這麼做:

●每天少吃1片肉(巴掌大)

選擇便當時,不妨從原本的大隻烤雞腿便當、變成滷棒棒腿的便當;

排骨變成小片白切肉;肉類最好避免燒烤、油炸,以雞肉、魚肉等白肉類為佳。

●每天多吃2份水果

在目前的食用習慣之外,提醒自己多吃兩份水果。水果一份是一個拳頭大,

包括奇異果、柳丁以及小蘋果一個都差不多是一份;

若是水果切丁,則約莫8分滿一碗為一份。

●每天多吃3份蔬菜

一份蔬菜大約是100公克重,煮熟時,約莫8分滿一碗為一份。

夏季時盛產的紅色地瓜葉,當季、抗氧化力也好,不妨一天吃一份到兩份。

另外一般的地瓜葉、紅鳳菜等也都是富含抗氧化物的蔬菜。

●自己製作蔬果便當

上班族常因為外面購買不易,無法攝取足量蔬果,不妨自己製作簡單的蔬果便當,

記得要符合彩虹原則,

以綠色小黃瓜、白色竹筍、橘子色的紅蘿蔔、紫色的葡萄、黃色的黃金奇異果等各種顏色蔬果搭配。

(諮詢:台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳;整理:記者洪素卿)

當心運動傷害

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/29/today-health1.htm

文/譚台笙

每年暑假,總有不少年輕學子因運動傷害就醫,尤其以打籃球造成的跟腱斷裂最多。

患者多因運動前忽略熱身,或運動過度激烈、時間太長、玩得太瘋,導致嚴重傷害,

最後手術加復健,整個暑假都泡湯了。

避免跟腱斷裂 多拉筋

跟腱是人體最強壯的肌腱之一,它是兩條腓腸肌和比目魚肌合成的肌腱,

從小腿肚肌肉連接到跟骨上,和跑跳能力直接相關。

因此,在武俠小說中,要廢人武功就斷其跟腱,此筋一斷,

飛簷走壁的輕功立刻消失,這也凸顯跟腱功能的重要性。

跟腱斷裂是常見的運動傷害,跟腱又名阿基里斯腱,

在荷馬的史詩巨著《伊里亞德》(Iliad)中,阿基里斯是希臘第一勇士,

他的母親在他出生後,即抓著他的腳跟,將全身浸泡在冥河斯代克斯(Styx)中,

使他擁有刀槍不入的神力,但他有一個弱點,就是被母親抓住的腳跟,

並沒有浸入冥河河水中,此即西諺「阿基里斯之踵」,意為弱點。

阿基里斯在戰役中屢戰屢勝,打敗了特洛伊主將赫克特王子,

使得希臘大軍在特洛伊大戰贏得勝利,但是他卻被巴黎斯王子用箭射中腳跟身亡。

暑期就醫患者以打籃球受傷最多,其次是打網球、羽球,多數患者在跟腱斷裂前已有徵兆,

例如小腿或跟腱痠痛、疼痛,但是不少年輕人硬撐,

只為了「再打半小時」、「再玩一下」,終致雙腳不堪負荷。

跟腱斷裂當下劇痛,可能聽到「啪」的清脆斷裂聲,用手去摸,

腳跟腱處有一處凹陷,這時不可以為只是輕微運動傷害,回家休息就好。

正確的處理方式是立即就醫掛急診,以超音波掃描得知跟腱受傷程度,

如果跟腱已斷裂,為了日後功能,還是及早手術、耐心復健,才可能重返球場。

手術治療方法是將跟腱直接對縫,然後打上石膏將腳踝屈曲,

固定6週才能拆石膏,再復健6週才能恢復正常行走。

因此,為避免跟腱受傷斷裂,平時就要多拉筋,保持肌肉和肌腱彈性,運動前,必須暖身;

運動中不逞強、不過度; 運動後,泡熱水澡而不是沖涼水,

保持每週運動要「動5天、休2天」,或「動6天,休1天」,避免肌腱過勞。

(作者為彰濱秀傳紀念醫院骨科部長)

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/29/today-health1.htm

文/譚台笙

每年暑假,總有不少年輕學子因運動傷害就醫,尤其以打籃球造成的跟腱斷裂最多。

患者多因運動前忽略熱身,或運動過度激烈、時間太長、玩得太瘋,導致嚴重傷害,

最後手術加復健,整個暑假都泡湯了。

避免跟腱斷裂 多拉筋

跟腱是人體最強壯的肌腱之一,它是兩條腓腸肌和比目魚肌合成的肌腱,

從小腿肚肌肉連接到跟骨上,和跑跳能力直接相關。

因此,在武俠小說中,要廢人武功就斷其跟腱,此筋一斷,

飛簷走壁的輕功立刻消失,這也凸顯跟腱功能的重要性。

跟腱斷裂是常見的運動傷害,跟腱又名阿基里斯腱,

在荷馬的史詩巨著《伊里亞德》(Iliad)中,阿基里斯是希臘第一勇士,

他的母親在他出生後,即抓著他的腳跟,將全身浸泡在冥河斯代克斯(Styx)中,

使他擁有刀槍不入的神力,但他有一個弱點,就是被母親抓住的腳跟,

並沒有浸入冥河河水中,此即西諺「阿基里斯之踵」,意為弱點。

阿基里斯在戰役中屢戰屢勝,打敗了特洛伊主將赫克特王子,

使得希臘大軍在特洛伊大戰贏得勝利,但是他卻被巴黎斯王子用箭射中腳跟身亡。

暑期就醫患者以打籃球受傷最多,其次是打網球、羽球,多數患者在跟腱斷裂前已有徵兆,

例如小腿或跟腱痠痛、疼痛,但是不少年輕人硬撐,

只為了「再打半小時」、「再玩一下」,終致雙腳不堪負荷。

跟腱斷裂當下劇痛,可能聽到「啪」的清脆斷裂聲,用手去摸,

腳跟腱處有一處凹陷,這時不可以為只是輕微運動傷害,回家休息就好。

正確的處理方式是立即就醫掛急診,以超音波掃描得知跟腱受傷程度,

如果跟腱已斷裂,為了日後功能,還是及早手術、耐心復健,才可能重返球場。

手術治療方法是將跟腱直接對縫,然後打上石膏將腳踝屈曲,

固定6週才能拆石膏,再復健6週才能恢復正常行走。

因此,為避免跟腱受傷斷裂,平時就要多拉筋,保持肌肉和肌腱彈性,運動前,必須暖身;

運動中不逞強、不過度; 運動後,泡熱水澡而不是沖涼水,

保持每週運動要「動5天、休2天」,或「動6天,休1天」,避免肌腱過勞。

(作者為彰濱秀傳紀念醫院骨科部長)

鼓舞患者抗病魔

記者鍾麗華/台北報導

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/28/today-health2.htm

李岳翰小時候喜歡爬山,國小以前跟著父母爬遍台北市的登山道,

沒想到7歲那年得了類風濕性關節炎(簡稱RA),他只好改騎腳踏車運動,

但老天仍無情地剝奪他的興趣,國、高中時幾乎全靠輪椅代步,

但他依舊樂觀地面對生活,還發明方便自己穿襪子的生活工具,減少對家人的依賴。

在經過兩次膝關節、髖關節手術後,李岳翰終於可以再站起來,

23歲的他去年也順利從大學畢業,現在一家網路媒體擔任剪輯工作。

他說,去年找工作時,雇主一聽到他罹病,

就質疑他連基礎的打掃都不能做,怎麼能做好工作?

雖然四處碰壁,不過從小到大,他早就學會「不能因為別人一句話影響心情。」

類風濕性關節炎之友協會昨舉辦RA天使頒獎典禮,

除李岳翰外,還有Vivian、許麗娟及葉宸妤等病友得獎。

其中葉宸妤打破一般人認為RA病患無法做家事、行動不便的迷思。

她說,做家事、打掃反而讓病情控制得更好。

北榮過敏免疫風濕科主治醫師陳瑋昇表示,個人化醫療其實也可以運用於RA病患,

透過生物標記檢測,了解病人「同中有異」,

畢竟因為遺傳、基因、免疫系統的差異,

會使每個人罹病後的病況進展有所不同、對治療的反應也不一。

記者鍾麗華/台北報導

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/28/today-health2.htm

李岳翰小時候喜歡爬山,國小以前跟著父母爬遍台北市的登山道,

沒想到7歲那年得了類風濕性關節炎(簡稱RA),他只好改騎腳踏車運動,

但老天仍無情地剝奪他的興趣,國、高中時幾乎全靠輪椅代步,

但他依舊樂觀地面對生活,還發明方便自己穿襪子的生活工具,減少對家人的依賴。

在經過兩次膝關節、髖關節手術後,李岳翰終於可以再站起來,

23歲的他去年也順利從大學畢業,現在一家網路媒體擔任剪輯工作。

他說,去年找工作時,雇主一聽到他罹病,

就質疑他連基礎的打掃都不能做,怎麼能做好工作?

雖然四處碰壁,不過從小到大,他早就學會「不能因為別人一句話影響心情。」

類風濕性關節炎之友協會昨舉辦RA天使頒獎典禮,

除李岳翰外,還有Vivian、許麗娟及葉宸妤等病友得獎。

其中葉宸妤打破一般人認為RA病患無法做家事、行動不便的迷思。

她說,做家事、打掃反而讓病情控制得更好。

北榮過敏免疫風濕科主治醫師陳瑋昇表示,個人化醫療其實也可以運用於RA病患,

透過生物標記檢測,了解病人「同中有異」,

畢竟因為遺傳、基因、免疫系統的差異,

會使每個人罹病後的病況進展有所不同、對治療的反應也不一。

抗壓飲食大作戰

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/27/today-health1.htm

文/張庭榕

上班族每天一覺醒來,就可能要面對「上班刷卡制,下班責任制」的沉重工作壓力,

造成了身體免疫力低下、氧化壓力增加,加速老化及疾病的產生。

但其實透過建立健康的生活型態及飲食改變,就可以增強抗壓力,

提升抗氧化能力,降低疾病的罹患率。

健康生活、改變飲食 強化抗壓力

◎健康均衡飲食,六大類食物樣樣不可少

健康均衡的飲食包含了全榖根莖類、

豆魚肉蛋類、低脂奶類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果類,

建議攝取自己合適的份量,配合三餐定時定量,避免暴飲暴食。

◎天天五蔬果

建議每日攝取5份蔬菜水果(3份蔬菜+2份水果),

蔬菜一份大約是一碟100克的各種生鮮蔬菜(可食的部分),

煮熟後,大約是半個飯碗的量。

每天3份蔬菜就大約要吃到1.5碗各式煮熟的蔬菜;水果一份約相當於一個棒球大小,

或約一個飯碗切好的各種水果。由於各種水果的營養成分不同、種類特性不同,

各種水果一份的量也不盡相同。

另外,要特別提醒的是,蔬菜與水果的營養成分不同,所以不適合互相取代。

蔬菜水果都適量的攝取,每天3份蔬菜與2份水果,才能使整體飲食更均衡健康。

◎適量補充維生素B群及維生素C

維生素B群是能量代謝的輔助因子,

在身體中扮演著維護神經系統穩定、協助能量代謝、調節內分泌等功能。

當身體壓力提高時,會加速維生素B群的消耗,而當維生素B群缺乏時,

容易出現疲倦、精神不集中等現象。

全穀類食品如胚芽米、糙米、雜糧飯、薏仁、全麥麵包;瘦肉、蛋、牛乳,

以及新鮮的蔬菜、水果等都是維生素B群的重要來源。

此外,維生素C可還原體內的氧化物,提升抗氧化能力,協助對抗壓力。

建議攝取柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果等水果。

◎每日攝取足量鈣

鈣具有穩定情緒、鎮定和鬆弛神經的效果,依據「國人膳食營養素參考攝取量」建議,

成人每日需要攝取1000毫克的鈣。

然而,國民營養調查卻發現,國人常常無法達到每日建議的鈣攝取量。

工作壓力大,容易焦躁不安的上班族,建議每天喝1杯(240毫升)到2杯的低脂牛奶,

就較容易達到每日鈣的建議攝取量。

其他如乳製品、優酪乳、起司片、小魚乾都是良好的鈣來源。

◎避免增加身體負擔的食物

平日三餐應該要避免食用高油、高鹽的食物,

以免容易造成總膽固醇、壞的膽固醇及血壓上升,

進而增加罹患心血管疾病及中風的危險性。

沒有一種工作 值得用生命交換

食用甜食雖可在短時間內發揮鎮靜的效果,但是也會使血糖急遽上升後下降,

突然降低的血糖會引發心悸、緊張、焦慮等症狀。

沒有一種工作值得用生命去換,雖然上班族需要工作以維持生活品質,

進而達到自我實現的社會意義,但是在這個過程中,

必須要建立健康的生活型態及執行正確的飲食行為,

才可以有健康的身體,享受圓滿的人生。

(作者為萬芳醫學中心營養室營養師)

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/27/today-health1.htm

文/張庭榕

上班族每天一覺醒來,就可能要面對「上班刷卡制,下班責任制」的沉重工作壓力,

造成了身體免疫力低下、氧化壓力增加,加速老化及疾病的產生。

但其實透過建立健康的生活型態及飲食改變,就可以增強抗壓力,

提升抗氧化能力,降低疾病的罹患率。

健康生活、改變飲食 強化抗壓力

◎健康均衡飲食,六大類食物樣樣不可少

健康均衡的飲食包含了全榖根莖類、

豆魚肉蛋類、低脂奶類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果類,

建議攝取自己合適的份量,配合三餐定時定量,避免暴飲暴食。

◎天天五蔬果

建議每日攝取5份蔬菜水果(3份蔬菜+2份水果),

蔬菜一份大約是一碟100克的各種生鮮蔬菜(可食的部分),

煮熟後,大約是半個飯碗的量。

每天3份蔬菜就大約要吃到1.5碗各式煮熟的蔬菜;水果一份約相當於一個棒球大小,

或約一個飯碗切好的各種水果。由於各種水果的營養成分不同、種類特性不同,

各種水果一份的量也不盡相同。

另外,要特別提醒的是,蔬菜與水果的營養成分不同,所以不適合互相取代。

蔬菜水果都適量的攝取,每天3份蔬菜與2份水果,才能使整體飲食更均衡健康。

◎適量補充維生素B群及維生素C

維生素B群是能量代謝的輔助因子,

在身體中扮演著維護神經系統穩定、協助能量代謝、調節內分泌等功能。

當身體壓力提高時,會加速維生素B群的消耗,而當維生素B群缺乏時,

容易出現疲倦、精神不集中等現象。

全穀類食品如胚芽米、糙米、雜糧飯、薏仁、全麥麵包;瘦肉、蛋、牛乳,

以及新鮮的蔬菜、水果等都是維生素B群的重要來源。

此外,維生素C可還原體內的氧化物,提升抗氧化能力,協助對抗壓力。

建議攝取柑橘、芭樂、木瓜、草莓、奇異果等水果。

◎每日攝取足量鈣

鈣具有穩定情緒、鎮定和鬆弛神經的效果,依據「國人膳食營養素參考攝取量」建議,

成人每日需要攝取1000毫克的鈣。

然而,國民營養調查卻發現,國人常常無法達到每日建議的鈣攝取量。

工作壓力大,容易焦躁不安的上班族,建議每天喝1杯(240毫升)到2杯的低脂牛奶,

就較容易達到每日鈣的建議攝取量。

其他如乳製品、優酪乳、起司片、小魚乾都是良好的鈣來源。

◎避免增加身體負擔的食物

平日三餐應該要避免食用高油、高鹽的食物,

以免容易造成總膽固醇、壞的膽固醇及血壓上升,

進而增加罹患心血管疾病及中風的危險性。

沒有一種工作 值得用生命交換

食用甜食雖可在短時間內發揮鎮靜的效果,但是也會使血糖急遽上升後下降,

突然降低的血糖會引發心悸、緊張、焦慮等症狀。

沒有一種工作值得用生命去換,雖然上班族需要工作以維持生活品質,

進而達到自我實現的社會意義,但是在這個過程中,

必須要建立健康的生活型態及執行正確的飲食行為,

才可以有健康的身體,享受圓滿的人生。

(作者為萬芳醫學中心營養室營養師)

富貴,天註定。

那天那位業務大哥手機打來,劈頭即問︰「問妳喔!現在一個會用美工軟體助理妹妹,行情是多少?說個價碼吧!」

「啊?~~~???」當下,反應是,錯愕。

「對啊!就多少錢!價碼大概多少錢?」

「呃…大哥…這無法第一時間回答你耶!可以先把資料Pass過來,稍微了解狀況後,再跟你討論,可以嗎?」

「厚~不用這麼ㄍㄠˇ ㄍㄤ啦!就跟我說現在行情是多少就好啦!是客戶這邊要找人,然後他們想知道行情多少而已啦!」

「喔~這樣喔!不過,大哥,你還是把資料Pass過來,了解一下,才比較好理解!」

「厚~不用啦!不用這麼麻煩啦!只要跟我說,多少錢就好啦!真的啦!~兩萬二?兩萬五?說個價看看,我參考一下!」

「……………………」OK!他很堅持,只要知所謂“價碼”就好,其他部分,並不想多了解。

 

隨口說個數字,並不難。但“價值”,就這麼隨意定論嗎?況且,用在“”身上?人的價值?用數字幾秒定江山?感覺有點不負責任…

 

 

那天H友人閒聊,提及日前Interview時印象深刻事。

他眼前是個輕熟女E,應徵職缺是內勤會計、財務類工作。

HHR界沙場老將,人稱“滅絕師公”。(←他自己說的,都說自己殺人無數,宰殺不留情。)

 

Interview結束,照慣例H問︰「好吧~那說說妳心目中薪資Range,大概是哪個範圍?」

 

E女說了天方夜譚數字後,H這麼開始。(↓以下強烈個人觀感,不能接受者勿入!)

 

「她說她不是剛出來工作,社會打滾很多年。不能領那種小朋友剛出社會薪水,那沒意思!接著說,人出來工作,要養活些東西是基本。所以她覺得沒有五、六萬以上,是不會考慮的!」

Wa~~~OH!~Then?」

「妳知我叫滅絕師公吧!一遇到那種“自我感覺過度良好”又會“自體膨脹”特殊人種,就會燃起要幫人類世界“淨化”本能!妳了吧!」

Then…?」

「我就只好清楚告訴她,她真正價值落在哪!這叫幫社會價值觀曲解人類,端正視聽!」

 

E小姐!妳開的價碼,算是公司裡面不低數字!通常能達到這範圍,不是一堆証照可舖牆當壁紙,就是天才型可替公司日進斗金的!這些人貢獻度,隨便都佔公司營業額某些%數,可說是相當有價值MVP人才!容小弟我好奇問,以妳背景、學歷、資歷、能力,這數字是怎麼計算出來的?可為小弟開釋一下嗎?順便跟妳透露一下,如果今天公司聘用,妳薪資該高於主管階級囉!當然啦!有能力的人,一定值得公司投資,打滾多年的社會人士,應該知道吧!」

「我不是菜鳥,我出社會很多年了,也沒有一天到晚換工作,我一直很穩定的在作事,因為結婚了,想說結婚後要找個離家近一點工作,比較好!呃…我老公在○○上班…(←啪啦啪啦…以下是一堆不是很重要流水話,此,快速略過!)」

E小姐!我仔細拜讀過妳履歷,還算寫的不差,至少算中肯!所以我們願意請您過來面談,讓大家彼此互相了解!我想有些話,我們還是攤開來說,較明確!(←啪啦啪啦…以下又是堆不是很重要流水話,此更加快速略過!)」

嘆氣後,H這麼說。「老實說,一開始看穿著打扮,就想請走她!妳是女生,告訴我?為什麼人妻都邋塌?NO!應該說!為什麼人妻她們可默許自己這麼鬆散?妳知道嗎~她給我穿那種醜惡不入流涼鞋就算了!不要說要穿套裝困難度這麼高的,全身上下,只讓我看到兩個字,居家!!!妳想想,萬一真給她矇進了公司,一個熟悉加一個自我良好,是不是整天給我穿拖鞋,肆無忌憚在女廁道人長短,說人閒話?好!再來說她樣子,我的媽啊!妳們女生不是天天都在呼喊“這世界沒有醜女人,只有懶女人!”她都三十好幾了,下巴抬個半天高,自信滿滿說不是菜鳥,社會打滾很久,怎會敢用沒裝甲過的牆來Interview啊!~啊~妳倒是說說看啊!我後來認真端詳她,還發現沒眉毛耶!她眉毛只有一點前端耶!連畫完都沒畫就來,竹取公主喔!」

「……………………」我,無言狀態。

「好~外貌先撇一邊,反正阿字輩,都自我感覺過度良好導致的!她一坐下,就看著她肩上背那大LV包,超刺目!後來要填資料,她拼命從大LV中掏出LV皮夾,一堆東西堆半天,就是連支筆都沒有!我很錯愕,怎連支筆都不帶,就來面試?LV包大,但拿不出半張證照!皮夾炫,卻連自己名字都寫得歪七扭八!不是痛恨LV,是討厭拿著名牌就覺自己高尚,但本質卻不補強的人種!通常都不會用這類人!她們大可回家給人養,開心繼續虛幻度日,沒必要出來跟一般人搶飯碗,作身體健康不是嗎?」

「口口聲聲說自己不是菜鳥,工作經驗很足夠!大姐啊!在一家公司蹲很多年都沒升上去,值得驕傲嗎?穩定不是罪,但不上進就讓人起疑竇!當助理都與妳平起平坐時,還敢說妳要人家三倍錢,還只作原來Level事,是當企業都是慈善產業嗎?白目!同年人都國小畢業念高中了,妳人還在國小說妳很穩定,要當人柱是嗎?」

「……………………」我,依舊無言狀態。

「草包一個,敢要那種價碼,SXXX 真想當場叫她撒泡尿照照自己什麼德性!」

H~女的!不能站著撒尿!」

「媽的!那明明是個中年男人戴假髮吧!靠!~講的我滿腔熱血噴發起來!那種的,最多給她個25就偷笑了,還敢開這麼高,嘖~呸~!」

「……………………」

「………………………………………」更加,無言。

「欸…H!都這麼熟了,問你喔!要老實說喔!如果是我,那價值多少?用你多年專業、閱人無數的經驗法則來判斷,值多少錢?」

「………………」

「………………………」原本像太陽黑子活動噴發大量閃焰男人,H突然沒了聲,開始沉思面容。

「嗯…呃…嗯…(咳)老實跟妳說,外星人~不在我邏輯法規裡…計算不出來…很困擾啊~」

 

「……………………」

「…………………………………………」

有時,朋友可以不要這麼多。

 

 

大概自己比較變態,所以思維邏輯跟一般人不太雷同。

賺錢不易,判斷要能增色的物件,該是自己本身!

人可為自己增值,端看怎麼進行;人可為自己加分,端看怎麼取決。女人滿辛苦,背負東西不會較少,能替自己本體增值,是件好事。經濟不景氣,要珍惜新臺幣,與其亂亂花,迷戀衝動不思索,不如花在刀口上。名牌包不會替女人加大分,因妳不是時尚名媛,跑PA非得要給記者拍。奢侈品不會革命大翻身,因妳除非被幾億身價單身小開撞翻上新聞,不然沒機會讓人看到錶面有沒鑽石亮晶晶。

 

問過無數男人相同問題︰「今天兩個女生穿差不多樣子,一個背名牌包,一個長得好,你們真要心動偷看或回頭,會對哪一個?」所有人說,「後者!」然後說︰「沒辦法!男人就是視覺動物!如果長的可愛又聰明,那又更好了!」

 

粉牆”有時限,過了再怎麼粉,都蓋不住歷史最直接的軌跡,能跟著女人成長的,不是粉撲與名牌,是腦下皮下組織,是一生的智慧!老了也可以可愛,不正也會討喜,但先決條件是,妳不是俗不可奈,不是腦容量停在青春期,一直沒長大!有腦有能力,可愛可以更持久。

 

莫再問︰「混的不好嗎,怎麼連個LV都沒?」

「或許混得沒很好,但沒LV也不算差。包中價值?不重要!裡頭有著一扇窗,通往世界的窗,通往每條路開端的窗!SO~名牌包可幫妳賺下個萬嗎?窗可帶來無限的可能!我知所謂價值,該落在哪裡!只是不跟隨人群,扛Logo在身上,並沒有甚麼錯。富貴命或許是天註定,但能不能有價值,是自己的手心定啊!經濟崩盤、不景氣時,跟著的是能力,不是裝不了什麼的名牌包。」

 

 

這天,眼見冰箱一盒放了NCake,想想再不解決掉,又浪費!拿起保鮮盒裝一裝,作早餐。酷暑早晨,到公司已滿身汗,東西都就定位後,開始吃早餐。

 

一日之計在於晨,早餐要吃的飽,一天才有精神,不是嗎?

 

但在一秒後,原本平靜,就天崩地裂!

 

 

面對這般結果,不斷咒罵︰「是怎麼樣?~有必要這樣嗎?~我雖然賺不多,也是很認真上班賺錢啊!就算比不上科技新貴,還是很珍惜新臺幣啊!有必要…○※◎◆#﹟□☆※…」

 

「……………………」

「…………………………………………」

 

「唉~~~富貴~真的~~天註定啊~~~~~~~」

我的早餐,一瞬間就經濟大崩盤,通貨大膨脹,糧食又短缺啊!

 

那天那位業務大哥手機打來,劈頭即問︰「問妳喔!現在一個會用美工軟體助理妹妹,行情是多少?說個價碼吧!」

「啊?~~~???」當下,反應是,錯愕。

「對啊!就多少錢!價碼大概多少錢?」

「呃…大哥…這無法第一時間回答你耶!可以先把資料Pass過來,稍微了解狀況後,再跟你討論,可以嗎?」

「厚~不用這麼ㄍㄠˇ ㄍㄤ啦!就跟我說現在行情是多少就好啦!是客戶這邊要找人,然後他們想知道行情多少而已啦!」

「喔~這樣喔!不過,大哥,你還是把資料Pass過來,了解一下,才比較好理解!」

「厚~不用啦!不用這麼麻煩啦!只要跟我說,多少錢就好啦!真的啦!~兩萬二?兩萬五?說個價看看,我參考一下!」

「……………………」OK!他很堅持,只要知所謂“價碼”就好,其他部分,並不想多了解。

 

隨口說個數字,並不難。但“價值”,就這麼隨意定論嗎?況且,用在“”身上?人的價值?用數字幾秒定江山?感覺有點不負責任…

 

 

那天H友人閒聊,提及日前Interview時印象深刻事。

他眼前是個輕熟女E,應徵職缺是內勤會計、財務類工作。

HHR界沙場老將,人稱“滅絕師公”。(←他自己說的,都說自己殺人無數,宰殺不留情。)

 

Interview結束,照慣例H問︰「好吧~那說說妳心目中薪資Range,大概是哪個範圍?」

 

E女說了天方夜譚數字後,H這麼開始。(↓以下強烈個人觀感,不能接受者勿入!)

 

「她說她不是剛出來工作,社會打滾很多年。不能領那種小朋友剛出社會薪水,那沒意思!接著說,人出來工作,要養活些東西是基本。所以她覺得沒有五、六萬以上,是不會考慮的!」

Wa~~~OH!~Then?」

「妳知我叫滅絕師公吧!一遇到那種“自我感覺過度良好”又會“自體膨脹”特殊人種,就會燃起要幫人類世界“淨化”本能!妳了吧!」

Then…?」

「我就只好清楚告訴她,她真正價值落在哪!這叫幫社會價值觀曲解人類,端正視聽!」

 

E小姐!妳開的價碼,算是公司裡面不低數字!通常能達到這範圍,不是一堆証照可舖牆當壁紙,就是天才型可替公司日進斗金的!這些人貢獻度,隨便都佔公司營業額某些%數,可說是相當有價值MVP人才!容小弟我好奇問,以妳背景、學歷、資歷、能力,這數字是怎麼計算出來的?可為小弟開釋一下嗎?順便跟妳透露一下,如果今天公司聘用,妳薪資該高於主管階級囉!當然啦!有能力的人,一定值得公司投資,打滾多年的社會人士,應該知道吧!」

「我不是菜鳥,我出社會很多年了,也沒有一天到晚換工作,我一直很穩定的在作事,因為結婚了,想說結婚後要找個離家近一點工作,比較好!呃…我老公在○○上班…(←啪啦啪啦…以下是一堆不是很重要流水話,此,快速略過!)」

E小姐!我仔細拜讀過妳履歷,還算寫的不差,至少算中肯!所以我們願意請您過來面談,讓大家彼此互相了解!我想有些話,我們還是攤開來說,較明確!(←啪啦啪啦…以下又是堆不是很重要流水話,此更加快速略過!)」

嘆氣後,H這麼說。「老實說,一開始看穿著打扮,就想請走她!妳是女生,告訴我?為什麼人妻都邋塌?NO!應該說!為什麼人妻她們可默許自己這麼鬆散?妳知道嗎~她給我穿那種醜惡不入流涼鞋就算了!不要說要穿套裝困難度這麼高的,全身上下,只讓我看到兩個字,居家!!!妳想想,萬一真給她矇進了公司,一個熟悉加一個自我良好,是不是整天給我穿拖鞋,肆無忌憚在女廁道人長短,說人閒話?好!再來說她樣子,我的媽啊!妳們女生不是天天都在呼喊“這世界沒有醜女人,只有懶女人!”她都三十好幾了,下巴抬個半天高,自信滿滿說不是菜鳥,社會打滾很久,怎會敢用沒裝甲過的牆來Interview啊!~啊~妳倒是說說看啊!我後來認真端詳她,還發現沒眉毛耶!她眉毛只有一點前端耶!連畫完都沒畫就來,竹取公主喔!」

「……………………」我,無言狀態。

「好~外貌先撇一邊,反正阿字輩,都自我感覺過度良好導致的!她一坐下,就看著她肩上背那大LV包,超刺目!後來要填資料,她拼命從大LV中掏出LV皮夾,一堆東西堆半天,就是連支筆都沒有!我很錯愕,怎連支筆都不帶,就來面試?LV包大,但拿不出半張證照!皮夾炫,卻連自己名字都寫得歪七扭八!不是痛恨LV,是討厭拿著名牌就覺自己高尚,但本質卻不補強的人種!通常都不會用這類人!她們大可回家給人養,開心繼續虛幻度日,沒必要出來跟一般人搶飯碗,作身體健康不是嗎?」

「口口聲聲說自己不是菜鳥,工作經驗很足夠!大姐啊!在一家公司蹲很多年都沒升上去,值得驕傲嗎?穩定不是罪,但不上進就讓人起疑竇!當助理都與妳平起平坐時,還敢說妳要人家三倍錢,還只作原來Level事,是當企業都是慈善產業嗎?白目!同年人都國小畢業念高中了,妳人還在國小說妳很穩定,要當人柱是嗎?」

「……………………」我,依舊無言狀態。

「草包一個,敢要那種價碼,SXXX 真想當場叫她撒泡尿照照自己什麼德性!」

H~女的!不能站著撒尿!」

「媽的!那明明是個中年男人戴假髮吧!靠!~講的我滿腔熱血噴發起來!那種的,最多給她個25就偷笑了,還敢開這麼高,嘖~呸~!」

「……………………」

「………………………………………」更加,無言。

「欸…H!都這麼熟了,問你喔!要老實說喔!如果是我,那價值多少?用你多年專業、閱人無數的經驗法則來判斷,值多少錢?」

「………………」

「………………………」原本像太陽黑子活動噴發大量閃焰男人,H突然沒了聲,開始沉思面容。

「嗯…呃…嗯…(咳)老實跟妳說,外星人~不在我邏輯法規裡…計算不出來…很困擾啊~」

 

「……………………」

「…………………………………………」

有時,朋友可以不要這麼多。

 

 

大概自己比較變態,所以思維邏輯跟一般人不太雷同。

賺錢不易,判斷要能增色的物件,該是自己本身!

人可為自己增值,端看怎麼進行;人可為自己加分,端看怎麼取決。女人滿辛苦,背負東西不會較少,能替自己本體增值,是件好事。經濟不景氣,要珍惜新臺幣,與其亂亂花,迷戀衝動不思索,不如花在刀口上。名牌包不會替女人加大分,因妳不是時尚名媛,跑PA非得要給記者拍。奢侈品不會革命大翻身,因妳除非被幾億身價單身小開撞翻上新聞,不然沒機會讓人看到錶面有沒鑽石亮晶晶。

 

問過無數男人相同問題︰「今天兩個女生穿差不多樣子,一個背名牌包,一個長得好,你們真要心動偷看或回頭,會對哪一個?」所有人說,「後者!」然後說︰「沒辦法!男人就是視覺動物!如果長的可愛又聰明,那又更好了!」

 

粉牆”有時限,過了再怎麼粉,都蓋不住歷史最直接的軌跡,能跟著女人成長的,不是粉撲與名牌,是腦下皮下組織,是一生的智慧!老了也可以可愛,不正也會討喜,但先決條件是,妳不是俗不可奈,不是腦容量停在青春期,一直沒長大!有腦有能力,可愛可以更持久。

 

莫再問︰「混的不好嗎,怎麼連個LV都沒?」

「或許混得沒很好,但沒LV也不算差。包中價值?不重要!裡頭有著一扇窗,通往世界的窗,通往每條路開端的窗!SO~名牌包可幫妳賺下個萬嗎?窗可帶來無限的可能!我知所謂價值,該落在哪裡!只是不跟隨人群,扛Logo在身上,並沒有甚麼錯。富貴命或許是天註定,但能不能有價值,是自己的手心定啊!經濟崩盤、不景氣時,跟著的是能力,不是裝不了什麼的名牌包。」

 

 

這天,眼見冰箱一盒放了NCake,想想再不解決掉,又浪費!拿起保鮮盒裝一裝,作早餐。酷暑早晨,到公司已滿身汗,東西都就定位後,開始吃早餐。

 

一日之計在於晨,早餐要吃的飽,一天才有精神,不是嗎?

 

但在一秒後,原本平靜,就天崩地裂!

 

 

面對這般結果,不斷咒罵︰「是怎麼樣?~有必要這樣嗎?~我雖然賺不多,也是很認真上班賺錢啊!就算比不上科技新貴,還是很珍惜新臺幣啊!有必要…○※◎◆#﹟□☆※…」

 

「……………………」

「…………………………………………」

 

「唉~~~富貴~真的~~天註定啊~~~~~~~」

我的早餐,一瞬間就經濟大崩盤,通貨大膨脹,糧食又短缺啊!

 

年甩30公斤肥肉

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/26/today-health1.htm

記者鍾麗華/台北報導

從事房仲業的張小姐患有異位性皮膚炎,長期服用類固醇等藥物治療,

加上生活壓力,讓她的體重飆高到101公斤。

為了解決肥胖問題,她接受「胃束帶摺疊手術」,一年多下來,甩掉了將近30公斤肥肉。

不僅脂肪肝與皮膚炎問題得到改善,整個人也變得更有自信。

高雄義大醫院國際減重暨糖尿病手術中心主任黃致錕從2009年5月執行「胃束帶摺疊手術」,

兩年來完成80例,個案都屬於「病態性肥胖」,這些患者術後第一年,

平均減去超過60%體重,第二年減去74%。

這項手術論文獲刊於美國肥胖外科醫學會醫學期刊,台灣時間週四凌晨,

他也將應邀在美國克利夫蘭醫學中心減重手術網路論壇發表線上演講,分享手術經驗。

黃致錕指出,身體質量指數BMI超過32,

且罹患糖尿病、高血壓等肥胖合併症的病態性肥胖患者,由於減重不易,

大都接受胃繞道或胃縮小等手術減重。但傳統減肥手術必須切割腸胃道,

除導致不可逆、無法恢復原狀的結果,胃繞道手術又須長期補充維生素,

胃切除手術則會面臨可能復胖問題,使得患者卻步不前。

「胃束帶摺疊手術」則是將環狀束帶放在胃部上方,形成一個25CC大小的胃囊,

只要吃一點食物,就有飽足感。

再將大胃囊以摺疊方式縫合,使胃容量減少至100毫升,減少進食量,

同時將皮下注射調整器置放病患體內,而且如果遇到減重停滯期,

可調整束帶,將胃囊縮小,以便於繼續減重,達到一次手術雙重減重的效果。

黃致錕解釋,手術其實是結合胃束帶及胃摺疊手術,摺疊可以幫助減重的效率,

束帶可以預防未來的復胖。且手術為可逆性,隨時可恢復胃的原狀。

胃束帶手術減重療程需長達3到4年,並回診調整束帶,

但胃束帶摺疊手術除可保留胃束帶的優點,

並有效將減重療程降低至一年半,減少回診次數。

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/26/today-health1.htm

記者鍾麗華/台北報導

從事房仲業的張小姐患有異位性皮膚炎,長期服用類固醇等藥物治療,

加上生活壓力,讓她的體重飆高到101公斤。

為了解決肥胖問題,她接受「胃束帶摺疊手術」,一年多下來,甩掉了將近30公斤肥肉。

不僅脂肪肝與皮膚炎問題得到改善,整個人也變得更有自信。

高雄義大醫院國際減重暨糖尿病手術中心主任黃致錕從2009年5月執行「胃束帶摺疊手術」,

兩年來完成80例,個案都屬於「病態性肥胖」,這些患者術後第一年,

平均減去超過60%體重,第二年減去74%。

這項手術論文獲刊於美國肥胖外科醫學會醫學期刊,台灣時間週四凌晨,

他也將應邀在美國克利夫蘭醫學中心減重手術網路論壇發表線上演講,分享手術經驗。

黃致錕指出,身體質量指數BMI超過32,

且罹患糖尿病、高血壓等肥胖合併症的病態性肥胖患者,由於減重不易,

大都接受胃繞道或胃縮小等手術減重。但傳統減肥手術必須切割腸胃道,

除導致不可逆、無法恢復原狀的結果,胃繞道手術又須長期補充維生素,

胃切除手術則會面臨可能復胖問題,使得患者卻步不前。

「胃束帶摺疊手術」則是將環狀束帶放在胃部上方,形成一個25CC大小的胃囊,

只要吃一點食物,就有飽足感。

再將大胃囊以摺疊方式縫合,使胃容量減少至100毫升,減少進食量,

同時將皮下注射調整器置放病患體內,而且如果遇到減重停滯期,

可調整束帶,將胃囊縮小,以便於繼續減重,達到一次手術雙重減重的效果。

黃致錕解釋,手術其實是結合胃束帶及胃摺疊手術,摺疊可以幫助減重的效率,

束帶可以預防未來的復胖。且手術為可逆性,隨時可恢復胃的原狀。

胃束帶手術減重療程需長達3到4年,並回診調整束帶,

但胃束帶摺疊手術除可保留胃束帶的優點,

並有效將減重療程降低至一年半,減少回診次數。

正確運動

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/25/today-health4.htm

文/陳素珍

78歲老太太因左大腿股骨頸骨折入院,接受人工髖關節置換手術治療。

手術後,護理師欲協助她翻身,

沒想到家屬說:「不行!不行!剛開完刀,不能動她,因為會痛!」

隔壁床12歲小女生急診入院,右小腿脛骨骨折,打石膏固定,

護理師欲教導她腿部運動,但家屬很驚訝的表示:「打石膏可以動嗎?」

這是骨折病人常會有的疑問,也是在醫院中常遇到的情境。

「動」可以促進血液循環,避免腫脹,更可以降低因不動造成的肌肉萎縮等問題;

「不動」則容易造成合併症,

例如褥瘡、肺栓塞、下肢靜脈血栓、泌尿道感染、骨質疏鬆等,

尤其是老人會更嚴重。

因此,骨折病人給予骨折處固定後,「如何正確的動」是更重要的一件事。

一般來說,一旦發生骨折,經由復位固定(手術治療或上石膏固定)後,

就可以開始進行復健期,而且應該儘早下床活動,

使關節不會僵硬、肌肉不會萎縮,讓患肢逐漸恢復正常的功能,

而且也是恢復肢體循環、治療骨折的重要療程之一。

復健活動應在醫護人員指導下,循序漸進進行,

只要是未被固定的關節都可以活動,範圍由小到大,次數由少到多,

時間由短到長,且以患者不感到疲勞,骨折部位未出現疼痛為主。

一般骨折後一至兩週,患肢局部疼痛、腫脹,容易再發生「移位」,

此時不宜做大幅度的活動,可做患肢的肌肉收縮活動,

利於消腫,防止肌肉萎縮與關節僵硬。

另外,常被忽略的是身體的其他部位,

也應進行肌力訓練與關節活動,避免肌肉萎縮的問題。

再次強調,骨折並非光靠手術復位就表示治療完成,一般骨頭的生長約需3到6個月,

遠比一般傷口還需要更有耐心,

但在醫院發現有不少年輕力壯的骨折病患因未按照醫師指示,

患肢不可踩地卻到處趴趴走,導致骨內釘斷裂、骨折部位移位,

須再次手術治療,這些都會影響骨折病人術後的「預後」。

因此患者需依照醫護人員指示,配合治療及回診,積極進行復健活動,

既可避免二次傷害,也可早日恢復正常生活。

(作者為行政院衛生署桃園醫院骨科病房護理師)

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/25/today-health4.htm

文/陳素珍

78歲老太太因左大腿股骨頸骨折入院,接受人工髖關節置換手術治療。

手術後,護理師欲協助她翻身,

沒想到家屬說:「不行!不行!剛開完刀,不能動她,因為會痛!」

隔壁床12歲小女生急診入院,右小腿脛骨骨折,打石膏固定,

護理師欲教導她腿部運動,但家屬很驚訝的表示:「打石膏可以動嗎?」

這是骨折病人常會有的疑問,也是在醫院中常遇到的情境。

「動」可以促進血液循環,避免腫脹,更可以降低因不動造成的肌肉萎縮等問題;

「不動」則容易造成合併症,

例如褥瘡、肺栓塞、下肢靜脈血栓、泌尿道感染、骨質疏鬆等,

尤其是老人會更嚴重。

因此,骨折病人給予骨折處固定後,「如何正確的動」是更重要的一件事。

一般來說,一旦發生骨折,經由復位固定(手術治療或上石膏固定)後,

就可以開始進行復健期,而且應該儘早下床活動,

使關節不會僵硬、肌肉不會萎縮,讓患肢逐漸恢復正常的功能,

而且也是恢復肢體循環、治療骨折的重要療程之一。

復健活動應在醫護人員指導下,循序漸進進行,

只要是未被固定的關節都可以活動,範圍由小到大,次數由少到多,

時間由短到長,且以患者不感到疲勞,骨折部位未出現疼痛為主。

一般骨折後一至兩週,患肢局部疼痛、腫脹,容易再發生「移位」,

此時不宜做大幅度的活動,可做患肢的肌肉收縮活動,

利於消腫,防止肌肉萎縮與關節僵硬。

另外,常被忽略的是身體的其他部位,

也應進行肌力訓練與關節活動,避免肌肉萎縮的問題。

再次強調,骨折並非光靠手術復位就表示治療完成,一般骨頭的生長約需3到6個月,

遠比一般傷口還需要更有耐心,

但在醫院發現有不少年輕力壯的骨折病患因未按照醫師指示,

患肢不可踩地卻到處趴趴走,導致骨內釘斷裂、骨折部位移位,

須再次手術治療,這些都會影響骨折病人術後的「預後」。

因此患者需依照醫護人員指示,配合治療及回診,積極進行復健活動,

既可避免二次傷害,也可早日恢復正常生活。

(作者為行政院衛生署桃園醫院骨科病房護理師)

骨質疏鬆

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/22/today-health5.htm

記者黃淑莉/雲林報導

成大醫院斗六分院研究發現,雲林縣40歲以上民眾中,骨質疏鬆盛行率偏高,達4成,

但不到1成的人會就醫,甚至高達9成民眾吃錯藥,

把治療退化性關節炎的維骨力當成治療骨鬆藥物。

成大斗六分院去年針對斗六、古坑地區1200名40歲以上民眾,

進行社區民眾骨質疏鬆篩檢結果正確性和知識、態度及行為調查,

以雙能量X光吸收儀(DAX)等儀器檢測骨質密度,

發現骨質疏鬆盛行率約41%,而骨質缺乏也有40%。

成大斗六分院家醫科醫師孫子傑表示,雖然全國並沒有骨鬆盛行率,

不過就臨床來看,雲林地區盛行率達4成,有偏高現象,且骨鬆患者中,男女比率差不多,

提醒男性朋友不要忽視骨鬆。

不到一成病患就醫

另在民眾對骨鬆知識、態度及行為調查結果發現,

近7成民眾認為,罹患骨鬆症對生活有很大影響;

也有6成民眾知道要預防骨鬆找醫師諮詢,採用醫師的建議;

超過7成知道增加鈣質的攝取及規律運動可預防骨鬆,

但調查發現,會因骨鬆問題就診的民眾卻不到一成。

把維骨力當骨鬆藥物

孫子傑說,民眾就診率低,可能是骨鬆不會立即危害健康,

因此超過9成會自行購買西藥或補充鈣質,但可能是受到廣告誤導,

9成民眾把治療退化性關節炎的維骨力、葡萄糖胺液當成預防或治療骨質疏鬆的藥物,

但其實應適度補充鈣質及曬太陽,嚴重者應就醫診治。

骨鬆對民眾健康影響很大,根據健保資料顯示,發生髖部骨折的老人,

女性一年內死亡率約15%、男性22%。髖部骨折主要是因骨鬆,

若篩檢發現有骨鬆現象應進一步就醫,透過正確用藥減緩或預防骨鬆症狀。

http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jul/22/today-health5.htm

記者黃淑莉/雲林報導

成大醫院斗六分院研究發現,雲林縣40歲以上民眾中,骨質疏鬆盛行率偏高,達4成,

但不到1成的人會就醫,甚至高達9成民眾吃錯藥,

把治療退化性關節炎的維骨力當成治療骨鬆藥物。

成大斗六分院去年針對斗六、古坑地區1200名40歲以上民眾,

進行社區民眾骨質疏鬆篩檢結果正確性和知識、態度及行為調查,

以雙能量X光吸收儀(DAX)等儀器檢測骨質密度,

發現骨質疏鬆盛行率約41%,而骨質缺乏也有40%。

成大斗六分院家醫科醫師孫子傑表示,雖然全國並沒有骨鬆盛行率,

不過就臨床來看,雲林地區盛行率達4成,有偏高現象,且骨鬆患者中,男女比率差不多,

提醒男性朋友不要忽視骨鬆。

不到一成病患就醫

另在民眾對骨鬆知識、態度及行為調查結果發現,

近7成民眾認為,罹患骨鬆症對生活有很大影響;

也有6成民眾知道要預防骨鬆找醫師諮詢,採用醫師的建議;

超過7成知道增加鈣質的攝取及規律運動可預防骨鬆,

但調查發現,會因骨鬆問題就診的民眾卻不到一成。

把維骨力當骨鬆藥物

孫子傑說,民眾就診率低,可能是骨鬆不會立即危害健康,

因此超過9成會自行購買西藥或補充鈣質,但可能是受到廣告誤導,

9成民眾把治療退化性關節炎的維骨力、葡萄糖胺液當成預防或治療骨質疏鬆的藥物,

但其實應適度補充鈣質及曬太陽,嚴重者應就醫診治。

骨鬆對民眾健康影響很大,根據健保資料顯示,發生髖部骨折的老人,

女性一年內死亡率約15%、男性22%。髖部骨折主要是因骨鬆,

若篩檢發現有骨鬆現象應進一步就醫,透過正確用藥減緩或預防骨鬆症狀。